Is een Stair Stepper echt de beste manier om vet te verbranden

Het antwoord zou zijn, dat hangt ervan af hoe je beweegt op een trap stepper. U kunt een uur slechts een stap verwijderd terwijl u uw boek te lezen of bekijk uw favoriete tv-programma en branden van een paar calorieën. Of als je echt serieus over het verliezen van gewicht en in vorm bent, dan kun je de helft van die tijd (ja helft) en hopen calorieën te verbranden.

Vet verbranden, of het wordt uitgevoerd op een trap stepper fitnessapparaat of hoe ooit anders wordt gedaan, is een wetenschap. Als je niet volgen wat er is ontdekt over hoe je echt vet te verbranden, dan bent u vrij veel verspilling van uw tijd te oefenen en een fitnessruimte contributie of de prijs van een nieuwe fitness-machine hebben verspild.

Als u bewegen, je vet te verbranden of liever gezegd, je verbrandt calorieën. Dat is een feit. Maar de wetenschap komt binnen met hoeveel calorieën je verbrandt, versus hoeveel calorieën je hebt gegeten en natuurlijk geconsumeerd (gewoon door 'levend'). En om vet te verliezen, moet je meer calorieën per dag verbranden dan je eet. Zin?

De beste manier om dit te doen op een trap stepper is om een ​​hoge intensiteit interval training, ook wel HIIT gebruiken. Dit is wanneer je uit te oefenen zo snel of krachtig (hoge intensiteit) als je kunt zeggen voor een minuut, dan moet je ofwel rusten of het uitvoeren van lage intensiteit oefening voor ongeveer 15 seconden.

Na de inwerkingtreding van dit type uit te werken betekent dat uw lichaam natuurlijk blijft om vet te verbranden voor de volgende vierentwintig uur.

Over uw hartslag en vetverbranding

In rust, uw hart klopt ergens tussen 60-100 slagen per minuut. Voor veel fitter mensen, kan dit zo laag als vijftig BPM. Een andere factor is dat dit cijfer bepalend is uw leeftijd, als een jongere personen hart normaal slaat een beetje sneller dan een ouder iemand.

Dus om erachter te komen wat waardeert uw hartslag moet op zijn hoogste, tijdens de hoge intensiteit een deel van je workout, aftrekken van uw leeftijd van 220. Ik ben tweeënveertig, dus mijn maximale hartslag 178.

ik niet aanmelden voor de mid-range hartslag om vet te verbranden. Ik geloof, en die is bewezen, dat hoe langer je je hartslag zo hoog mogelijk, hoe meer vet je verbrandt. En HIIT trainingen zijn een geweldige manier om dit te doen.

Het houden van uw hartslag in deze reeks tijdens het oefenen is een geweldige manier om vet te verbranden, gezond te krijgen en het verbeteren van uw niveau van fitness. Dit soort training bereidt je voor een ander soort oefening u wilt doen in de toekomst, want je hart (en je lichaam) meer dan klaar zal zijn.

En als je eenmaal begint regelmatig uw vetopslag raken je zult echt beginnen ziet er geweldig uit. Zodra je ziet er geweldig uit, je automatisch VOEL fantastisch.

Hier is een voorbeeld van het doen van hoge intensiteit interval training op een trap stepper.

Stretch en opwarmen voor ongeveer tien tot vijftien minuten. Op deze manier je lichaam voorbereid op de krachtige oefening die te volgen. Als je een slimme telefoon, downloaden van een 'interval timer' applicatie of u kunt een interval stopwatch timer kopen of gewoon gebruik maken van de klok. Stel het voor 30-45 seconden voor hoge intensiteit, stel de lage intensiteit gedurende 10-15 seconden.

De ideale lengte van de tijd om dit te doen is rond de dertig minuten of langer. Maak je geen zorgen als je niet kunt blijven gaan voor die lange, geloof me, ik kon niet toen ik begon. Maar nu kan ik gaan voor ongeveer zestig minuten of meer in een training.

Dus wat ooit uw doelen zijn, vetverbranding, gewichtsverlies, verbeterde cardiovasculaire gezondheid of alle drie, de trap stepper is een goede keuze, want het werkt diep in al uw benen spieren, terwijl het eigenlijk het geven van uw hart een training aan. Maar vergeet niet dat elk bedrag van de oefening is niet van plan om u te mager te krijgen, als je dieet is gevuld met junk food. Eerlijk gezegd, als je iets maar gezond voedsel te eten, verwacht niet om vet te verbranden en een geweldige volgende zomer kijken
.