Hoe om te winnen bij Weight Loss

Het kostte me drie jaar van het spelen van tennis tot de les die ik &' leren;. Ben over om te delen met u, en nog eens twee te beseffen dat het was de perfecte metafoor voor gewichtsverlies

Laat het me uitleggen

(En door de weg- u don &'; t nodig hebt om een ​​ding over tennis weten om dit te krijgen.).

Voor de jaren, I &'; D raakte wat &'; s een zogenaamde “ korte bal &"; mijn tegenstander en dan kijken in frustratie als hij &'; weg d zet de bal. A “ korte bal &"; is een simpele bal te hit- het landt in de buurt van het net en in feite zet je tegenstander in controle. I &'; D zitten en kijken waar mijn korte, simpele bal landde, in de hoop mijn tegenstander niet zou van &'; t krijgt om het (ze meestal deden). Dan I &'; D proberen te anticiperen waar hij zou gaan om het te zetten

Het maakt niet uit waar ik dacht dat hij zou gaan om te gaan, ergens anders ging hij, en ik &';. D het punt te verliezen Dus Picture This: Ik raakte een bal over het net, maak je klaar voor it &'; s terug, en het maakt niet uit wat ik deed, ik kon &'; t krijgen in de buurt van de bal toen hij sloeg het terug naar mij

. Als ik aan de linkerkant van de rechtbank, dat hij &'; D naar rechts. Als ik stond diep in de buurt van de basislijn, hij &'; D raken ondiep. Als ik aan de rechterkant, hij &';. D het raakte aan de linker

Het dreef me noten

Ik klaagde bitter mijn leraar.. “ Waarom kan van &'; t ik uitzoeken waar hij &'; s gaat raakte mijn korte bal &" ;, I &';? D vraagt ​​in frustratie. “ Het maakt niet uit waar ik ga, lijkt hij in staat zijn om het te zetten waar ik &'; m niet en wint het punt &";!

Ik heb drie jaar proberen te leren hoe om te anticiperen waar mijn tegenstander zou gaan raakte mijn korte bal en wordt boos op mezelf niet in staat om het punt te winnen

Here &'; s wat ik geleerd heb.

Het punt was lang verloren voordat mijn tegenstander zelfs zette zijn racket op de bal.

Het punt werd verloren toen ik raakte zo makkelijk, korte bal. Zodra ik dat deed, was het allemaal voorbij.

Als boos op mezelf niet in staat om een ​​onmogelijk schot terug was een verspilling van tijd. Zodra ik mijn tegenstander zo makkelijk korte bal, hij kon doen wat hij wilde met haar had gegeven. De echte actie was in mijn leren hoe om te voorkomen dat het raken van een korte bal in de eerste plaats.

Dat brengt ons om gewicht te verliezen.

Gewichtsverlies coaches zien veel klanten die diep gefrustreerd over hun late night eetgewoonten. Ze &'; re ook diep gefrustreerd over hun eetgedrag bij sociale evenementen. Of over overeten op zakelijke diners, bruiloften of buffetten. U kunt in het lege met uw favoriete &ldquo te vullen; trekker &"; situatie, maar het punt is dat er situaties zijn voor iedereen die zijn heel erg moeilijk te navigeren als je &'; re bezorgd over uw gewicht. En we besteden een deurklink van een veel tijd het slaan onszelf voor het niet in staat om van “ controle &"; onszelf wanneer die situaties zich voordoen

Misschien zijn we &';... op zoek bent op de verkeerde plaats naar een oplossing

Misschien moeten we kijken naar wat er gebeurt voordat die moeilijke situatie komt

Misschien moeten we de moeilijke situatie in de eerste plaats vermijden of een manier vinden om het te ontkrachten

Voorbeeld:. Als u ontbijt overslaan en pak een lichte high-carb lunch, you &'; re gonna een puinhoop als het gaat om het diner. Door komt de tijd diner, it &'; s waarschijnlijk te laat om iets te doen over jou dieet- probeert om van “ control &"; wat je doet bij het diner als je &'; re honger is net als ik proberen om van “ control &"; wat mijn tegenstander doet met de korte bal

