Boek eten om te leven_dieet en gewichtsverlies

Boek eten om te leven

Geloofsbrieven
Enkele van de meest gerenommeerde Big Apple medische professionals zijn afhankelijk van het voedsel begeleiding van Fuhrman wanneer ze hebben een persoon wiens levensonderhoud afhankelijk is snel verbranden van vet.

Dr. Fuhrman stelt dat personen die een andere diëten geprobeerd hebben en niet afslanken zal triomf bereiken op zijn plan met beloften van het verliezen van gewicht van bijna £ 20 in een periode van 42 dagen of 6 weken.

Dr. Fuhrman's eten om te leven gezond eten plan Principes
De fundamentele visie is gericht op het idee van het voedsel dichtheid die kan worden verwoord door de verhouding H = N /C, waarbij H - is Gezondheid, N - is Nutriënten, C - is Calorieën . Fuhrman bevestigt dat onze fysieke conditie absoluut wordt geassocieerd met dit aandeel.

In de hierboven genoemde boek presenteert Dr. Joel Fuhrman een intense tweeënveertig dagen plantenetende programma voor mensen die willen passen snel samen met niet zo agressief dieet plan dat de consumptie van voorgeschreven hoeveelheden dierlijke voedingsmiddelen toelaat.

Als de mensen het gevoel dat ze nodig hebben een bepaalde hoeveelheid van dierlijk voedsel in het programma worden deze toegekend aan één deel van lenten vis zoals tilapia, schol of tong een keer te eten 1 per week plus wit omelet bereid uit één ei per 1 week.

Er is geen noodzaak te tellen calorieën of gedeelten Desondanks kan het voor individuen ongelooflijk moeilijk op dieet een verkrijgen extreme calorieverbruik zo lang als ze blijven om de voorgestelde richtlijnen.

Geadviseerd Meals
ongekookte greens in onbeperkte hoeveelheden. Fuhrman adviseert personen om greens te beschouwen in de rol van de belangrijkste gerecht.
Gekookte tomaten, aubergines, groenten, paddestoelen, paprika's.

Dieters wordt aangeraden om direct voor een intake van minimaal een pond . rauwe groenten plus 1 pond gekookte greens op een dagelijkse basis
Tofu, bonen plus taugé – een kopje elke dag een minimum en ook wat meer in het geval dat de voorkeur
Fruit – minimaal vier porties per dag
Stijve groene groenten zoals maïs plus aardappelen plus volkoren granen zijn beperkt tot 1 kopje per dag
Maximaal één oz van rauwe noten per dag
Avocado – slechts twee oz uiterste alledaagse
een eetlepel gemalen lijnzaad dagelijks

In methoden wanneer oliën worden opgenomen in het eten van het plan van de grootst mogelijke hoeveelheid voorgesteld is slechts een theelepel per dag.

Deze geraffineerde koolhydraten zoals brood, pasta, witte rijst, vruchtensap samen met suiker zijn die uit de buurt blijven.

Voorbeeld van Programma Voedsel

Fruitarian Diet Plan (ontworpen voor agressieve vet verlies) &Breakfast Restaurant Gebakken appel met rozijnen en kaneel
Lunch Restaurant Volkoren pita brood gevuld met hummus met salade Restaurant Vers fruit
Dinner Restaurant Gemengde babygreens langs met peper dressing Restaurant Broccoli en rode peper soep
1 slice zeven graan brood
Maïskolven waaronder veggie gebaseerd kruiden

Niet-veganistische gewichtsverlies regime ( ontworpen voor zachte gewichtsverlies) &Breakfast

2 kopjes gekookte havermout

1 eetlepel gemalen lijnzaad

1 banaan

1 oz rozijnen

1/2 kop sojamelk of magere melk

Lunch

Groene salade met balsamico azijn en 1 theelepel olijfolie
< li> 1 kopje kikkererwten

Groentesoep

Vers fruit

Dinner

Salade met sinaasappel- en citroensap
< li> Roergebakken groenten met kip en tofu

Gestoomde snijbonen met uien en champignons

Het uitwerken Aanbevelingen

Fuhrman bevordert de waarde van de werken nog steeds als de mogelijkheid voor zijn dynamische is beperkt als gevolg van gezondheidsproblemen zal daarom zijn extreme dieet niettemin personen af te slanken laten zonder uit te werken. Ondanks hij ook bevestigen dat vrijwel iedereen in staat lichaamsbeweging plus, zelfs als mensen op een dieet niet in staat zijn om te lopen is het echt wel haalbaar lichtgewicht arm fysieke oefeningen te doen of gebruik een arm cyclus.

Probeer uit te voeren deze trainingen, samen met het eten van het plan van de Dr. Fuhrman's.

Pros
Leert personen op een voedingsmiddel regime met informatie, zodat zij in staat zijn om op de hoogte keuzes te maken met betrekking tot gezonde voeding met betrekking tot picks.
High voedingsstof en ook caloriearme diëten mogelijk zal duurzaamheid versterken.
Bevordert het nemen van verse groenten en fruit (minstens twee pond van groene groenten in aanvulling op vier serveert van fruit elke dag).
Vermindert risico en kan zeer goed reverse ziekten verbonden met oud bijvoorbeeld diabetes, kanker plus aërobe ziekten.
Goed voor mensen die zullen moeten snel vet te verliezen met een doel om klaar te zijn voor een operatie te krijgen.
geleverd met het eten van de plannen alsmede programma's samen met zowel veganistisch, samen met niet-veganistisch methoden.

Opposing argumenten
uiterst restrictief mogelijk maken voedselconsumptie ontzettend problematisch.
gaat om een behoorlijke hoeveelheid tijd besteed aan de voorbereiding van de maaltijd.
Might niet precies leveren voldoende eiwitten voor de meeste mensen op een dieet in het bijzonder mensen die ongelooflijk fysiek zijn gepleegd.
Sommige mensen, waaronder mensen met een inflammatoire darmziekte ziekte kan ook niet de enorme volumes van ongekookte groenten verdragen, samen met fruit.
Veel mensen op een dieet zou vrijwel zeker geen genoegen te nemen om te eten op deze manier.

Conclusies

Dr. Gezond dieet Joel Fuhrman is ongelooflijk extreme maar het is goed ondersteund door experimenteel onderzoek vooral in het voordeel zijn waarschijnlijke voordeel voor mensen op een dieet met een hoog niveau van cholesterol, diabetes en hart-en vaatziekten.

Dit is aan de andere kant essentiële . om
zich ervan bewust dat niet iedereen reageert positief op deze methode en een aantal personen op een dieet te bereiken gunstiger nawerking als ze groter hoeveelheden gezonde vetten plus eiwitten in het dieet plan te betrekken;