Is het mogelijk? Voedzame, low-calorie, Vullen Foods om de honger!

Als mensen besluiten om gewicht te verliezen door te gaan op een dieet, vaak vinden ze dat ze voortdurend te maken hebben met honger dreigen om hen te dwingen uit het dieet. Het is een algemeen aanvaarde stelregel dat je meer calorieën moet gebruiken gedurende de dag dan je verbruikt door het eten. Je wilt niet te worstelen met honger de hele dag lang, maar je wilt niet te veel te eten, ook niet.

Deze vullen voedingsmiddelen zijn allemaal low-calorie, en ze moeten je helpen door de dag zonder hongergevoel of te veel eten.

1. Vis - zal 150 tot 200 calorieën /Serving

vis u mooi te vullen en je moet volledig te houden tot de volgende maaltijd, en het is ook zeer laag in calorieën. Vis is, in feite, de vulling van elke beschikbare vlees. Zonder consumeren meer calorieën, kan je een groter deel van de vis dan van rundvlees, kip of varkensvlees te eten.

Ga er niet vanuit, hoewel, dat gepaneerde, gebakken vis is een aanvaardbaar voedsel op een dieet van het gewichtsverlies. Houd in gedachten dat het paneren en batters zo vaak gebruikt in gebakken vis recepten worden geladen met calorieën, en zelfs het bakproces kan calorieën. Voor een warme maaltijd bereiden vis door roosteren, bakken of grillen, met een minimum aan toegevoegd vet. Een heerlijk koud alternatief is een gezondheids lichte salade bestrooid met stukjes gekookte of ingeblikte tonijn of zalm. Kruiden en specerijen (met uitzondering van boter!) Zijn uitstekende bronnen van extra smaak.

2. Sinaasappels en appels - Ongeveer 40 Calorieën /Serving

Veel mensen zijn verbaasd te horen dat vele vruchten zijn uitstekende keuzes zo laag-calorie voedsel dat zal helpen om lijners vol gevoel. Helaas, de meeste mensen, ongeacht of ze op dieet, meestal niet bereiken voor een stuk fruit wanneer ze willen een snack. Deze vruchten zijn gewoon goed voor je, met een scala aan voedingsstoffen en vitamines en natuurlijke suikers. Daarnaast zijn ze boordevol voedingsvezels, dat is goed nieuws voor lijners, want het houdt ze vol voor een lange tijd voelde.

Niet-ronde vruchten zoals bananen kunt ook je een vol gevoel, maar ze hebben ongeveer tweemaal de calorieën als ronde vruchten.

3. Druiven - 50 Calorieën /Serving

langverwachte door gewichtsverlies lijners, druiven zijn perfect snacks voor dezelfde redenen als sinaasappels en appels. Veel vezel wordt geconcentreerd in een compacte, hapklare vorm. Erg handig, zeer draagbaar, meestal helemaal niet rommelig en heerlijk om op te starten, druiven zijn een bijna-perfecte snack eten dat je zal houden vol gevoel veel langer dan een commerciële voorbereiding vol verwerkt zoetstoffen.

4. Volkoren Pasta - 300 calorieën /Serving

Hongerige mensen hunkeren pasta! Begrijp me niet verkeerd - dit is niet een uitnodiging om binge op mac en kaas of gevulde schelpen. Voor een ding, ik heb het over volkoren pasta, die je laat voelen veel meer tevreden dan de verwerkte witte pasta meest beschikbaar is.

Omdat het minder is verwerkt, volkoren pasta is gezonder en heeft meer vezels. Pasta is een van die voedingsmiddelen die je hebt om een ​​strikte controle op portiegrootte, hoewel behouden, want het is zo makkelijk om veel te eten. Als je een portie pasta over de grootte van uw vuist te eten, moet dat voldoende zijn om u comfortabel te vullen tot de volgende reguliere maaltijd.

5. Steak - 300 Calorieën /Serving

Nee, ik ben niet gek. Biefstuk is een uitstekend onderdeel van een voedzame gewichtsverlies dieet. Echter, calorierijke steak sauzen zijn niet. Veel high-eiwit dieet, zoals degenen die het Atkins-dieet te volgen, zijn zich bewust van dit voor een lange tijd. Eerlijk gezegd, biefstuk is een van de beste vlees voor een gewichtsverlies dieet, de tweede alleen voor vis in termen van de wenselijkheid als een gewichtsverlies voedsel. Natuurlijk, de slankere het vlees, hoe beter, omdat uw vetinname wordt verminderd.

Beheersing van de grootte van de porties, natuurlijk, is cruciaal voor het succes van door lage calorie voedsel soort. Je zult sneller een vol gevoel, en het gevoel van volheid langer lat, met deze heerlijke low-calorie voedsel, maar wees voorzichtig - de verleiding weerstaan ​​om seconden en tweederde te hebben! En natuurlijk, van tijd tot tijd is het goed om andere voedingsmiddelen te eten ook. Je moet altijd de controle over uw grootte van de porties, dat wel. . Het zal niet lang
  te allen voordat u een strand-ready lichaam hebt!;