Top 3 eenvoudige Toch Life Changing tips om uw taille lijn Verminder dit Holiday Season

Concord, CA - Stelt u zich eens in te gaan op Thanksgiving seizoen helemaal in het nieuwe jaar en niet zorgen te maken over hoe je &'; re gaat om uw taille lijn te stoppen uitbreiden. Het vakantieseizoen is een van de beste tijden om wat quality time doorbrengen met familie en vrienden, maar historisch gezien, het heeft ook de reputatie om de gemiddelde Amerikaan &' verhogen; s gewicht van maar liefst £ 10! Dus de grote vraag is, hoe kunnen we niet als een monnik leeft deze vakantie seizoen en nog steeds op schema te blijven met onze gezondheid en fitness en /of het voorkomen dat onze taille lijn uit te breiden?
Hier zijn enkele tips om te genieten van uw vakantie vieringen en heerlijk eten zonder schuldgevoel:

Life Changing Tip # 1: Denk verschillend

Elke doel met succes bereikt door het veranderen van de manier waarop we eerst denken. Een manier om na te denken over dit is er slechts een paar dagen tussen Thanksgiving en Nieuwjaar &'; s Day, waar we eigenlijk moeten gaan uit van onze voeding plan rekening houdend met vrienden andere vakantie feesten en partijen. Maar, wat meestal gebeurt is dat we gemakkelijk verstrikt raken in de vakantie nostalgie die bij de eerste aanblik van vakantie voedsel of speciale cocktails, onze wil en motivatie zijn de eerste dingen om uit te gaan het raam. Anna Dornier, oprichter van Transform FX Fitness Bootcamp in Concord, suggereert, “ De beste manier om te denken dat dit vakantieseizoen is dit: er zijn in totaal 40 dagen tussen Thanksgiving en Nieuwjaar &'; s dag. Let &'; s zeggen dat we gaan naar 5 vakantie partijen, waaronder de belangrijke feestdagen. Dat laat 35 dagen kunnen we blijven op schema met onze voeding keuzes en laat ons met meer kans op succes. Het probleem ligt wanneer we houden te veel eten op vakantie voedsel tijdens de andere dagen of geven aan deze cookies onze medewerker bracht aan het werk. De calorieën gemakkelijk oplopen dus het helpt dus wees bewust van elke hap van voedsel dat gaat in je mond &";

Life Changing Tip # 2: Fast

Nee, ik &'; m niet praten over Usain Bolt snel. I &'; het over vasten. Intermitterend of op korte termijn vasten is nu populairder dan ooit en voor goede reden. Gaan zonder voedsel voor een periode van 12-24 uur 1-2 keer per week effectief verlaagt onze wekelijkse calorieën en koolhydraten zonder dat het zogenaamde honger-modus, die is een complete mythe bestendigd door voedingsbedrijven en het gewichtsverlies industrie om ons aan te moedigen eten meer voedsel, vaker. “ Vasten maakt ook caloriebeperking eenvoudiger omdat we don &'; t moet over teveel dieet regels, &" zorgen; zei Dornier.

Veel onderzoeken zoals die gedaan door de Verenigde Staten Army Institute of Environmental Medicine, Universiteit van Kopenhagen, en Natuurwetenschappen en Engineering Research Council of Canada gevonden veel voordelen aan het vasten voor een korte periode van tijd. Naast het gewichtsverlies en vetverlies, is het vasten is gevonden om een ​​positief effect op de levensduur, ziekte en veroudering in onderzoek met dieren (vooral muizen) hebben. Echter, recent onderzoek uitgevoerd door het National Institute on Aging is begonnen om te ontdekken dat sommige van deze gezondheid en levensduur voordelen ontstaan ​​bij primaten zoals apen, wat leidt tot speculatie

dat het vasten een soortgelijke voordelen bij de mens kunnen hebben. Wat nog opmerkelijker is dat vasten is aangetoond dat verschillende merkers van het risico van coronaire hartziekte te verminderen, wat leidt onderzoekers speculeren dat een levensstijl die korte perioden van vasten bestaat het risico op hartziekten kan verminderen.

Life veranderende Tip # 3: krachttraining

Wist u dat trage stofwisseling veroorzaakt door veroudering kan worden voorkomen door het vergroten van spiermassa? Veel volwassenen lijken te denken dat het hebben van trage stofwisseling naarmate we ouder worden is onvermijdelijk als we ouder worden, maar dit kon niet verder van de waarheid. “ Uit persoonlijke ervaring en mijn ervaring in het werken met klanten, jong of oud, toegenomen spiermassa door consequente krachttraining workout sessies verhoogt succes stofwisseling dus het vergroten van onze vetverbranding capaciteit na verloop van tijd, “ zegt Dornier.

Wees voorzichtig omdat de meeste mensen teleurgesteld over het ontbreken van het gewichtsverlies zou kunnen zijn wanneer ze voor het eerst beginnen met een krachttraining routine, maar wat ze niet weten is dat ze de opbouw van spieren, die actief is weefsel dat calorieën verbrandt. Spier weegt meer dan vet, maar het neemt minder ruimte, zodat mensen die gewichten te heffen zien vooral een afname in inches en voel hun kleding fit verliezer in vergelijking met het zien van een verlies op de schaal. In dit geval, om de voortgang goed te kunnen beoordelen, mensen moeten ook kijken naar hun vetpercentage verlies evenals duim verloor op basis omtrek metingen. Als we &'; re in overeenstemming met onze krachttraining routine zelfs gedurende de vakantie, kunnen we gemakkelijk zien dat we niet alleen vet te verliezen en de strijd van de gewichtstoename die optreedt tijdens de vakantie, maar we zouden ook het verlichten van stress van de drukte die ook komt in deze tijd.

Het vakantieseizoen is een tijd om een ​​tijd om gewichtstoename en taille lijn uitbreiding van angst niet te vieren. Volg deze eenvoudige, levensveranderende stappen en je kunt er zeker van om uw resultaten voor het leven te behouden en echt een gezonde levensstijl die niet uw reeds drukke leven zal overweldigen ontwikkelen

# # #
REDACTIE OPMERKINGEN:. Anna Dornier is beschikbaar voor openhartige en informatieve interviews op bootcamp training, gezondheid en fitness. Ze kunnen direct worden bereikt op 925-289-8042. Neem contact op met Transform FX Fitness, 925-289-8042
.