Blijvend gewichtsverlies

Heeft u nodig hebt om het antwoord op blijvend gewichtsverlies te vinden? Is blijvend gewichtsverlies belangrijk voor je?

Het laten vallen van extra gewicht en het houden van het af is echt wat veel mensen nodig hebben om te bereiken. Natuurlijk, het is ook goed om zo snel mogelijk gewicht te laten vallen.

Maar snel gewichtsverlies is niet snel, als het gewichtsverlies is niet permanent. Dat is de reden waarom gematigdheid en evenwicht zijn zo belangrijk bij het maken van eventuele wijzigingen in uw huidige eetgewoonten!

In feite, als het gaat om gewicht te verliezen lastingt, het geheim is om slechts één of twee wijzigingen tegelijk te maken en elke verandering met mate!

En als je niet in staat om een ​​verandering die je ondernemen handhaven, maken een onmiddellijke aanpassing en blijven aanpassen totdat de verandering voor u werkt permanent.

Snel is niet snel, als het niet permanent .

Om u te helpen beslissen over een of twee initiële veranderingen, hier zijn vijf voorbeelden van mogelijke veranderingen in eetgewoonten.

Alleen kies er een of twee uit onderstaande lijst (of een verandering of twee van je eigen), die het meest zinvol voor uw onmiddellijke omstandigheden. Het is jouw beslissing

Aan het begin van de verandering die u maakt, vraag jezelf af:. "Is dit een aanpassing ik in staat om gelijke tred te houden met zullen zijn, als een aan de gang zijnde deel van mijn leven stijl, voor de lange termijn "

Vijf gebieden van voeding en dieet, waar gematigde aanpassing van persoonlijke keuze hebben het potentieel om bij te dragen tot blijvend gewichtsverlies:?

1. Portiegrootte aanpassing. Drie of vier keer per week, verminderen uw portie tot ongeveer de helft van wat normaal is voor jou. Dit doen of je eet thuis of uit eten.

2. Gefrituurd voedsel. Zodra voedsel wordt gebakken bij hoge temperatuur veel voedingsstoffen zijn destoyed. Als u een matige vermindering van de hoeveelheid van gebakken voedsel dat je eet, zal je moeten eten minder lege calorieën dat ongezond vet toe te voegen aan uw dieet. Wat goed voelt, als uitgangspunt? Zeker je wilt niet te verminderen door meer dan de helft, op basis van uw huidige gewoonten. Wat kunt u behouden voor de lange termijn?

3. Voedingsmiddelen rijk aan vezels. Voedingsmiddelen rijk aan vezels zijn meer vullen dus, zonder erover na te denken, zal je de neiging om minder te eten, als je onder andere voedingsmiddelen rijk aan vezels als een deel van uw maaltijd. U voelt zich tevreden eerder en zal geen honger zo snel, na het eten van deze voedingsmiddelen.

Een ander voordeel van het eten van voedingsmiddelen met een hoog vezel is dat ze helpen je lichaam op natuurlijke wijze 'elimineren' effectiever.

Wat is uw favoriete 'vezelrijk' voedingsmiddelen?

4. Drink veel water om vermoeidheid te bestrijden en het verhogen van uw energie!

Het drinken van veel water helpt uw ​​lichaam bij het bestrijden van vermoeidheid en helpt u om meer energie te voelen.

Er zijn vele andere voordelen te behalen uit het drinken van veel water.

Het hebben van genoeg water in je systeem is van vitaal belang voor:

-digestion,
-circulatie,
-being staat om voedingsstoffen meest effectief te absorberen, en
-eliminatie.

Het drinken van een ruime hoeveelheid water is een essentieel onderdeel van blijvend gewichtsverlies.

5. Maak groenten onderdeel van uw dagelijkse voeding.

Het eten van groenten is goed voor je, om vele redenen. Een reden groenten zijn goed om te hebben in uw dieet is, ze verminderen de hoeveelheid calorieën die je eet, in het algemeen, omdat ze weinig koolhydraten.

Als u meerdere groenten die je echt genieten van het eten, kan dit een ander gebied waar u veel succes te hebben.

Ga vooruit alleen wanneer je voelt dat je er klaar voor bent.

Het maken van een of twee redelijke aanpassingen, die een vast onderdeel van je levensstijl te worden, is een zeer effectieve manier om blijvend gewichtsverlies te bereiken

Mark Chandler
.