Eet gezond - Mythe of Truth

De meeste mensen zeggen dat het eten van gezond is de waarheid; het is het juiste om te doen.

Maar laten &'; s de volgende vraag stellen: 'eet gezond' Wat betekent het om

Ik ben voorstander van gezond eten. Goede gezondheid stelt mij in staat om beslissingen te nemen over mijn persoonlijk welzijn en welbevinden. Maar, het kan erg frustrerend zijn als je wilt om gezond te eten en je merkt dat je last van eetbuien, onophoudelijke vulling jezelf met ongezonde voedingsmiddelen — zoals snoep en junk food —! Of zelfs ongecontroleerde eten van gezond eten bestellen

Ik weet uit eigen ervaring, wanneer men behoudt een patroon van emotioneel eten, die meestal ongewenst eten (we hebben het over de gevallen waarin voedsel wordt "gebruikt" als een reactie op de emotionele crises, zoals woede, verdriet, frustratie , verveling, vermoeidheid), is het moeilijk — inderdaad, bijna onmogelijk — om gezond te eten de hele tijd, zonder zich bezig in een voortdurende strijd.

De frustratie kan veel groter zijn, omdat aan de ene kant is er een geldige wens om de zorg voor zichzelf en één &'; s eigen gezondheid, maar emotioneel eetpatroon te verhogen en het onmogelijk maken om gezond eten te houden voor elke grote lengte van de tijd. Dit is vergelijkbaar met de situatie waarin een individu is op dieet, maar verbiedt zich om te eten wat hij echt geniet, als het niet is opgenomen in het dieet — . en wetende dat bepaalde levensmiddelen zijn "verboden" slechts verhoogt iemands verlangen naar zei voedingsmiddelen

Het goede nieuws is dat je jezelf kunt bevrijden van ongecontroleerde emotioneel eten — forever! En u kunt dit doen dankzij onze ongelooflijke "body machine" (ons lichaam verschillende hormonen), die weet wanneer te eten en wanneer te stoppen met eten. Ondanks het feit dat dit mechanisme wordt beschadigd bij veel mensen — het goede nieuws is dat de situatie omkeerbaar is! U kunt terugdraaien controle van uw lichamelijke mechanismen, zelfs als ze zijn beschadigd. U kunt opnieuw leren herkennen de honger-bevrediging mechanisme en handelen volgens zijn behoeften.

Als we accepteren het feit dat onze honger te eten (we hebben het niet over een fysieke honger) vertegenwoordigt onze honger naar vele andere dingen in het leven, dan alvorens te eten, beveel ik het volgende:

stoppen en te controleren: Is mijn honger fysieke of emotionele
Als 4-6 uur nog niet verstreken sinds u voor het laatst gegeten, dan? u kunt redelijkerwijs aannemen dat u ervaart emotionele honger (maar het kan echt het gevoel alsof fysieke honger) en vraag jezelf af, "nu, wat moet ik doen?"

Om te erkennen dat er prima en gerechtvaardigde redenen kunnen zijn je zegt: "Ik voel me als het eten." Als je het gevoel emotioneel honger, eten helpt je beter te voelen. Eten brengt comfort, verlicht pijn, vermindert verdriet, verdrijft de verveling of vermoeidheid en meer ....

Stop voor een moment en kijk hoe je je voelt. Als u nu voelt pijn, frustratie, verveling, vermoeidheid of u kunt identificeren, zelfs een ideale reactie op wat je mist &mdash ontdekken; misschien rust, een knuffel, een vriendelijk woord, een specifieke activiteit, enz. Luister naar je lichaam, en je in staat om te bepalen welk deel van je lichaam is het meest behoeftige voor voedsel op dit moment zal zijn. Vraag jezelf af wat het nodig heeft. Haal diep adem, respecteren de behoefte van uw lichaam en geef het de aandacht die het verdient.

Ook is het belangrijk om te onthouden, zelfs als de reden voor uw emotionele honger is niet duidelijk voor u op dit moment (omdat van een langdurige gewoonte) of als u niet hebben gevonden de ideale antwoord op de honger oproep van uw lichaam, verwen uzelf met sympathie en respect
.