Weight Loss The Natural Way van Dr. Carol M Winkfield

Obesitas is veel in het nieuws vandaag. Veel volwassenen en kinderen kampen met dit probleem. De meeste hebben ontdekt dat het niet zo gemakkelijk te veranderen ingesleten gewoonten. Hier zijn enkele tips en inzichten om u te helpen op weg naar het bevorderen van gezond gewichtsverlies en wellness vanuit

nuttige richtsnoeren voor het verliezen van gewicht

• Een langzame gestage gewichtsverlies is het beste: 1 – £ 2 per week is ideaal
• Do dieet niet crashen of maaltijden overslaan: vaker kleinere maaltijden is het beste Restaurant • Houd uw maaltijden en snacks met weinig calorieën en evenwichtige; 20% eiwit, 60% koolhydraten – voornamelijk volkoren en vezels – alleen veel groenten en fruit, en gematigde hoeveelheden goede vetten,
• Slechte vetten zijn vet gefrituurd voedsel, gehydrogeneerde oliën, toegevoegd crème zoals sauzen en jus
• Goede vetten zijn: olijfolie, vlas oliën, noten, zaden, avocado, en niet gehydrogeneerde oliën
• Gebruik weinig of geen suiker. Rietsuiker is verslavend, en leeg in voedingswaarde. Natuurlijke suikers zijn best, zoals rauwe honing, agave, pure esdoorn, enz. (Gebruik spaarzaam)
• Regelmatige aërobe oefening en krachttraining te bevorderen vet verlies. Het verhoogt de stofwisseling
• Onderzoeken gedragingen die ertoe leiden dat u te veel te eten; werken aan het veranderen van die gedragingen
• Get regelmatige lichaamsbeweging, zon en voldoende rust
• Omring jezelf met gelijkgestemde individuen die inspireren en moedigen u op uw weg naar gezondheid en welzijn.

Hoewel veel mensen zich bewust zijn van deze nuttige richtlijnen, velen hebben geprobeerd om ze gevolgd tevergeefs. In het verleden heeft fad diëten, wilskracht, of psychologische begeleiding van de belangrijkste keuzes gebruikt om het gewicht kwestie aan te pakken zijn. We hebben gevonden die manieren om gevaarlijke, stressvolle, en duur, en vaak nog tevergeefs zijn. Waarom is dit zo? We kijken vaak naar een eenvoudig en gemakkelijk antwoord, maar er is niemand. Waarom een ​​individu is over-gewicht is een complex onderwerp, en wat we eten is niet de hele kwestie. Als u tevergeefs hebben geprobeerd om gewicht te verliezen, je bent niet alleen. Lees verder.

Inzicht in de rol van zelf-talk in de Gewichtsverlies Process

Belangrijker dan wat we eten, is de reden waarom we eten. Nog belangrijker dan dat, is wie we zijn als we eten. Op een gegeven moment, wie we zijn, is de som van onze self-talk. Er is een onbewuste stem in ieder van ons die voortdurend wordt gesproken. Vaak stuurt deze stem een ​​negatieve boodschap.

Self-talk opbouwt loop van de tijd, en het vertegenwoordigt de diepe manier waarop we denken en voelen over onszelf, anderen en het leven in het algemeen. We hebben vaak een bepaald beeld en bericht over ons lichaam. Om de gewichtsverlies ontmoeting te winnen, moeten we bereid zijn om te onderzoeken en te veranderen onze self-talk te zijn. Is dit een enorme inspanning? Niet echt. Er zijn een aantal natuurlijke technologieën en praktijken die vandaag beschikbaar zijn die het proces veel meer uitvoerbaar te maken voor iedereen. Hier is een korte beschrijving van een aantal van hen.

• Subliminal Programming – is net zo eenvoudig als het luisteren naar een cd met positieve self-talk messaging
• EFT – breken de emotionele band met negatieve self-talk door te tikken op bepaalde meridianen
• Visualisatie – beeldvorming is een krachtige manier om ingesleten gewoonte negatieve self-talk
&bull te veranderen; Vasten – regelmatige korte perioden van vasten releases body-geheugen effecten van negatieve self-talk
• Lessen in eigenliefde – een krachtige manier om de perfecte heelheid en gezondheid, die is je natuurlijke staat
realiseren

Ieder kon machtigen om het gewichtsverlies probleem eens en voor altijd te winnen. Laat 2011 het jaar zijn een nieuw inzicht en empowerment om gewichtsverlies te confronteren krijgen
.