Doe populaire diëten afbrekende het lichaam van vitale voedingsstoffen?

Veel populaire diëten, zoals het Atkins, Zone of Ornish diëten richten op calorie controle, portiegroottes of uitsluiting van bepaalde groepen levensmiddelen. Twee recente studies hebben aangetoond dat deze soorten diëten niet kan het lichaam met de volledige reeks voedingsstoffen die het nodig heeft om optimale gezondheid te houden, vooral op lange termijn.

Deze studies, gepubliceerd in het tijdschrift van de International Society of Sport Nutrition en de American Journal of Clinical Nutrition bleek dat deze soorten diëten kan leiden tot micronutriënten tekortkomingen.

Naarmate mensen steeds meer bewust van de gevolgen voor de gezondheid van overgewicht meer mensen dan ooit tevoren zijn onderneming enige vorm van gewichtsverlies programma om te proberen en krijgen hun gewicht onder controle. Het is echter belangrijk om gewicht te verliezen op een gezonde, duurzame manier dat &' doesn; t zetten stress op het lichaam. Het handhaven van een gezond gewicht vereist op lange termijn veranderingen in eetgewoonten en levensstijl keuzes, iets dat veel &'; op korte termijn &'; . gerichte diëten niet benadrukken

Onderzoekers in de American Journal of Clinical Nutrition zei “ Wij vinden dat bij een vrij levende populatie proberen om alternatieve gewichtsverlies diëten te volgen, de inname van verschillende micronutriënten waren potentieel ontoereikend, die verschilden van dieet-groep. Gezien het feit dat succesvol gewichtsverlies en het onderhoud vereisen de goedkeuring van nieuwe voedingsgewoonten en ondersteunen hen op een permanente basis, zou de implicaties van deze potentieel inadequate inname op lange termijn resulteren in een klinisch relevant voedingstekorten &";.
Betekent dit dat &'; dieet &'; isn &'; t gezond

Het is belangrijk om te onthouden dat er veel korte en lange termijn gezondheidsproblemen verbonden met overgewicht en dus inspanningen moeten worden genomen om het overtollige gewicht te verminderen en een mager lichaam te behouden?. Het proces waarmee u dit te bereiken doesn &'; t nodig hebt om gezond te zijn of afbrekende het lichaam in ieder geval en is het mogelijk om een ​​caloriearm dieet volgen en nog steeds uw lichaam met alle voedingsstoffen die het nodig heeft om een ​​optimale gezondheid te ondersteunen.

Het belangrijkste is om niet te focussen op snelle resultaten of op korte termijn winsten, maar om blijvende veranderingen in uw dieet en levensstijl die u zal toelaten om gewicht te verliezen in een gecontroleerde herenhuis te maken.

Hoe om gewicht te verliezen en de resultaten te handhaven zonder uitputting van het lichaam

Onderzoek heeft aangetoond dat je meer kans om gewicht te verliezen als je een dieet plan of programma te volgen; Maar het is ook heel goed mogelijk om gewicht te verliezen op uw eigen.
Voordat zelfs het starten van een dieet, maakt realistische doelen en schrijf ze op. Idealiter deel uw doelstellingen met vrienden en dit maakt hen meer &'; tastbare &'; en je vrienden kunt helpen om u verantwoordelijk te houden.

Neem dan een kijkje op uw bestaande dieet, in het bijzonder uw portie maten en voedingskeuzes. Swap vette gemaksproducten voor gezondere low-fat, nutriënt-dichte alternatieven
Volgende maak een plan uit te oefenen op te nemen in uw dagelijkse schema; Dit doesn &'; t nodig om iets te extreem zijn, maar het krijgen van een of andere vorm van lichamelijke activiteit op een dagelijkse basis zal u helpen om vet te verbranden en het verhogen van het lichaam &';. s metabolisme

Als u besluit om een ​​dieet volgen &' ; s belangrijk om extreme diëten, zoals laxeermiddel op basis van dubbele punt zuivering of sap vasten evenals diëten die u nodig heeft om bepaalde voedingsmiddelen groepen uit te sluiten te voorkomen.

In plaats daarvan op zoek naar een gewichtsverlies programma dat zich richt op de lange termijn resultaten en raadt u aan om veranderingen in uw eetgewoonten en levensstijl keuzes te maken om ervoor te zorgen kunt u de resultaten voor de lange termijn te handhaven
.