Hoeveel beter zou het zijn als u didn &';. t aankomt op het diner honger in de eerste plaats? Wat als u didn &'; t de voorwaarden scheppen waarin overeten was een natuurlijke reactie

Als we eten voedingsmiddelen die veel suiker en verwerkte koolhydraten zijn, it &'; s als het raken van die korte, simpele bal aan onze tegenstander. We &'; ve al het punt verloren. Het eten van low-fiber voedingsmiddelen met een hoog suiker en verwerkte koolhydraten schept de voorwaarden voor onbedwingbare trek en overeten en ze &';. Re voorwaarden die zijn opvallend moeilijk te weerstaan ​​

De actie isn &'; t in hoe je die hunkeren naar controle, it &'; . s in hoe te voorkomen dat ze in de eerste plaats

Een zeer effectieve manier om het hunkeren naar, honger en de resulterende overeten controle is om je bloedsuikerspiegel op &ldquo te houden; de zone &" ;. Dat betekent dat de keuze van een hogere eiwit, lage glycemische voedingsmiddelen uit het begin van de dag. Eieren en havermout voor het ontbijt bijvoorbeeld, of gegrilde zalm en salade voor de lunch. Bonen, op elk gewenst moment! Deze voedingsmiddelen creëren stabiele bloedsuikerspiegel, en te voorkomen dat de vreselijke bloedsuikerspiegel achtbaan die is zo moeilijk om uit te stappen zonder binging op voedsel dat je echt don &'; t wil om te eten

Misschien is de echte les van het tennis. court is dit: U didn &'; t verliest het punt, omdat je tegenstander plaatste de bal waar u weren &'; t. Je verloor het punt, omdat je gaf hem de gelegenheid om dat te doen in de eerste plaats

Don &';. T geeft het voedsel duivel zit op je schouder de munitie aan uw gewichtsverlies programma te verslaan. Verhongeren zijn kont. Begin de dag met de juiste voeding keuzes- en dat betekent nooit overslaan van het ontbijt, door de manier waarop — en je &'; ll voorwaarden dat maakt het veel moeilijker voor het maken van uw “ tegenstander &"; om de bal weg te zetten

Mijn top tips voor “! houden van de bal weg van je tegenstander &"; in het gewichtsverlies arena:

1) Don &'; t aankomen honger. Zelfs een kleine salade of soep helpt u de dingen die je weet dat je niet moeten ' van &weerstaan; t eten (zoals het brood in de graanschuur)

2) Nooit overslaan ontbijt. Studies tonen aan dat het ontbijt schippers vaker zwaarlijvig zijn, hebben lagere niveaus van energie, en hebben meer kans om teveel te eten tijdens hun volgende maaltijd.

3) Eet eiwit bij elke maaltijd. Het houdt je vol en stimuleert de stofwisseling

4) Don &'; t “ sparen &"; je calorieën voor een groot diner evenement. Het werkt nooit. Je eindigt het eten van veel te veel, en de prijs betalen voor de volgende dag.

5) Drink veel water elke dag. Veel waargenomen honger is echt dorst en velen van ons lopen rond licht uitgedroogd.

6) Probeer wat stress te verminderen op een dagelijkse basis te doen. Stress is een enorme bijdrage aan overeten. Dus is niet genoeg slaapt

7) hebben een plan B. Als je gaat naar een trigger situatie, don &';. T gaan “ ongewapende &" ;. Bepaal van tevoren wat je wel en won &'; t jezelf toestaat om te eten. Visualiseren en hou je eraan. Blijf weg van buffetten, en als je moet naar hen, vullen een klein bord en don &'; t terug voor seconden te gaan

It &';. Sa stuk makkelijker om te voorkomen dat “ verliezen &"; situaties als u don &'; t zet ze in de eerste plaats

Net als het &';. sa stuk gemakkelijker om een ​​tennisbal punt winnen als je don &'; t geeft je tegenstander een ongelooflijk eenvoudig te put-away kort bal in de eerste plaats Restaurant  !;