Shed Dat Winterjas en Get Back Into Your Summer Clothes

Heb je gewicht in de winter? Als dat zo is, je bent niet alleen; het gebeurde te veel mensen. Maar maak je geen zorgen. De lente is in de lucht en is het eindelijk tijd om je winterjas schuur en achteruit de winter gewichtstoename. Uitstappen om een ​​goede start door het controleren van de oplossingen voor een aantal al-te-common gewichtsverlies uitdagingen

CHALLENGE:.. Streven naar perfectie

Oplossing: Elke keuze die je maakt zal niet perfect zijn als het gaat om een ​​dieet en gewichtsverlies. Maar dat is niet noodzakelijk voor u om uw doel te bereiken. In plaats daarvan, streven ernaar om uw best te doen op de meeste dagen. Als (wanneer) u slip-up, afschudden en direct weer op de rails bij uw zeer volgende maaltijd - of de volgende dag. En onthoud altijd, niemand krijgt het gewicht van de ene rijke diner of een plakje cake. De echte problemen beginnen wanneer u toestaan ​​dat een "uitspatting" een sneeuwbaleffect in een all-out eten razernij. Neem het één maaltijd per keer en leren om jezelf te vergeven; elke dieter heeft slip-ups, maar de succesvolle degenen die weten hoe te houden die af en toe vervalt bevatte

CHALLENGE:.. Het eten van ontbijt elke dag

Oplossing: Studies tonen aan dat het eten van het ontbijt helpt eigenlijk gewichtsverlies en wordt geassocieerd met een betere gewichtsbeheersing tijd. Als je ontbijt eet, voelt je lichaam gevoed en tevreden, waardoor je minder kans om de rest van de dag veel eten. Ontbijt hoeft niet ingewikkeld te zijn of tijdrovend - en gezonde keuzes zijn eindeloos. Maak tijd voor een snelle en voedzaam ontbijt, zoals volkoren granen, magere melk en vers fruit; alles wat je nodig hebt is 5 minuten

CHALLENGE:.. Logeren energiek en gericht

Oplossing: Veel van de zogenaamde "gezonde voeding" op de markt gebracht voor mensen die proberen om gewicht te verliezen zijn precies het tegenovergestelde van gezond. Ze zijn zeer verwerkt, gevuld met kunstmatige ingrediënten, en gebrek aan voedingsstoffen. Het is geen wonder dat zoveel mensen op diëten voelen vermoeid, minder gericht, en willen meer. Een van de beste manieren om te blijven tevreden, energie, en op het goede spoor met uw gewichtsverlies plan is om voedzame voedingsmiddelen, zoals verse groenten en fruit te eten; volkoren; peulvruchten zoals bonen, erwten en linzen; noten en zaden; en mager vlees, gevogelte en vis. Houd de sterk bewerkte voedingsmiddelen, gemaksproducten en fastfood tot een minimum

CHALLENGE:.. Omgaan met cravings

Oplossing: Als je het gevoel alsof we in een tijd die geen deel uitmaakt van uw plannen stel jezelf de vraag: "Ben ik echt honger of is dit gewoon een verlangen?" Honger is je lichaam de manier om je te vertellen dat je brandstof nodig; Het is een fysiologische respons. Een verlangen, daarentegen, wordt meestal getriggerd door een psychologische behoefte. Leer je lichaam te luisteren en erachter te komen wat het is je probeert te vertellen. Kijk of je eten kan vertragen en rijden uit het verlangen. Als je niet kan, en je vindt dat dit gebeurt vaak, misschien iets anders dan voedsel nodig. U kunt zoeken naar psychologische ondersteuning

CHALLENGE:.. Gevoel beroofd en de verleiding om vals te spelen

Oplossing: Het maken van een engagement om wat gewicht te verliezen betekent niet dat je nodig hebt op te geven van alle uw favoriete voedsel. In feite kan deze aanpak eigenlijk tegen je werken. Een te strikte kan leiden tot gevoelens van achterstelling en dit is een zeker vuur manier om jezelf te zetten voor een cheat. En zodra dat gebeurt, ben je waarschijnlijk het gevoel teleurgesteld, ontmoedigd, en klaar om te stoppen. In plaats van het uitsnijden van uw favoriete voedsel helemaal, eet ze met mate. Bijvoorbeeld, koop een verse bakker koekje in plaats van een hele doos. Om gewicht te verliezen, betere keuzes maken in het algemeen, maar niet helemaal te geven het voedsel dat je liefde
.