The Number One Weight Loss Fout

De nummer een gewichtsverlies fout die lijners en emotionele eters te maken heeft niets te maken met voedsel -. Maar het smaken alles

De nummer een fout die mensen maken wanneer ze proberen om de controle van emotionele overeten te krijgen is dat ze boos op zichzelf en sloeg zichzelf op emotioneel als de dingen niet gaan zoals gepland, wanneer zij een slip, of wanneer ze te veel eten. Zelfkritisch oordeel is een doodlopende plaats.

Als je jezelf te oordelen, kan je jezelf vertellen dat je "verkeerde" of "slecht" of "hopeloos." Je vertelt jezelf dat je "verpest" en u zult moeten doen "betere toekomst."

Net als kinderen, volwassenen niet gedijen met straf en negatieve woorden. Denk er over na. Hoe vaak is het moment dat je besluit dat je hebt "geblazen het weer" datzelfde moment dat je besluit om te gaan en de afwerking van de zak chips of het koekjesdeeg of-wat ooit-het-was je net boos op jezelf ? voor het eten

Oordeel en zelf schuld negatief zijn, gesloten, doodlopende places.They niets doen om creatieve probleemoplossing, optimisme, vindingrijkheid aan te moedigen - de dingen die nodig zijn om in je emotioneel eten reis vooruit. In feite, als we stapel op het zelfverwijt en de schuld, zijn we meer kans te willen gaan naar bed en trek de dekens omhoog tot boven ons hoofd dan wij willen vooruit.

Nieuwsgierigheid is het tegenovergestelde van het oordeel. Nieuwsgierigheid is het instrument van probleemoplossers. Nieuwsgierigheid is een van de meest krachtige tools die u kunt leren om te gebruiken bij het maken van vrede met voedsel. Nieuwsgierigheid biedt de mogelijkheid om vragen die zal openen deuren en voortbewegen je vooruit in een reis om de macht terug van voeding en dieet te nemen vragen. Nieuwsgierigheid kunt u de mogelijkheden en kansen en nieuwe oplossingen te zien. Het is de weg om te leren hoe te "doen het anders."

Het is onmogelijk absoluut nieuwsgierig en vol zelfoordeel tegelijk te zijn.

Het is misschien moeilijk voor te stellen veranderende oude gewoonten van eigen schuld en dat gevoel dat je "verdient" hard voor jezelf te zijn, maar mijn klanten zijn verbaasd over hoe krachtig die verschuiving zich voelt als ze leren hoe te maken - en hoeveel momentum biedt Drie manieren om uw nieuwsgierigheid te nemen:

De volgende keer dat u worstelt met uw eten /gewicht /relatie met voedsel, proberen op de volgende vragen. Werken om het oordeel op te schorten en de aanpak van de vragen en uw antwoorden met nieuwsgierigheid:

1. Wat weet ik over wat er vandaag de dag gemaakt (vanmiddag, deze week) zo moeilijk voor mij? Wat heeft bijgedragen aan mijn worstelingen?

2. Hoe was het vandaag (een moeilijke dag) verschilt van gisteren die beter was een beetje? Is er iets wat ik kon leren van het verschil dat ik zou kunnen nemen in mijn leven of routine?

3. Wat er gaande was voor mij voordat ik overate? Wat kon ik in plaats van te eten hebben gedaan?

Leren hoe te laten gaan van zelfverwijt en omarmen een merkwaardige manier van denken is een noodzakelijke en krachtige stap in kaart brengen van een succesvolle gewichtsverlies reis. In feite is het de eerste stap heb ik mijn gewicht te verliezen klanten aan te pakken, en ik bedek het in de diepte in mijn emotioneel eten Toolbox (TM) 28-daagse self opleiding
.