Het is een misdaad om gewicht te verliezen snel

Ok, geen letterlijke misdaad. Maar we hadden om uw aandacht te krijgen voor een zeer belangrijke boodschap. Iedereen wil om snel gewicht te verliezen. Tuurlijk, krijgen we dat. We zijn aan boord! Maar er is "snel" en dan is er "zelfmoord."

Vergeet niet, het doel is niet alleen om het nummer op de schaal te verlagen zo snel mogelijk. Je zou verhongeren, drugs, of doe een aantal andere schadelijke dingen om dat te bereiken. Het doel is om lichaamsvet te snel te verminderen, terwijl het optimaliseren van de gezondheid.

Het verliezen van gewicht te snel brengt een groot aantal negatieve effecten die deel uitmaken van "het optimaliseren van gezondheid" onmogelijk.

Veel beurt aan een methode die dat nummer ze zien op de schaal zal verlagen bijna 's nachts. Het is een geweldige motivator! Je ziet het getal naar beneden gaan en je denkt: "Wow, ik ben het maken van vooruitgang."

Helaas, veel van die eerste 'succes' is eigenlijk alleen maar water verlies. Consumeren te weinig water en u wijzen op de nieren. Hun belangrijkste functie is om het lichaam van gifstoffen. Het duurt water om dat te doen.

Vele anderen wenden tot ultra-low carb diëten om snel gewicht te verliezen. Niet een afschuwelijk idee omdat de meeste mensen consumeren veel meer koolhydraten dan ze nodig hebben. Ze hebben ook de neiging om te consumeren in minder dan ideale vormen zoals complexe suikers, hoge fructose maïssiroop, etc.

Vele studies suggereren HFCS een bijdrage aan verhoogde risico op obesitas, diabetes en andere suiker gezondheidsproblemen problemen. Het wordt aangenomen dat de kans op hoge bloeddruk en hart-en vaatziekten. Het wordt gebruikt in sommige vruchtendranken, ontbijt bars, yoghurt en heel veel dingen anders gedacht om gezond te zijn.

Toch zijn de dingen niet zo eenvoudig. (We willen dat ze waren!) Sommige koolhydraten zijn essentieel, zowel in hoeveelheid en soort. Koolhydraten komen meestal in de vorm van wat suiker, zoals glucose. Dat is het lichaam van de belangrijkste bron van energie.

Die energie wordt gebruikt voor het aandrijven en repareren cellen. Het wordt gebruikt om een ​​verbijsterende reeks van biochemische processen te rijden. En, natuurlijk, het is gebruikt om de basisbewegingen spierkracht. Eén daarvan is het kloppen van je hart. Duidelijk, sommige koolhydraten zijn van vitaal belang voor het leven.

Het maken van nuttige aanbevelingen wordt bemoeilijkt door aanhoudende controverse door deskundigen over de vraag hoe veel om te consumeren.

USDA richtlijnen suggereren 50% van onze dagelijkse voeding moet afkomstig zijn van koolhydraten. (Dat is 250 gram voor een 2000 calorieën dieet.) Zij kunnen in de vorm van korrels (voornamelijk brood en granen) of peulvruchten. Of zij afkomstig zijn van vruchten, zoals appels of bananen.

Voorstanders van de paleo dieet en andere low-carb diëten zeggen: "Nee!" Zij stellen voor dat onze spijsvertering niet evolueren om veel graan eten. Lagere carb fruit zoals bramen en frambozen zijn de voorkeur van South Beach, Zone, en soortgelijke dieet plannen.

Bijna iedereen het eens, hoewel, je moet stoppen met het plegen van misdrijven tegen je spijsverteringsstelsel. Snijd de totale calorieën. Eten langzamer. Ontslaan de pizza voor een tijdje. Balance eiwitten, vetten en koolhydraten in de juiste verhoudingen.

Vaststelling van een programma voor het verliezen van gewicht snel, zeker. Maar doe het veilig. U zult lichaamsvet schuur en uw gezondheid te optimaliseren op hetzelfde moment. Dat is volgens de wet ... de wetten van de natuur en voeding wetenschap.
.