Eten is uw stof?

De meeste van ons zijn zich bewust van alcohol, drugs en gokken als stemmingsveranderende apparaten, maar hoe zit het met eten? Aangezien voedsel is een wezenlijk onderdeel van het leven, het is heel moeilijk om het te onderscheiden van andere verslavingen. We kunnen niet te elimineren het helemaal zoals wij dat doen andere stoffen of activiteiten. Hoe weet je wanneer je de grens zijn overgestoken van het eten voor de gezondheid en plezier aan het eten als een zalf om het leven

Sommige vragen om te vragen zijn:? Heb ik geniet van wat ik eet? Kan ik stoppen met eten nadat ik een redelijk bedrag hebben gehad? Is mijn redelijke hoeveelheid hetzelfde als wat andere mensen een redelijk bedrag zou overwegen? Moet ik blijven eten, zelfs al ben ik vol (en het &'; s niet Thanksgiving)? Heb ik eet omdat ik verveeld, benadrukt, angstig, boos, gefrustreerd, gelukkig etc.? Weet ik hoe om te vieren zonder te eten? Gebruik ik voedsel als beloning; ik geloof dat ik verdien het behandelen? Denk ik over eten of mijn gewicht het grootste deel van de dag? Als mijn favoriete voedsel zijn voor me, ik obsederen over het hebben van een meer? Eet ik het hele pakket, totdat er niets meer en voel ik me teleurgesteld als het &'; s gegaan? Maak ik middernacht noodhulp uitstapjes naar de winkel om mijn favoriete spullen? Voel ik me schuldig als ik eet? Moet ik zorgen als mijn kleren morgen zal passen? Moet ik beloof om een ​​dieet te beginnen morgen, maar morgen nooit komt? Moet ik van plan mijn laatste grote binge voordat de volgende voeding?

Aangezien we eten leven, is het zeer moeilijk te onderscheiden wanneer voedsel de lijn heeft overschreden van die noodzakelijk voor misbruik. Als voedsel en gewicht veroorzaken je angst, bent u waarschijnlijk proberen om voedsel op te lossen problemen voor u dat voedsel niet kan oplossen. Dus wat &'; s het antwoord? Of beter nog, wat en' s de vraag? Heeft u zelf vertellen, als ik waren dun dan zou ik heb &hellip ;? of ik zou kunnen zijn van ….?

De vraag is, waarom ben je meer dan je nodig hebt eten? Als u didn &'; t eet het extra voedsel, wat zou je dan doen? Hoe zou je omgaan met het leven &'; s ups en downs? Als u al het gewicht verloren en niet langer nodig om na te denken over wat het doel zou je gaan voor? De sleutel hier is niet te concentreren op voedsel, maar zich te concentreren op wat je zou willen zijn doen en bereiken. Als je gaat voor uw doelen, zal de redenen waarom je eet worden geopenbaard. Als voorbeeld, zult u merken als je gaat voor de candy bar in plaats van het maken van de verkoop gesprek of wanneer u besluit het eten van chips is een onmiddellijke behoefte dan uw echtgenoot te vertellen dat als hij dat doet X, hij maakt je boos. Er zijn andere manieren om te gaan met deze emoties. De automatische gewoonte van het draaien aan voedsel kan worden doorbroken

We moeten allemaal steun in dit proces; als het gemakkelijk zou al zijn doen. Bewust worden van wanneer en waarom je eet en wat voor soort voedsel dat je gaan voor het begin van het nemen van uw controle terug. Vervolgens moet u kijken naar wat kan het voedsel te vervangen. Wat u kunt doen in plaats van eten om te gaan met de situatie. Je hoeft niet te eten &' zijn; s slachtoffer. Je kunt je leven, je kracht en je energie terug te winnen. Met behulp van voedsel om het leven &' lossen; s problemen niet over een nacht ijs, dus het omkeren van dit zal een proces als goed. Het duurt bewustzijn, bereidheid en inzet. Het betekent ook dat je een doel dat groter is dan gewichtsverlies en levensmiddelen nodig. Op zoek naar wat u wilt bereiken, wat voldoening en geluk in je leven is je echte doel. Begin met het maken van een contract met jezelf en te steunen te houden aan het contract.

Commitment Contract

I, ________________________________, hierbij bekend maken mijn bedoeling om de volgende levensdoelen hebben gemanifesteerd.

1. _______________________________________________

2. _______________________________________________

3. _______________________________________________

4. _______________________________________________

5. _______________________________________________

De reden dat ik wil deze dingen are:
____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

To de wereld te helpen bij het maken van dit in mijn leven, ik ga akkoord met de volgende te nemen actions:
____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

I ben vrij om een ​​item bovenstaande veranderen, zoals ik het zie fit en op basis van mijn steeds groeiende en veranderende ervaringen. Ik ga akkoord met de plannen om de beste van mijn vermogen te implementeren. Als ik kies door middel van niet te volgen, begrijp ik dat ik het risico dat mijn intenties niet manifesteren. Ik kan slechts mezelf verantwoordelijk in deze zaak

Handtekening:.
______________________________________ ____________
(Uw handtekening) (datum)

______________________________________ ____________
(Getuige Handtekening) (Date )

Voor ondersteuning en coaching krijgen in de richting van de doelen die u wilt, neem dan contact Ada Gimlan op 347 678-7486 of [email protected]

Ondersteunende Activiteiten (dingen te doen in plaats van eten)

Acties die me te helpen wanneer ik &'; m met een harde tijd:
Praten met of e-mailen van mijn coach
Bel Friend's gaan voor een wandeling
Schrijven in een dagboek
Ponsen een kussen
krijgen een knuffel
nemen van een bad
Luisteren naar muziek
Reading
Diepe ademhalingsoefeningen
uw eigen

Acties die niet nuttig:
Eten gevoelens
negatief zelfbeeld praten kalmeren
betreurend het verleden
vergelijken zichzelf met anderen
Voeg je eigen
.