De Sneaky manier om gewicht te verliezen

Gewichtsverlies is, heel eenvoudig, de nummers. Hoeveel calorieën in verzen hoeveel calorieën verbrand dicteren uw gewicht. Er zijn twee manieren om extra pondjes kwijt; ofwel bezuinigen op calorieverbruik of verplaatsen meer te verbranden meer calorieën. Meer te bewegen doesn &'; t dat je nodig hebt om te trainen voor een triatlon. Er zijn tal van mogelijkheden om de activiteit in de loop van de dag te verhogen. En het kan niet zo moeilijk als je denkt. Als je zou kunnen branden uit slechts 100 extra calorieën per dag je zou kunnen verliezen 10 pond of meer in de loop van een jaar.

De beste manier om te sluipen in die activiteit zou zijn om wat plezier toe te voegen aan uw dag. Als u deelnemen aan een activiteit die u genieten van het won &'; t lijken zelfs als oefening! Hier zijn enkele voorbeelden van leuke activiteiten die 100 calorieën zou branden:

• Dansen gedurende 20 minuten op een matig tempo
• Golfen voor slechts 20 minuten
• Frisbee gooien voor 30-minuten
• Rolschaatsen 15 minuten
• Spelen vangst met de kinderen 35 minuten
• Raak voetbal voor 15 minuten
• Rodelen in het park voor 15 minuten
• Tennis 15 minuten
• Bowling 30 minuten
• Hooping 20 minuten
• Spelen te halen met de 20 minuten
• Schaatsen 20 minuten
• Voetbal 15 minuten
• Biljart gedurende 40 minuten

Het grote ding over het toevoegen van een van deze activiteiten is dat het won &'; t voelt als werk. It &'; s meer op het spel. Wie kon &'; t gebruik maken van een beetje meer spelen in hun leven

Heb je dacht dat schoonmaak is uit te oefenen? Don &'; t diskrediet dagelijkse activiteiten voor het verbranden van die 100 calorieën!

• Stofzuigen gedurende 25 minuten
• Strijken kleren voor 25 minuten
• Het maaien van het gazon (zelfrijdende maaier) gedurende 25 minuten
• Schilderen 20 minuten
• Koken diner voor 40 minuten
• Het wassen van de hond gedurende 25 minuten

Dus lopen dat stofzuiger! Dat huishoudelijk werk creëert een tweevoudige zegen – krijg je in een schone omgeving om te wonen en je &'; Re verbranden van calorieën

Het nemen van een hobby kan bijdragen aan succesvol gewichtsverlies

• Karate 15 minuten
• Buikdansen 20 minuten
• Tuinieren voor slechts 15 minuten

Tot slot, een andere manier om een ​​extra 100 calorieën te verbranden is om uw conditie te verhogen. Hier zijn een aantal activiteiten te overwegen:

• Stap op de roeimachine 15 minuten
• Kickboksen 10 minuten
• Strekt zich gedurende 40 minuten
• Circuit trein gedurende 10 minuten
• Doe Pilates voor 20 minuten
• Running 1 mijl zal 100 calorieën
&bull te verbranden; Gewicht opleiding voor 15 minuten
• High-impact aerobics 10 minuten
• Stevig wandelen kwartier
• Zumba gedurende 15 minuten

Het bereiken van doelen is zelden over het maken van grote, ingrijpende veranderingen. Dat soort aanpak leidt vaak tot frustratie en mislukking. Het bereiken van doelen is meer over de kleine, weloverwogen verschuivingen in ons dagelijks leven – de keuzes die we maken tijdens onze dag.

kleine, gerichte stappen zijn eenvoudiger te beheren en gemakkelijker in overeenstemming te zijn met.

Door te focussen op het verhogen van uw dagelijkse activiteit gewoon een beetje – door bijvoorbeeld een wandeling van 20 minuten – U kunt dat doel van het verliezen van £ 10 per jaar te bereiken. Eenvoudig. Uitvoerbaar. Bereikt
.