Gezondheid Dieet - Controlling Belly Fat Met Volle granen

We dromen allemaal van een super platte buik en hunkeren naar de perfecte 'sixpack', maar hebben de neiging om overindulge met de goede dingen in het leven. Rijk voedsel en bier zijn meest beruchte in het toevoegen aan het reservewiel voeren we rond onze taille. We hebben ook de neiging om te veel buikvet als gevolg van zijn middelbare leeftijd en het hebben van kinderen had.

Helaas is er geen gemakkelijke manier om dit overtollig vet, geen wonder dieet, geen specifieke voeding en geen speciale oefening verliezen. Met behulp van alle drie van de bovengenoemde oefeningen en voedsel kan en zal u helpen verliezen die extra band, omdat buikvet is een van de gemakkelijkste vet te verliezen. Quote - ["visceraal vet, het soort verscholen diep in je taille, is meer metabolisch actief en gemakkelijker te verliezen dan onderhuids vet onder de huid, vooral als u genoeg van", aldus Penn State onderzoeker Penny Kris-Etherton, PhD, RD].

Wat? Dat kan niet waar zijn, heb ik geprobeerd en geprobeerd om het extra gewicht te verliezen om mijn middel, maar het mocht niet baten - zeg je. De reden dat dit vet gemakkelijker te verliezen omdat het visceraal vet en niet spek.

visceraal vet

Dit is metabolisch actief [in de peritoneale holte die we kennen als de taille ] en wanneer een persoon gaat naar de juiste voeding en lichaamsbeweging plan van de taille is het eerste gebied te beginnen met het tekenen van gewichtsverlies, dit is vooral het geval als je een veel vet in het gebied.

Onderhuids vet

Dit type vet is net onder onze huid [en minder metabolisch actief als de viscerale laag] en vormt een isolatielaag om warmteverlies te vertragen van het lichaam aldus helpen bij het proces van homeostase.

Zoals ik al heb opgemerkt, zijn er geen wonder voedingsmiddelen aan uw taille afslanken te maken, maar er zijn een paar die je zal helpen bij uw streven om dat reservewiel te verliezen.

Volkoren voedsel

Door het eten van volkorenproducten en het minimaliseren van geraffineerde koolhydraten kunt u uw lichaam om wijzigingen in uw glucose en insuline respons te helpen [helpt het lichaam efficiënter te gebruiken bloedglucose en lagere bloedsuikerspiegel] die op zijn beurt dan maakt het makkelijker voor je lichaam om je vetreserves te gebruiken en vermindert vetopslag.

In een studie geval bleek dat de deelnemers die alleen hele korrels in hun caloriearm evenwichtig dieet [vijf porties fruit en groenten, drie porties vetarme zuivelproducten, en twee porties mager vlees aten, vis of gevogelte dagelijkse] verloren meer gewicht rond de buik dan mensen die hetzelfde dieet aten maar met geraffineerde granen in plaats van volle granen.

Proberen te eten volkoren voedsel kan alleen heel moeilijk in deze moderne tijden, probeer te werken aan het consumeren meer volle granen, ze zijn hoger in vezel en helpen bij het verminderen hongergevoel, zal dit op de lange termijn te helpen bij het verminderen van de neiging om te eten.

Refined Foods

We houden allemaal van onze verse wit brood, maar door het eten van deze geraffineerde granen [of enige andere geraffineerde granen] een reeks van gebeurtenissen te beginnen gebeurt in je lichaam. Allereerst uw bloedsuiker wordt verhoogd, dit leidt tot een verhoogde insuline respons, dit op zijn beurt zorgt ervoor dat vet wordt opgeslagen /gemakkelijker afgezet. De meer verfijnde gerechten hebben geen controle over uw hongergevoel, daarom zul je uiteindelijk op een honger voor je volgende maaltijd en geneigd zijn om snack

In de voeding gidsen wordt aanbevolen -., Zelfs wanneer ze niet op dieet - dat uw dagelijkse graan inname half hele en halve verfijnd
.