5 manieren om jong blijven fit en energiek

De meeste mensen gewoon een hekel aan het feit van de oud. We zijn allemaal lood om te geloven dat het krijgen van oude middelen vertragen en niet in staat om de dingen die je leuk vind. Wat een onzin. Niet iets te doen, omdat je oud is een slecht excuus, het doesn &'; t uit of je 25 of 75 kunt u nog steeds fit, gezond en energiek zijn. Hier zijn 5 eenvoudige dingen die je kunt doen om het leven dat je wilt leven.

1. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen
Bewerkte voedingsmiddelen zijn giftig voor je lichaam. Ze zitten vol ongezonde additieven om hun houdbaarheid te behouden of om de kleur en de smaak te verbeteren. Ze bevatten vaak verborgen suikers, zouten en ongezonde vetten niet veel andere verborgen ingrediënten vermeld. De voedingswaarde van verwerkte voedingsmiddelen is heel weinig. Zo vaak, synthetische vitaminen en mineralen zijn toegevoegd om het goed te maken, maar helaas je lichaam heeft een zeer moeilijke tijd te absorberen deze synthetische vitaminen en mineralen zoals ze zijn van nature niet herkend door je lichaam. Al deze giftige chemicaliën zal snel verouderen uw lichaam en niet te vergeten geven je een dikke buik en misschien zelfs hart-en vaatziekten.

2. Drink voldoende vers water
Water omvat tweederde van de aarde waarvan slechts 3% zoet en slechts 1% toegankelijk is voor de mens. Van deze 1% van de US Environmental Protection Agency heeft vastgesteld dat er meer dan 700 stoffen die vaak voorkomen in onze waterwegen. Dus wat doen we dit? Ik raad het installeren van een filtersysteem in uw huizen om de blootstelling van chloor, zware metalen en andere giftige chemische afval zoveel mogelijk te beperken. Een andere optie is om gebotteld water te kopen in de supermarkt; merken zoals Evian, Volvic en Fiji zijn allemaal goede keuzes. Dus je &'; re af hoeveel water je nodig hebt om te drinken. Dr Batmanghelidj, een water specialist, raadt u uw lichaamsgewicht in ponden, gedeeld door twee en drinken dat veel liter water per dag te drinken. Dit zal zorgen voor optimaal je organen, je huid, je spieren en uw hersenfunctie.

3. Sleep
Naar mijn mening slaap is een van de meest over het hoofd gezien factoren voor de menselijke gezondheid en welzijn. Na een goede nachtrust u zich beter voelt, moet je meer helder denken en je emoties zijn minder kwetsbaar. Aan de andere kant, is slaaptekort in verband gebracht met obesitas, diabetes, hart-en vaatziekten en zelfs vroegtijdige sterfte. Je lichaam heeft een natuurlijke ingebouwde circadiane cyclus zin dat je moet verscholen in bed door 10:00 en geluid een slaap voor ten minste 7-9 uur.

4. Ga Organic
Ik weet dat biologisch voedsel is niet de goedkoopste, maar de manier waarop ik naar kijken is dat je nu kunt betalen en leven een gezond leven of je zal later betalen met constante bezoeken aan de arts en duizenden besteed aan de gezondheid van facturen. Biologisch voedsel is vrij van giftige pesticiden, herbiciden, fungiciden en chemische meststoffen die allemaal vreemd voor je lichaam. Biologisch voedsel is nutriënt-dichte vol vitaminen en mineralen om je lichaam jong en levendig te houden.

5. Oefening Heb Daag jezelf uit met functionele krachttraining. Dit versterkt de spieren, gewrichten, pezen en houden osteoporose op de baai. Onderzoek door Sasaki en Fumiyoshi Kasagi, te zien zijn in The American Journal of Medicine, blijkt dat de grijpkracht wordt geassocieerd met een langere levensverwachting. Nu ben ik niet zeggen dat je moet uren in de sportschool doorbrengen trainen van uw grijpkracht, wat ik zeg is dat als je volledige lichaam, functionele oefeningen zoals squats, deadlifts, lunges, presteren pull-ups en push-ups vind je jezelf in grote vorm en klaar om iets van de wereld op je afstuurt pakken.

Ik garanderen als u deze 5 eenvoudige tips die u zult zich beter voelen, er beter uitzien en beter te presteren, niet alleen in de sportschool, maar elke dag activiteiten
.