Hoe om te gaan met emotioneel eten

Soms is het verlangen naar voedsel heeft niets te maken met het gerommel in je maag te vertellen dat je honger hebt. Vaak zijn deze sterke verlangen naar voedsel, in het bijzonder troostend en mesten voedingsmiddelen, staking bij onze emoties dalen of spike. U kunt zich tot het eten van bewust of onbewust wanneer u probeert om te gaan met stress of zelfs alleen maar om jezelf bezig te houden. Dit emotioneel eten is in staat om volledig ontsporen uw gewichtsverlies plannen. Het krijgen van een greep op emotioneel eten is een belangrijke factor voor het bereiken van uw doelstellingen van het gewichtsverlies

Identificeer de emotionele triggers. Probeer en identificeren van de gevoelens die emotioneel eten veroorzaken. Begin met het doen van uw normale dagelijkse activiteiten. Wanneer je het gevoel dat het eten, na te denken over de vraag of je eigenlijk honger hebt of gewoon verlangen naar comfort food. U kunt bepalen of je eigenlijk honger als je voelt dat je maag rommelt of dat het is hol. Anders, het is gewoon uw smaakpapillen tintelen voor snacks. Noteer deze emotionele triggers en omgaan met hen. Kauwen een suikervrije kauwgom kan helpen kalmeren uw smaakpapillen

Zoek naar andere manieren om te gaan met je emoties. Je moet een gezonder alternatief voor emotioneel eten te vinden. Bijvoorbeeld, in plaats van het behandelen van uzelf met dat calorie beladen fudge ijscoupe in de viering van het krijgen van die droombaan, maar de hele nacht dansen. Je zal veel plezier te hebben en ook calorieën te verbranden. Als je eet omdat je verdrietig bent, iemand vinden die je kunt praten over. Praat joggen door het park. Uitoefenen is een effectieve stress buster en je zal ook worden het verbranden van calorieën. Zelfs schreeuwen in het kussen is beter dan gorging op junk food. Als uw eten wordt veroorzaakt door woede, schoppen, slaan, schreeuwen of probeer een aantal meditatie om jezelf te kalmeren

gezicht van uw problemen. In plaats van het vullen van uw emoties met voedsel, het gezicht van je problemen. Als je emotioneel eten, omdat van een moeilijke relatie, proberen manieren om te werken aan de relatie te vinden. Je zult gelukkiger zijn in de lange termijn. Als je vast zit in een baan die je don &'; t willen, probeer het vinden van manieren om de arbeidsvreugde te krijgen of om een ​​nieuwe baan. Geconfronteerd met uw problemen het hoofd op zal u helpen knip de onnodige stress, zodat je niet meer eten om te gaan met ze nodig hebt.

Houd deze dingen in gedachten de volgende keer dat je uit te reiken voor die bak ijs wanneer u laag. It &';. Is hoog tijd dat je er iets aan deed

Op zoek naar meer tips over gezond leven en gewichtsverlies? Bezoek .. Www.gngh.com