Do not Make dit dieet zijn Energiebalans Mistake

Ah, de doordringende misconception- dat een dieet is alles over minder eten en meer bewegen. Weet je waar dit begrip afkomstig? Het concept komt voort uit de eerste wet van de thermodynamica, die stelt Ophoping = Energie In - Energy Out. Hieruit hebben mensen geëxtrapoleerd dat het verliezen van gewicht vereist dat men naar de energie in te verlagen (minder eten) en verhoging van de energie-out (meer bewegen). Is dit een mythe? Ja, de wetenschap achter dieet en voeding is veel ingewikkelder dan het verminderen van calorieën.

Gelieve, begrijp me niet verkeerd. Ik zeg niet dat de eerste wet van de thermodynamica kan worden overtreden. Integendeel, als je het verliezen van gewicht, je moet gehoorzamen aan de wetten van de thermodynamica. Op dezelfde manier, als je gewicht, je bent ook gehoorzamen aan de wetten. In feite is er geen manier voor ons lichaam om de thermodynamica ongehoorzaam. Toch, het gebruik van deze overkoepelende wetenschappelijke principes als basis voor gewichtsverlies is dom. Voor een ding, deze wetten niet aangeven wat voor soort gewicht verloren zou gaan. Als je een tekort aan calorieën, kan je uiteindelijk metaboliseren glycogeen, spierweefsel, of zelfs je organen om het lichaam &' voldoen; s energie-eisen. Niet een mooie foto, is het?

Ook het eten van meer betekent niet dat je zal winnen vet. Misschien het teveel calorieën in de vorm van spieren, botten, weefsel, suikers, vetten of een combinatie deponeren. Bijvoorbeeld, wanneer je een kind, je zeker consumeren meer calorieën dan je om te groeien verbrand. Al die overtollige calorieën niet om te zetten in vetweefsel! Integendeel, u meer botten, spieren breder en groter organen ontwikkeld. Je hormonen en genetica, niet je calorie-inname, gedicteerd uw lichaamssamenstelling.

Helaas, na deze onbegrepen begrip heeft veel mensen zetten in gevaarlijk caloriearme diëten. Het lichaam blijft aan te passen aan het tekort aan calorieën door het verlagen van de basis stofwisseling, die vertraagt ​​en stopt gewichtsverlies. Dieter reageert door te snijden zelfs meer calorieën uit de voeding. Soms is de dieter eindigt op een honger dieet, gewoon om te zien de schaal naar beneden gaan. Maar het lichaam reageert niet door de consumptie van vet. Integendeel, zal het lichaam vetweefsel zoveel mogelijk caloriearme diëten behouden. Vet is een goede opslagplaats van energie, en voor zover je lichaam weet, zal het dat opgeslagen energie nodig om u te helpen door de moeilijke tijden te leven. In plaats daarvan, je lichaam metaboliseert uw energie verbruiken spieren, zodat je kunt krijgen door met minder calorieën.

De afhaalmaaltijd boodschap is niet om flagrante negeren wetenschap of om je lichaam te vullen met veel eten. Ja, je lichaam moet zich houden aan de wetten van de thermodynamica, maar het kan aanpassen aan veranderingen in de hoeveelheid calorieën. Om gewicht te verliezen te beheersen, moet je leren om je metabolisme te regelen door het beïnvloeden van je vet-opslag en vet metaboliseren hormonen. Deze cruciale regelgeving voortvloeit uit vormen van lichaamsbeweging en specifieke groepen voedingsmiddelen. Zie mijn andere gezondheid en fitness artikelen over dieet om te leren welke voedingsmiddelen de vetverbranding hormonen te bevorderen
.