Het nemen van de Vermomming off Health-Food Impostors

Wat hoor ik meestal deze dagen van patiënten op mijn wellness-centrum en het coachen van klanten in het hele land? Food verwarring!

Real informatie over wat is voedzaam en gezond krijgt verloren in de reclame, valse claims en mythen wervelende in de media. Voedsel rages komen en gaan zo snel als de mode op Heidi Klum's tv-show. Op een dag een levensmiddel wordt aangeprezen als de volgende grote remedie voor wat scheelt. Maar voor je het weet, "Het is uit" zoals schoenen van vorig jaar.

Je moet de feiten weten om gezond en dwars door de hype te blijven. Lees verder voor hoe vier gemeenschappelijke goede voeding fakers spot

Health Food Impostor. Organische en Health Food Store Foods
Deze woorden impliceren de veiligste, zuiverste en meest zorgvuldig bereide gerechten, toch? Nou, niet precies. Biologische voedingsmiddelen, waarin die worden geteeld zonder schadelijke chemicaliën en pesticiden, zijn vaak superieur. Maar een geldige zaak kan worden gemaakt voor de waarde van niet-biologische bederfelijke producten. Het feit is, biologische voedingsmiddelen zijn minder gemakkelijk beschikbaar, de neiging om duurder te zijn, en blijf frisser voor een kortere tijd. Vergeet ook niet dat "biologisch" is niet gelijk aan suikervrij, vetarm, of voedzame - gewoon dat de inhoud ervan werden geteeld zonder chemicaliën. Met andere woorden, "biologisch" is slechts een van de verschillende factoren te overwegen bij het maken van goede voedingskeuzes.

Ook veel mensen die ik ken zijn tevreden met het simpele feit dat hun voedsel werd gekocht van een health food winkel. Maar reformwinkels vandaag voeren een breed scala van producten die zelfs kan mystificeren voedingsdeskundigen. Helaas, de locatie niet betekent dat het item is altijd zuiverder of voedingswaarde geluid. Vergeet niet, producten als voedingssupplementen op de markt in plaats van levensmiddelen vallen onder verschillende - soms minder strenge - etikettering regelgeving volgens de Amerikaanse wet.

The Good-Health Real Deal Heb Lees etiketten zorgvuldig, ongeacht waar je koopt. Kijk voor lage suiker gram, vezelrijk, en een ingrediënt lijst gemaakt van dingen die je kunt identificeren en vertrouwen

Health Food Impostor. Grain of Fruit Muffins en Bagels
Deze ontbijt favorieten hebben een traditie geweest een lange, lange tijd. Sorry om te zeggen, maar het eten van hen kon betekenen u de dag begint met een voedingswaarde tekort, overdreven verwerkt dessert kost tot 500 calorieën - en dat is niet het tellen van wat je op de top. Zelfs zemelenmuffins vallen in de categorie "health-food bedrieger", omdat, net als andere broodjes, ze bevatten vaak veel suiker en zeer verfijnde, nutriënten gestript meel. Verder zijn gedeelten verhoogd door de jaren. Vandaag de gebakken goederen zijn supersized vergelijking met hun voorouders.

The Good-Health Real Deal
Overweeg jump-start de dag met een plakje van 100% volkoren toast gegarneerd met amandel boter of een ei. Deze keuze is veel minder calorieën heavy dan muffin en meer voedzame vanwege de eiwitten, een belangrijke component van een gezonde ontbijt. Uw taille en bloedsuiker zal u bedanken voor de vervanging

Health Food Impostor. Granola Bars
mueslirepen klinken natuurlijk en lekker, en ze zijn een grab-and-go gemak wanneer u een hapje nodig ZSM. Maar in termen van voeding, behandelt deze zijn vergelijkbaar met candy bars, geladen met diverse toegevoegde zoetmiddelen zoals hoge fructose maïssiroop. Gooi in gedroogd fruit, chocolade en andere extra smaak ingrediënten, en de mueslireep is eigenlijk gewoon een dessert in vermomming.

The Good-Health Real Deal Heb Probeer verpakking een kleine hoeveelheid noten plaats. Het voorbereiden van tevoren voor een snack bespaart u de bloedsuikerspiegel spike dat er gebeurt als je pak die zwaar gesuikerde verpakte mengsels. Miss proeven van een combinatie van smaken? Maak je eigen verstandig geportioneerde snack mix van noten en ongezoete kokosnoot.

Health Food Impostor: Vitamin Water
Wij weten dat het belangrijk is om gehydrateerd te blijven, vooral in de vochtige hitte van de zomer of tijdens het sporten. Niet alleen water gewichtsverlies bevorderen en houdt je vol gevoel, maar kan verminderen en zelfs voorkomen prikkelbaarheid, hoofdpijn, moeheid en slechte concentratie. Water is ook essentieel voor uw huid en zowat alle systemen in je lichaam.

Maar als je denkt het krijgen van dat vitale vloeistof samen met een extra handvol vitaminen, denk opnieuw. Veel vitamine verbeterde drankjes zijn ook vol met - verrassing - net zoveel suiker als een frisdrank. Wie wil worden gelaten met een suiker crash en honger later?

The Good-Health Real Deal Heb Kijk voor lage-suiker op smaak gebrachte wateren. Beter nog, kiezen voor regelmatige water. Als u wilt smaak, voeg het zelf zonder toevoeging van suiker. Laat gesneden ingrediënten marineren in water in de koelkast tot een paar dagen. Ik hou van zelfgemaakte "thermaal water" met bessen, sinaasappels, komkommer of munt. Mmm.

Nu weet u enkele van de aanwijzingen te zoeken, dus handen uit de mouwen. Neem even de tijd om uw eigen keuken te beoordelen, en noteer wat je tegenkomt. Het ontwikkelen van een gewoonte van doordachte label lezen dat helpt je ter plaatse de gezondheid-food fakers voordat ze het in uw winkelwagen. Uw betere gezondheid en welzijn, concentratie en energie zijn de moeite
  waard.;