Hoe te vermijden Uitstapjes naar de dokter

Ik haven &'; t ziek geweest in meer dan 4 jaar !! Ja, ik heb het gezegd. En it &'; s waar. Ik verloor zelfs 40 £ vanwege mijn gezondheid regime en ik voel me beter dan ooit. Vandaag zal ik u enkele tips over wat ik heb gedaan van de arts &' te blijven geven; s kantoor en bereiken een optimale gezondheid

1) oefening elke dag... Ik oefen terwijl ik het kijken naar een film of mijn favoriete shows. Als je niet graag doet zware trainingen Ik stel voor Yoga. Yoga is geweldig!

2.) Eet goed. Ik stel voor dat je eten de volgende voedingsmiddelen alledaagse:
• Sinaasappelen – Helpt om uw immuunsysteem Boost
• Spinazie – Vermindert het risico op een beroerte, Heart Disease
, & Osteoporose
• Yoghurt met live actieve culturen – Helpt om Boost
je immuunsysteem & Reguleren stoelgang
• Tomaten /Tomato Juice – Helpt om u te beschermen tegen
Cancer
• Wortelen (ik meestal sap hen) - Helpt te beschermen
U tegen kanker
• Bessen (bosbessen, aardbeien, & Frambozen) –
rijk aan antioxidanten
• Black Beans – Verbetert de hersenfunctie
• Walnoten /Lijnzaad – Rijk aan Omega 3 ′ s

Ik stel ook voor u voedingsmiddelen met gluten te elimineren. Dat betekent dat alle voedingsmiddelen die tarwe, haver, gerst, rogge, mout of smaakstoffen. Gluten bevattende voedingsmiddelen zijn moeilijk te verteren en kan een negatief effect op uw cholesterolgehalte hebben. Wanneer u gluten uit uw dieet te elimineren je spijsvertering, energie-niveau en het cholesterolgehalte kunnen profiteren. .

3) Elimineren stress: Stress is een van de factoren die bijdragen aan de zes belangrijkste oorzaken van de dood; hartziekten, kanker, longziekten, ongelukken, levercirrose, en zelfmoord. We ondergaan een vorm van stress. Soms is ons lichaam nodig heeft de “ gevaar alert &"; spanning produceert om uit slechte situaties. Echter, die spanning gedurende een langere tijdsperiode ongezond. Om stress te verminderen Ik raad het volgende te doen op een frequente basis: het mediteren, het uitoefenen DAGELIJKSE, ontvangt een Reiki behandeling, een massage (mijn favoriet), iets grappigs te kijken, eet goed, je leven te vereenvoudigen, tijd doorbrengen buiten, seks hebben, lees een inspirerend boek of artikel, luister naar ontspannende muziek, ga op een mini-vakantie, don &'; t neemt jezelf of iemand anders te serieus, leren om nee te zeggen, houd een dankbaarheid dagboek (Psychologisch onderzoek zegt dat het beoefenen van dankbaarheid je geluk te verhogen met 25 %.), minder praten, van jezelf houdt onvoorwaardelijk, wees vriendelijk, lachen zo veel mogelijk, schrijf dingen naar beneden, vinden de tijd om alleen te zijn, te organiseren, leven binnen uw budget, genieten van aromatherapie, flexibel, te verminderen cafeïne en suiker, bidden , neem het op een dag op een tijd en dat alles uit werkt voor uw hoogste goed.

4.) Lose Weight. Gewicht is erg belangrijk. Als je te zwaar bent dan je lichaam wordt overbelasting veroorzaakt onnodige stress op uw hart en andere organen. Als je ondergewicht je kunt ervaren onvruchtbaarheid, een zwak immuunsysteem, en een slechte fysieke uithoudingsvermogen. Volgens de Dietary Guidelines voor de Amerikanen zijn er voorgesteld gewichten voor volwassenen, afhankelijk van de hoogte (U kunt het Google). Nadat ik mijn zoon in 2008 was ik 40 £ overgewicht. Ik was vastbesloten om weer in vorm te krijgen en ik deed. Ik verloor £ 40 in slechts 7 weken! En je kan ook!

Kan u vreugde, gezondheid, liefde en succes
  te vinden!;