Het is niet wat je eet, maar hoeveel

De meeste mensen die erop uit om gewicht zal meestal twee dingen doen om hun doel te bereiken verliezen. Zij zullen proberen om minder voedsel te eten en tegelijkertijd de overstap van de zogenaamde "slechte" naar "goede" eten "Burgers and Fries" zijn geruild voor "Sla en Linzen" in een poging om het gewicht naar beneden te krijgen.

Lifestyle veranderingen van deze omvang zullen uiteraard moeten worden gedaan op de lange termijn, maar in de eerste stadia van het gewichtsverlies het misschien niet de beste aanpak.

De eerste prioriteit voor mensen die wonen welvarende westerse samenlevingen, waar het voedsel is beschikbaar in zo'n overvloed, is in plaats van te bezuinigen op de hoeveelheid voedsel dat ze eten verandert het type. De enorme hoeveelheid voedsel geconsumeerd, zowel "goede" en "slechte" is het eerste probleem dat moet worden aangepakt.

Ja, we eten de verkeerde eten een groot deel van de tijd, maar tenzij de hoeveelheid van voedsel gegeten wordt behandeld we niet gewicht te verliezen. Een persoon kan afvallen door het eten minder van hun normale dieet, maar ze kunnen niet afvallen wanneer zij over-consumeren, of het "goed" of "slecht" eten.

Daarom is een betere aanpak aanvankelijk de hoeveelheid geconsumeerd voedsel verminderen dan radicale veranderingen in het type. Grote hoeveelheden van het gewicht kan verloren gaan met behulp van deze strategie en u zult meer comfortabel te doen zijn. Voor al hun slechte pers, vet en suiker zijn zeer effectief bij het voldoen aan de honger en het verstrekken van energie, zodat een plotselinge overstap naar "Sla en linzen" zal verlaten voel je je machtig honger en gebrek aan energie.

Als de gewoonte van het eten van minder geworden ingebakken de verschuiving naar voedingsmiddelen die u zullen helpen om te onderhouden het gewichtsverlies kan beginnen. Dit betekent zoeken naar en experimenteren met voedsel dat soortgelijke honger voldoening en energie om de "slechte" voedsel dat u gebruikt om te consumeren te leveren. Dit wordt een prioriteit bij het soort voedsel dat gegeten wordt gewijzigd omdat de hoeveelheid energie die beschikbaar zal worden verminderd door zowel de vermindering van de omvang en de wijziging van het soort eten ..

Het maken van wijzigingen in uw totale voeding in een geleidelijke manier kunt u om te onderzoeken welke voedingsmiddelen voldoen aan uw honger en energie-eisen het beste. Lage G.I. is een voor de hand liggende manier om te gaan, maar zo zijn noten, vers en gedroogd fruit, rauwe groente stokken en ander voedsel van deze orde. Er zijn wijzigingen op deze wijze de vermoeidheid en prikkelbaarheid die kunnen voortvloeien uit een verlaging van voedselconsumptie kan worden vermeden.

Experimenteren met voedsel op deze manier zul je ook in staat stellen om uw dieet aan te passen aan wat het beste bij u past in plaats van op te leggen van een "one-size-fits-all" regime op jezelf. Dit op zijn beurt zal leiden tot veranderingen in levensstijl die je moet kunnen leven met de lange termijn gewichtsverlies te handhaven.

We moeten ook in gedachten houden dat er geen "slechte" voedingsmiddelen als zodanig. Het is het bedrag dat ze worden geconsumeerd in dat maakt ze "slecht" We hebben wat vet en suiker in onze voeding dus laat ruimte voor de occasionele verwennerij omdat je lichaam en psyche ze nodig hebt. Zoals ik al eerder zei, is het bedrag meer dan het type dat is de oorzaak van onze problemen
.