Vaststelling van gezonde eetgewoonten

Gezond eten is van cruciaal belang of je doel is gewichtsverlies, fitness of een gezondere levensstijl in het algemeen. Echter, u don &'; t moet nauwgezet tellen calorieën of verhongeren jezelf gezond te zijn; eerder, moet u uw lichaam te voorzien van voldoende voeding. Terwijl de junk food en zoete lekkernijen uitdagingen en verleidingen, de vaststelling van de juiste eten ideeën en strategieën zullen helpen om gezond eten een natuurlijke gewoonte zou kunnen presenteren.

Hieronder volgt een overzicht van de fundamentele tips en suggesties om u te helpen fit te blijven en gezond eten .

* Leer om Uw Veggies Liefde * Inclusief zo ​​veel groenten in uw dieet als je kan. Naast groenten worden verpakt met meer voedingsstoffen en minder vetten en calorieën dan op basis van vlees gerechten, vegetarische gerechten bieden ook veel variatie en kan een echte traktatie voor de smaakpapillen zijn.

* Wees creatief met vruchten * fruit hebben natuurlijke suiker en kan een zoetekauw onderdrukken. Maar als de sucrose uit de vrucht alleen niet genoeg, voeg een beetje honing om verder te zoeten. De zoetheid van deze keuzes is gezonder dan geraffineerde suikers, en de natuurlijke suikers in fruit en honing hebben veel minder calorieën

* Eet de Regenboog * Als u &';. Re bezorgd over de vraag of je &'; re genoeg eten uit elk van de groepen voedingsmiddelen, probeer het zien van elke maaltijd als een regenboog. Welke kleuren vermist worden? Welke kleuren zijn aanwezig? Bent u het eten van vele kleuren, of heb je de neiging om slechts één richten op? Als je bord ziet er meestal als een veelkleurige schilderij, dan &';. Re waarschijnlijk de consumptie van de mineralen, vitaminen en voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft

* Drink water of vers sap met crushed ijs plaats van koolzuurhoudende dranken * Hoewel dit klinkt misschien te makkelijk de moeite waard te zijn, heeft het legitieme verdienste. Gemalen ijs geeft water een licht koolzuurhoudende textuur die kan voldoen aan uw behoefte aan koolzuur. Als je veel frisdrank vanwege hun zoetheid drinken, voeg verse sappen aan uw water en gemalen ijs.

* Employ positieve affirmaties * Als u een probleem met de wilskracht hebben en vinden het moeilijk aan de stok met uw plan om eet gezond, overwegen reciteren positieve affirmaties elke dag om te helpen om gezond eten een natuurlijk instinct. Hoewel dit klinkt misschien te simpel realistisch om effectief te zijn, de waarheid is dat de eenvoud van de handeling is waar de macht ligt. Misschien is het voorbeeld dat volgt zal dit concept branden voor je.

Als iemand vertelt je dag in dag uit dat je onaantrekkelijk, na verloop van tijd zul je beginnen te geloven dat de beoordeling. Evenzo, als je jezelf vertellen dat je &'; re lelijk over en weer, je zult beginnen te voelen lelijk, ongeacht hoe fysiek aantrekkelijk je kan eigenlijk. Positieve affirmaties werken op dezelfde manier, in die jezelf te vertellen over en dat u genieten van een gezonde eter zal ertoe leiden dat u om te omhelzen en te geloven deze verklaring in de tijd.

U kunt positieve affirmaties maak of oefenen de hieronder vermelde :
~ Ik voel me geweldig als ik eet met mate
~ Ik eet voor de gezondheid
~ Ik ben trots op mezelf
~ Ik voel me kalm en vredig als ik eet
~.... Ik geniet van het drinkwater.
~ Ik eet als ik honger.
~ Ik geniet van het eten van gezond.
~ Ik hou van en respect voor mezelf voor gezond eten.

regelmatig beoefenen van deze affirmaties kan helpen . je bij de vaststelling van gezonde eetgewoonten in de tijd

Een kwestie van perspectief
wij &'; ve het al eerder gezegd, en het nog steeds geldt: putting positieve self-talk en affirmaties in de praktijk kun je enorm profiteren. Wanneer u zitten aan de eettafel te eten, kennis te nemen van waar je bent emotioneel. Als u &'; re ervaren van een neutrale emotie, dan zich te ontdoen van voordat je graven in Verhoog uw emotioneel niveau aan één van dankbaarheid, die ook zal u toelaten om de energie van het voedsel dat je verbruikt te verhogen.. Hoe hoger deze energie en hoe meer positieve uw perspectief is terwijl je eet, hoe meer positief uw lichaam reageert op de voeding u &'; re mits het

Een goede gezondheid is alles over het begrijpen van twee concepten:. Evenwicht en gematigdheid. Als je eet evenwichtige maaltijden in matige hoeveelheden – en toe te voegen in een matige oefening om je dagelijkse routine – you &'; ll.

Namaste,
Karen
  ontdek de sleutel tot een goede gezondheid

Tot de volgende keer, omhels je innerlijke wijsheid.;