Balanceren je hormonen Voor Permanente Weight Loss

Door Louise O'Connor, Naturopath + Wellness Coach

Balance je hormonen voor permanente gewichtsverlies

Uw hormonen zijn krachtige boodschappers regisseren eetlust, metabolisme, slaap, bloedsuiker controle en vooral je gevoel van welzijn.

Als u regelmatig te oefenen, eet een gezonde voeding, en nog steeds moeite om het gewicht dat kan het zijn je hormonen te verliezen.

Kon fine-tunen van je hormonen het antwoord op blijvend gewichtsverlies?

Hier zijn zes redenen waarom je hormonen kunnen werken tegen je.

1. De Eetlust Hormonen
Er kan meer aan dan alleen een dieet wilskracht. Uw spijsvertering kan synthetiseren een reeks van hormonen die de eetlust te controleren. Deze hormonen zijn onderdeel van een complex systeem dat ontwikkeld om het lichaam omgaan met periodes van honger. Twee van de meest krachtige honger hormonen leptine en ghreline.

Leptine wordt uitgescheiden door vetten cellen en stuurt een signaal naar je hersenen als je genoeg hebt gegeten. Mensen met overgewicht kan leptine resistentie ontwikkelen waardoor ze niet reageren op de controlerende effecten van leptine. Ghreline is in de maag en het tegenovergestelde effect. Ghreline wordt vaak de honger hormoon; Het drijft de eetlust, het stimuleren van het verlangen naar calorierijke voedingsmiddelen.

Expert tip: Om patronen van overeten focus op bewust eten schoppen. Oefenen controle over de porties en selecteer gezonde voeding aan de zintuigen.

2. Controleer uw stress hormonen
Heb je ooit afvragen waarom ik word doodmoe en dan worstelen door de dag? Dit zijn de verklikker tekenen van bijnier vermoeidheid, een staat van uitputting als gevolg van lage bijnierfunctie.

De bijnieren te reguleren uw kritische strijd of vlucht stresshormonen om u te helpen omgaan met de eisen van het moderne leven. Na verloop van tijd te veel stress verzwakt de bijnieren. Personen met deze aandoening meestal te veel eten in een poging om te versterken achterblijvende energie en dan uiteindelijk het verkrijgen van gewicht.

Naast het bestrijden van vermoeidheid de belangrijkste stresshormoon vertelt je lichaam waar vet op te slaan. Dit hormoon, genaamd cortisol veroorzaakt een grotere gewichtstoename rond het midden dat is een grote risicofactor voor hart- en vaatziekten.

Expert tip: Een groot aanbod van B-groep vitaminen, met name vitamine B5 en B6 kan helpen bij het opladen van de bijnieren.

3. Insuline Controls bloedsuikerspiegel
Een van de belangrijkste doelen om de verbetering van gewichtsverlies is voor insuline activiteit te verbeteren. Insuline is een hormoon vrijgegeven door de pancreas in reactie op verhoogde bloedsuiker.

Een dieet met veel geraffineerde koolhydraten kan de alvleesklier om grote hoeveelheden insuline af te scheiden. In combinatie met een gebrek aan lichamelijke activiteit kan dit bijdragen aan de ontwikkeling van de bloedsuikerspiegel problemen. Een insuline besturen plan nodig. Regelmatig te eten tijdens de dag door te helpen stabiliseren uw bloedsuikerspiegel. Kies gezonde voedingsmiddelen en vermijd hoge vet, veel suiker voedingsmiddelen. Het krijgen van uw quotum van 6-8 uur slaap kan ook het verbeteren van de werking van insuline.

Expert tip: Chroom is een essentiële voedingsstof voor bloedsuiker controle bij te staan. Chroom nicotinaat en picolinate aanvulling vormen zijn meer biologisch beschikbaar.

4. Lage schildklier Waarschuwing
Zonder twijfel een goed functionerende schildklier is van cruciaal belang om je stofwisseling neuriën houden. Schildklierhormonen zijn als een gaspedaal, het stimuleren van uw lichaam &'; s vermogen om calorieën te verbranden.

Een onder actieve schildklier, of hypothyreoïdie zal vertragen stofwisseling als een slak waardoor het bijna onmogelijk is om gewicht te verliezen. Als u zich zorgen over hypothyreoïdie zijn een rage dieet won &'; t werk. Het beperken van calorieën vertraagt ​​de stofwisseling. Dit is het lichaam de natuurlijke reactie om brandstof te besparen tijdens periodes van hongersnood.

In plaats daarvan kiezen voor een natuurlijke schildklier dieet om u te helpen langzame, gestage gewichtsverlies te bereiken.

Expert tip: blaaswier (blaaswier) is een gewaardeerde schildklier tonic traditioneel voorgeschreven om gewichtstoename in verband met de behandeling van hypothyreoïdie. Het kruid is een rijke bron van jodium, een mineraal essentieel schildklierhormoon.

5. Tijd om Gelukkig
Als u last heeft eetbuien die moeilijk te negeren kunt u een hormonale onbalans die dwangmatig eten triggers moet zijn geweest. Serotonine is het lichaam &'; s primaire stemming reguleren hormoon. Het heeft een krachtige invloed op je stemming en eetlust. Lage niveaus kan leiden tot krachtige verlangens naar suikerhoudende voedingsmiddelen, zelfs oncontroleerbare voedsel eetbuien.

Het kiezen van voedzame voedingsmiddelen die het zenuwstelsel kan helpen beteugelen hunkeren voeden. Serotonine is van nature geproduceerd uit eiwitrijk voedsel. Goede bronnen van eiwitten zijn verse vis, mager rood vlees, biologisch pluimvee, biologische eieren of secundaire eiwit zoals volkoren, peulvruchten, noten en zaden geactiveerd.

Expert tip: Emoties spelen een grote rol in het hunkeren naar voedsel. Voldoende tijd om te ontspannen en te brengen aandacht aan je leven. Yoga, meditatie en diepe ademhalingsoefeningen zijn krachtige instrumenten om de zintuigen te kalmeren.

6. Menopauze Gewichtstoename
Menopauze markeert een belangrijke fase in het leven. Het is ook het moment waarop hormonale schommelingen kan leiden tot diverse symptomen zoals vermoeidheid en gewichtstoename. Veel klanten melden dat ze voelen &'; moe, chagrijnig en gebukt door het leven &' ;.

Deze symptomen zijn de onmiskenbare tekenen dat te veel stress is een dominante eigenschap van hun leven. Zij hebben vertrouwd op de energie van de stresshormonen om hen te helpen het hoofd te bieden, die aankomen op de menopauze met bijnieren die gewoon zijn uitgeput.

Wanneer opgeroepen om het faillissement van de dalende oestrogeen de bijnieren niet in staat zijn om aan de vraag te voldoen. Zonder de bijnieren vermogen om het effect van de dalende productie van hormonen buffer uit de eierstokken vrouwen ervaren meer ernstige symptomen van de menopauze.

Expert tip: Withania (ashwaganda) is al lang gebruikt door Ayurvedische beoefenaars als een verkwikkende tonic. Het is met name bestemd voor nerveuze uitputting als gevolg van langdurige spanning
.