Verborgen Suikers

Amerikanen hebben nogal een zoete tand en een liefde voor zoete lekkernijen ontwikkeld. Helaas, onze verslaving aan suiker en het bedrag dat we consumeren is bij te dragen aan obesitas, diabetes, en andere kwesties chronische gezondheidsproblemen. Als je dit weet en zijn begonnen met het maken van pogingen om uw suiker inname te beteugelen, goed voor u!

Het probleem is dat er veel voedsel dat we elke dag die (onnodig) extra suiker toegevoegd om ze te consumeren, en je niet zou van &'; t weet het zonder het lezen van het label. Als een zaak van de feiten, heeft de American Heart Association verklaard dat de gemiddelde Amerikanen verbruikt 22.2 theelepels toegevoegde suiker per dag (dit is gelijk aan 355 calorieën)!

Zorg ervoor dat voedseletiketten zorgvuldig te bestuderen en zich bewust zijn van wat u koopt

Hier is een lijst van enkele van de ergste overtreders toegevoegde suiker:.

Minder vet eten: U denkt misschien dat u het maken van de gezonde keuze als je pick verlaagd vetgehalte cookies of vetarme slasaus. Echter, vaker wel dan niet het vet dat verwijderd is vervangen door suiker. Controleer de ingrediënten en de calorieën inhoud, en zich ervan bewust dat minder vet niet altijd gelijk gezonder

Spaghetti saus. Tomaten hebben hun eigen natuurlijke suikers, zijn deze zijn niets om bezorgd over te zijn. Het probleem is dat de meeste winkel koopt merken van spaghetti saus suiker toegevoegd. Wees er zeker van te zoeken naar merken met zeer weinig suikergehalte, of gewoon de ingrediënten en maak je eigen verse saus

Ketchup: Als u alleen gebruik maken van ketchup bij gelegenheid, is dit waarschijnlijk isn &'; ta big deal.. Maar in veel huishoudens ketchup is de kruiderij keuze. Helaas kan ketchup oplopen tot 20% of meer suiker (het is ook hoog in natrium). Kijk voor no-suiker variëteiten, of experimenteren en maak je eigen ketchup vanaf nul

Brood. Een heleboel zeer bewerkte brood bevatten een goede hoeveelheid suiker of high-fructose corn syrup. Pas op wit brood, en (wit) hot dog en hamburger broodjes. Lees de etiketten, en proberen volkoren brood te kopen met minder suiker

Vruchtensap:. Het lijkt erop dat vruchtensap is een gezonde drank keuze, maar het kan vol suiker. Fructose komt van nature voor in fruit, maar wordt sterk geconcentreerd in sap vorm. Ook veel sappen toe nog extra suiker op de top van de natuurlijke suiker. Wees voorzichtig om sap inname te beperken, en kijk voor verlaagde suiker versies. Of ervoor kiezen om een ​​hele oranje eten, in plaats van het drinken van sinaasappelsap.

Op zoek naar meer tips over gezond leven en gewichtsverlies? Bezoek .. Www.gngh.com