Pump Up the Health in "Gelukkig en Gezond Vakantie"

Iedereen vreest de jaarlijkse vakantie gewichtstoename, ondanks het feit dat het niet zo slecht als we geloven kunnen zijn. De meeste Amerikanen krijgen een gemiddelde van iets meer dan een pond tijdens de vakantie, dat is veel minder dan de vaak geciteerde cijfers van 5, 7, en zelfs 10 pond. Minder dan 10% van de Amerikanen krijgen meer dan £ 5 tijdens de feestdagen.

Klaar voor dat tweede stuk van de taart? Niet zo snel. Een één-pond gewichtstoename lijkt misschien kleine aardappelen, maar voor de meeste mensen, zelfs kleine winsten leiden tot langdurige gewichtsbeheersing problemen. Als je een pond hier en daar een pond, jaar na jaar te krijgen, het doesn &'; t lang duren om overgewicht status en kort daarna, obesitas bereiken

Dat &';. S het slechte nieuws. Het goede nieuws is dat door te focussen op de juiste vakantie voedsel, kunt u gewichtstoename te vermijden en geef uw lichaam de voedingswaarde tools waarmee bekrachtigd blijven door middel van de vakantie festiviteiten en daarbuiten.

Get Color Gecoördineerde

De rijke kleuren die we associëren met de vakantie – het mooie rood, groen, geel-goud, sinaasappelen, en paars – zijn precies de juiste plek te vinden welke favorieten een plekje op ons bord verdienen. Dat &'; s, omdat deze levensmiddelen die van nature bieden de micronutriënten die we nodig hebben voor een optimale gezondheid, veel energie en een gezond lichaamsgewicht

Macronutriënten aanbod calorieën, in de vorm van koolhydraten, eiwitten en vetten …. En de occasionele gram alcohol. Micronutriënten bevatten vitaminen, mineralen en fytonutriënten, zoals caroteen (care-oh-tieners) en polyfenolen (Pahl-ee-Feen-alls)

Vitaminen en mineralen zijn van vitaal belang voor het leven – it &'; s in het naam – vitaminen. In tegenstelling tot vitaminen en mineralen, fytonutriënten aren &'; t van vitaal belang voor het leven. U won &'; t sterven van een phytonutrient deficiëntie, maar u kunt grote gezondheidsproblemen hebben. En u zeker won &'; t gevoel dat je het beste als je don &';. T genoeg krijgen van hen

Fytonutriënten zijn te vinden in groenten en fruit en geven deze voedingsmiddelen hun heldere kleuren. De meesten van ons zijn vertrouwd met bèta-caroteen, de voedingsstof die worteltjes oranje maakt, en slechts een van de honderden carotenen in plantaardig voedsel. Andere fytonutriënten verbergen in volle granen, bonen, noten, groene en zwarte thee, en zelfs donker (geen melk) chocolade.

micronutriënten kan helpen afweren Holiday Pounds

Samen met de andere voordelen voor de gezondheid van het eten van phytonutrient-rijke plantaardige voedingsmiddelen – lager risico op hart-en vaatziekten, kanker, hoge bloeddruk, en meer – u kunt toevoegen “ betere gewichtsbeheersing &" ;. Sommige voedingsdeskundigen vermoeden dat als we zijn ondervoed in termen van micronutriënten, ons lichaam hebben een hardere tijd te oordelen hoeveel eten we echt nodig hebben om de voedingswaarde behoeften te voldoen.

Onze lichamen vertellen ons om te blijven eten totdat we voldoen aan onze fundamentele moet voor micronutriënten. Als de meeste van het voedsel dat je eet zijn laag in micronutriënten, you &'; ll uiteindelijk het eten van meer calorieën tot het punt waar je lichaam voelt dat je &' te bereiken;. Heb gekregen wat je nodig hebt

Wanneer u wordt geconfronteerd met de vakantie food buffet, focus op de herfst en winter nietjes. Zoete aardappelen en yams, kaki, granaatappels, veenbessen, appels, bieten, pastinaak, wortelen, rapen, radijs, rutabagas, spruitjes, en waterkastanjes waarschijnlijk in de rij nu uw supermarkt schappen.

Deze voedingsmiddelen bieden een scala van gezonde voedingsstoffen, complexe koolhydraten, en smaak. En zolang je don &';. T smoren ze in sauzen, jus, en tal van boter, zal deze voedingsmiddelen Restaurant   pump up the phytonutrient inhoud van uw vakantie voeding en zorgen voor goede smaak op te starten;