De SCHAAL Factor

Als een voormalige Amerikaanse Marine, ik heb altijd leidde een actieve levensstijl en bleef in grote fysieke vorm voor het grootste deel van mijn leven. In 1999, na tien maanden van het huwelijk, was mijn 27 jaar oude vrouw gediagnosticeerd met non-Hodgkin lymfoom. We kregen te horen dat het was zeer agressief en ze moest chemotherapie onmiddellijk te beginnen. De effecten van haar behandelingen waren verwoestende. Om meer tijd te hebben als haar verzorger, verliet ik mijn baan en begon een carrière in de verkoop. Eén van de bijwerkingen van haar behandelingen een heftige reactie op de geur van voedsel. Om ervoor te zorgen dat ze dit probleem niet tegenkomen, ik begon te eten vaker, meestal op fast food restaurants in tussen mijn verkoop afspraken.

Naast het eten slecht, was ik gestopt met het uitoefenen van te wijten aan hoe hectisch mijn schema was. Na maanden van het verzorgen van mijn vrouw, had ik besefte dat ik was gestopt met het verzorgen van mezelf – Ik had opgedaan meer dan veertig pond. Ik begon een negentig dagen programma die ik heb gemaakt genaamd, de schaalfactor. Ik begon eten van drie kleinere maaltijden bestaande uit een eiwit, een fruit en groente. Ik dronk meestal water. Tussen elke maaltijd, ik aten ongeveer een ½ kopje granolagraangewas (met een glas) water.

ik begonnen met een kleine hoeveelheid van de oefening, die alleen opgenomen ongeveer zeven minuten van cardiovasculaire training, drie dagen per week. Mijn eerste doel was tot 16 pond te verliezen. Aan het einde van mijn 90 dagen had ik £ 42 verloren. Ik zag er geweldig en voelde nog beter. Het stellen van doelen proces was een groot deel van mijn succes. Ik geïdentificeerd mijn eerste doel van het verliezen van £ 16 en de bijgevoegde vele krachtige redenen om het: I don &'; t wilt vroeg sterven, wil ik rond te kijken mijn dochter te groeien, wil ik goed over mezelf, etc.
voelen

Tijdens de eerste week, het minst leuke deel van mijn programma is het uitsnijden van de junk food, dat had ik gewend aan. Maar na de eerste week, was ik beginnen om resultaten te zien. Ik had bijna zeven pond afgevallen en ik wist dat ik mijn eerste doel niet alleen zou raken, maar ik zou het overschrijden

De top vier gewoonten die ik genomen om dit doel te bereiken was.

1. Blijf gefocust op mijn doel – in plaats van gericht op mijn uitdagingen

2. Eet gezond voedsel – in plaats van het eten van fast food /ongezonde voeding

3. Drink veel water – in plaats van het drinken van frisdrank

4. Oefening – in plaats van een verblijf stagnerende

Maar de meest lonende deel van het vervullen van mijn doel eigenlijk had niets met mij te maken. Ik inspireerde andere mensen om ook gewicht te verliezen. In feite heb ik al zo vaak gevraagd over mijn gewicht-verlies programma dat ik eigenlijk een boek genaamd de schaalfactor, welke een gedetailleerd verslag van mijn verhaal en mijn programma biedt schreef.

Voor mij, het verliezen van gewicht kon ik de controle over mijn leven op zoveel manieren te herwinnen. Het liet me ook om het leven beïnvloeden van andere mensen
 !;