7 tips Succesvolle Dieters Know

Of u wilt om veel gewicht te verliezen, of wil je gewoon af te slanken en de toon voor bikini seizoen, zijn er een paar gewichtsverlies fundamenten die elk dieet moet beginnen met.

Dit is wat succesvolle lijners weten:

1. Praat met uw arts.
Elk dieet programma begint met deze aanbeveling, maar het is echt meer dan een disclaimer. Het is een goed advies. Krijg een check-up en praat met uw arts over de hoeveelheid gewicht u wilt verliezen, alsmede over een gewichtsverlies tips die ze zou kunnen hebben voor u. Als je het gevoel dat er een psychologische component aan uw gewicht probleem zou kunnen zijn, is dit een goed moment om het te vermelden.

2. Start slim.
Wanneer u uw dieet te beginnen, zorg ervoor dat uw kasten en koelkast zijn meestal vrij van vet voedsel en ongezonde keuzes. Uitstappen om een ​​goede start met een variëteit aan verse groenten en fruit die u echt aantrekkelijk, en zorg ervoor dat ze in het zicht. Vervang uw snoep schotel met een schaal van fel gekleurde vruchten.

3. Plan. Heb Maak een lijst van de maaltijden die u van plan bent om te eten voor de week. Ga naar de supermarkt en kopen alleen de items die op uw lijst. Maak een punt niet om maaltijden over te slaan, maar eet de maaltijden die u van plan bent. Maaltijden overslaan zal alleen maar leiden tot later overeten. U zult ook willen ervoor zorgen dat je eet een beetje gezonde eiwitten bij elke maaltijd om je energie te houden.

4. Zoek een oefening u echt lief.
Als je niet joggen, jezelf niet beloven dat je het zult doen 5 keer per week. Je wilt iets wat je de stok met. Check out een paar verschillende fitnesscentra in de stad. Probeer een paar verschillende klassen en soorten apparatuur. Huren sommige workout DVD's bij de plaatselijke bibliotheek en te zien welke soorten van de oefening kan je echt committeren aan. Blijf zoeken tot je minstens 3 verschillende trainingen die je leuk vindt. Op die manier is er een beetje variatie en genoeg plezier dat je vreugde zal bezighouden met het minstens vier keer per week.

5. Verpak twee gezonde snack packs:. Een voor het dashboardkastje en één voor uw handtas van Mijn snack packs hebben een verscheidenheid van zaden, noten en gedroogde bessen. Het eiwit van de noten geeft me energie (en vult me ​​up snel), terwijl de gedroogde vruchten voldoet aan mijn verlangen naar iets zoets.

Niemand van ons is immuun voor dat laatste moment drang om te trekken in een McDonalds of Dairy Queen als we uitgehongerd en uw gezonde, go-anywhere snack pak zal echt helpen je af te weren die vette snack aanslagen.

6. Vind een manier om water te houden.
U wilt niet dat de extra calorieën van vruchtensappen en frisdranken. Sommigen van ons houden van het water direct uit de kraan. Anderen hebben wat citroen en limoen hebben. Sommigen van ons nodig hebben super koud. Vind een routine die werkt voor u om gehydrateerd te blijven.

7. Schrijf alles op wat je eet.
Sommige mensen houden eenvoudig eten tijdschriften. Andere mensen gebruiken dit voedsel dagboek als een manier om de positieve veranderingen die ze voelen in hun lichaam, stemmingen, en slaap schema documenteren na het eten beter en meer bewegen.

Net als bij de rest van de tips, de juiste methode voor u is degene die je de stok met
.