The Busy Person's Diet - 7 manieren om gewicht te verliezen, zelfs wanneer het Leven is Crazy

Je zou denken dat de drukker je bent, hoe minder tijd je hebt om te eten. Dus waarom velen van ons op gewicht als we bezig?

Soms onbewust eten we. Onze geest zo druk kauwen op iets dat we niet lijken te beseffen dat onze mond kauwen, ook. Soms vertrouwen we te veel op gemaksproducten of fastfood in plaats van de langzame, voedzaam voedsel, dat is zo goed voor ons.

Maar het leven is druk – soms maanden en jaren tegelijk.

Dus wat is een drukke dieter te doen?

Hier zijn 7 snelle tips om de drukste onder ons helpen, zelfs te vertragen, genieten van ons eten en gewicht te verliezen.

1. Het lijkt contra-intuïtief, maar zorg ervoor dat je niet multitasken tijdens de maaltijden.
Het lijkt misschien alsof je tijd te besparen door het eten bij de computer of tijdens het lezen van het laatste bedrijf memo, maar je bent waarschijnlijk meer eten calorieën dan je denkt.

Uw maaltijden zijn uw welverdiende pauze tijden. Vooral voor drukke mensen, maaltijd tijd is een leesteken in uw dag. Het is een tijd om te vertragen en echt denken over het voedsel dat je eet en de manier waarop het voeden van uw lichaam.

Bereid uw maaltijd en vervolgens 10 keer diep adem voordat u uw eerste hap te nemen. Kauw elke hap langzaam, tien tot twintig keer, en niets doen, maar de smaak van uw eten. Geniet van het. Als het niet goed smaakt, hoeft niet nog een hap te nemen. Kiezen voor iets anders. Zodra je vol zijn, stoppen met eten. Als je vertragen en eet bewust en met aandacht, zult u waarschijnlijk nemen aanzienlijk minder bijt dan je gewend bent.

2. . Als je geen tijd hebt om te koken, te verkennen rauw voedsel opties hebben
Zelfs als je een gezin, geen maaltijden te ingewikkelde zaken met gemarineerde vlees, saut é zijn, ed uien en drie bijgerechten. Maak het eenvoudig en houd het gezond. Kies een klein beetje eiwit – sommige lunchmeat of yoghurt, misschien. Dan eet rauw fruit en groenten tot je vol bent. We doen dit in mijn familie op onze drukste nachten en de kinderen zijn gekomen om het te houden. Plus, dit soort maaltijd is klaar wanneer iedereen klaar is om te gaan zitten om te eten – vooral als je pre-snijd de groenten.

3. Maak gezonde voeding gemakkelijk bereikbaar.
Zodra je thuis komt van de supermarkt, was uw groenten en fruit. Bereid hen dus je kunt grijpen en eten op de weg. Hier zijn een aantal voedingsmiddelen hebben we altijd bij de hand: fruit en groenten van alle soorten, voorverpakte salades (wat makkelijker zou kunnen zijn?), Kokosmelk /kokoswater, vetarme of magere Griekse yoghurt (Griekse yoghurt meestal heeft zo veel als twee keer het eiwit als gewone yoghurt.)

4. Verminder de verleiding om de drive-thru getroffen door vooruit te plannen.
Kijk naar de week schema en uitzoeken etenstijd opties voor elke dag. Je zou zelfs willen een paar maaltijden te bereiden tijdens het weekend, zodat u elke avond van de week hebben een dieet-vriendelijke maaltijd.

5. Amp-up van uw fitness routine.
In plaats van een uur lange wandeling, neem een ​​20 tot 30 minuten joggen. Dan vinden andere manieren om uw activiteit in uw hele dag te verhogen. Lopen meer, neem de trap of met de fiets naar het werk.

6. Overweeg een vervangende maaltijd plan.
Als je niet koken voor een groot gezin, zou je het meeste succes met een voorverpakte maaltijd plan te vinden. Dit kan variëren van de occasionele Lean Cuisine of Weight Watchers bevroren entr é e naar het complete nutrisystem of Medifast maaltijdvervanger plan. Veel drukke lijners hebben gevonden succes met dit soort programma's.

7. Hier krijg je een mobiele app.
Als je, zoals ik, de voorkeur aan een bepaald programma van het gewichtsverlies te volgen, overweeg dan een die een component die u kunt volgen, samen met uw mobiele telefoon heeft. SparkPeople en Weight Watchers Online, bijvoorbeeld, zowel gemakkelijk te gebruiken mobiele apps voor het bijhouden van calorieën /punten als oefening en wateropname. . Als je een gadget liefhebber, kan deze
  helpen dieet meer plezier;