Het wijzigen van uw ongezonde tussendoortjes Habits

Snacking- it &'; s iets wat we allemaal doen, maar het &'; s niet altijd wat we moeten doen. Snacken kan bijdragen aan gewichtstoename, vooral als u aren &'; t snacken op de juiste soorten voedsel. Voor veel mensen met overgewicht tussendoortjes een copingmechanisme, wat op zijn beurt zorgt ervoor dat ze meer als gevolg van extra gewichtstoename eten. Het probleem met snacken isn &'; t de werkelijke snacken zelf. Het probleem is wat je snacken op. Traditionele snacks, zoals chips, frisdrank, snoep, koekjes en crackers zijn geladen met vet, suiker en conserveringsmiddelen. Deze soorten voedsel gevuld met lege calorieën, die in het lichaam te zetten in overtollig vet. Helaas hebben we allemaal hunkeren specifieke mest- of suikerhoudende voedingsmiddelen op een bepaald punt in ons leven en het eten van deze soorten voedsel spaarzaam won &'; t ons te doden, maar als je voortdurend eet ze op een dagelijkse basis kunnen ze schade aan het lichaam doen. Het veranderen van wat je snack op u niet alleen stoppen met extra gewichtstoename; het kan u helpen gewicht te verliezen. Gezond eten kan lekker en bevredigend, die sneller zal vullen je maag, waardoor je langer een vol gevoel te zijn.
Snacking is essentieel voor een goede groei, voeding en calorie-inname. Echter, ongezonde tussendoortjes een probleem. Als je gaat voor een hapje wil je stoppen en vraag jezelf af als je honger hebt? Heeft u een kijkje nemen op de opties die je hebt om te snack op te nemen? Heeft u meet uw snack voordat u begint te eten? Of wil je gewoon beslissen over het hebben van een snack, het kiezen van wat er goed uitziet of wat uw verlangen of wat en' s beschikbaar zijn en beginnen met het eten totdat je volledige of er &'; s niets meer over. Dit soort acties kunnen leiden tot ondervoeding en obesitas.
Terwijl sommige mensen snack vanwege de gunstige of beschikbaar zijn andere mensen snack om emotionele redenen. Emotioneel eten is een belangrijke factor in de oorzaken van obesitas. Emotionele triggers voor het eten onder verveling, depressie, stress, liefde, frustratie, spanning, en uitstel. Mensen snack omdat hun blij of verdrietig, eenzaam, zelfbewuste, overgewicht of ze willen hun gevoelens te verbergen.
Ongezonde tussendoortjes wordt ook veroorzaakt door niet te eten. Hoewel het &'; s bewezen dat het niet eten verlaagt de stofwisseling en verhoogt hunkeren naar voedsel, sommige mensen nog steeds zichzelf opzettelijk verhongeren. Of het nu om te proberen om gewicht te verliezen, om religieuze of morele doeleinden, of gewoon omdat je schema is te druk om te stoppen voor voedsel, niet eten voor meer dan 3-6 uur leidt tot de symptomen van de honger. Hunkeren naar voedsel normaal bestaan ​​uit hoge koolhydraten voedingsmiddelen. Intense hunkeren naar voedsel maken het moeilijk om gezonde keuzes te maken en vast te stellen de juiste porties.
Ongezonde tussendoortjes kan leiden tot obesitas, ondervoeding en het risico van ziekte. Het eten van grote snacks die hoog in calorieën, vet, suiker en zout leiden tot gewichtstoename zijn. Zonder controle over de porties, de neiging je te gaan om te eten, het maken van een kleine snack tot een zeer grote snack die je eetlust kan ruïneren. Wanneer eetbuien je eet voorbij het punt van verzadiging. Plus als je eet ongezond voedsel u aren &';. T leveren van uw lichaam met energie en essentiële voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te functioneren
Gezond snacken is belangrijk in matiging en evenwicht. Het is een essentieel instrument in het onderhouden en het verliezen van gewicht. Gezonde snacks in de juiste porties kan voldoen aan de honger, en het lichaam met energie, vitamines, mineralen en voedingsstoffen. Worden beschouwd als een gezonde snack het voedsel moet vijf belangrijkste kenmerken te behouden: adequaatheid, evenwicht, calorie controle, gematigdheid en variëteit. Als de snack voldoet aan al deze eisen dan zal het je te vullen sneller, temmen uw honger en maak je minder kans op binge eten. Alle belangrijke kenmerken tonen een gezonde snack met de geschikte voedingsstoffen, terwijl het beperken van vet, suiker en zout in de juiste portiegrootte. Zodra u vinden gezonde snacks die je de energie en voedingsstoffen die je nodig hebt, je won &' geven; t moet zo vaak die je calorie-inname die u helpen om met succes gewicht te verliezen af ​​te eten
vinden gezonde snacks shouldn &';. T zijn hard. Raadpleeg de groepen voedingsmiddelen fruit en groenten, volle granen, noten en zaden, en vetarme zuivelproducten. Snacks uit deze voedselgroepen hoger watergehalte, vezels, eiwitten, vitaminen en mineralen en zijn luchtig. Deze kwaliteiten bieden u een gevoel van volheid, maar zonder de hoge aantal calorieën. Anders, snacks gemiddeld slechts 100 calorieën moeten zijn. Door gezondheid snacken om de paar uur zul je minder eten op uw normale “ grote maaltijd &"; tijden en je zult je stofwisseling revved om meer calorieën te verbranden en te helpen gewicht te verliezen
.