De Top 5 Best Foods voor Weight Loss Rond

Uw voedselinname plus uw dieet plan kan een grote impact hebben op hoe snel u opstijgen pond hebben, en nog belangrijker, hoe lang u onderhouden houden van het pond uit.

U zult bepaalde maaltijden vinden dat je echt moet regelmatig eten, voor vele goede en gezonde redenen

Ze zijn verkrijgbaar in alle voedsel groepen, maar ze heeft een factor in het houden je gezond. ze pakken veel gewichtsverlies punch om hun calorieën.

Hier is een lijst van 5 dieet maaltijden die u kunnen helpen gezond en slank omlaag blijven.

1. Volkoren brood

Als je hebt opgelet, dan weet je kwaad koolhydraten zou de huidige dieet buster zijn.

Als je gewoon voorkomen dat alle koolhydraten, een paar van de diëten verkondigen, zult u afslanken, ongeacht wat je verbruikt

Dat is niet alleen verkeerd; het is volledig schadelijk is voor zowel uw welzijn en uw dieet.

Er is een reden waarom de Bijbel beschrijft brood als 'het personeel van het leven ".

In plaats van het elimineren van koolhydraten, moet je te streven om deze te verminderen om een ​​goede deel van uw dieet plan -. die de meeste artsen het erover eens is alles ongeveer 50-60% van de calorie-inname

Dit betekent dat als je op de 1500 calorieën per dag dieet, moet je te streven naar ongeveer 900 calorieën per dag uit te verkrijgen granen, fruit en groenten.

Volkoren brood inpakken veel voedingswaarde.

Vervang je twee sneetjes gewit toast met 1/2 een beker vol havermout of volkoren granen, alsmede voor vergelijkbare hoeveelheid calorieën, zal je het krijgen van drie bijeenkomsten van de vitamines, eiwitten en ruwvoer die het lichaam nodig heeft om

werken U zult volledige veel langer voelen, ook -. omdat je lichaam iets om te werken op hebben gegeven die soms nodig om te verteren.

2. Seafood

Haal je maaltijden ten minste drie porties vis per week, zeggen veel grote medische verenigingen.

Seafood is lager in lichaamsvet, zo vol van eiwit als rood-gekleurde vlees en aanbiedingen iets wat andere eiwitten niet -. omega-3 essentiële vetzuren

Omega-3 is een van de belangrijkste fundamenten in je cellen

In het geval dat uw lichaam niet genoeg omega-3 te krijgen. Het zal trachten cellen op andere essentiële vetzuren te bouwen.

Het probleem is dat individuele cellen niet zo flexibel en minder dan de beste vorm.

Een van de cellen die zijn niet helemaal het type in je hersenen die helpen controle impulsen en informeren je lichaam wat het echt nodig heeft.

Door het leveren van voldoende omega-3 voor u om gebruik te maken van, je zal genezen van de schade te maken uitgevoerd door vele jaren van slechte voeding.

En omdat vis, meestal, heeft minder calorieën dan de meeste vlees, wordt u bespaart calorieën, ook.

Houd er rekening mee dat u Veranderende porties vlees met zeevruchten, niet het toevoegen van deze waarnaar u al eten.

3. Groene spinazie

Met 13 calorieën en 2 gram koolhydraten binnen 2 kopjes gehakte ongekookt groene spinazie, is dit vaak een van de laagste kosten soorten voeding kunt u eventueel uw lichaam te voorzien.

Elke portie biedt u foliumzuur, mangaan, beta-caroteen, eiwit, luteïne (een krachtige anti-oxidant), magnesium, ascorbinezuur en vitamine k supplement.

U bent in staat om het te eten rauw in bereiden salades, gestoomde als een bijgerecht of saut é ED in een klein beetje olijfolie voor een andere smaak, maar nog steeds alle van de voedingskundige voordelen

4.. Essentieel Olijfolie

Het lichaam moet wat vet om vitamines verwerken en gebruiken ze correct.

essentiële olijfolie is echt een mono-onverzadigde vetten dat is het belangrijkste toevoer van vet in de zo-bekende mediterrane voeding.

Het bestaat uit anti-oxidanten, flavonoïden, beta-caroteen en vitamine E, onder andere dingen.

Een eetlepel bevat maar liefst 125 calorieën, maar regende op de 13 calorieën groene spinaziesalade na wat verse citroensap plus enkele teentje knoflook, heb je nog steeds maaltijden met minder dan 150 calorieën -. veel meer van gezonde brandstof voor je

5. Pink Grapefruit

Met slechts 40 calorieën in twee grapefruits, krijg je 45 mg ascorbinezuur, lycopeen, pectine, bèta-caroteen en kalium.

Het is veelzijdig en lekker. Eten uit de doos in de ochtend, of gooi het recht in een salade met groene spinazie een extra punch aan de voedingskundige kwaliteit van de voeding te verbeteren.

De meeste van allemaal, niet baseren uw dieet plannen rond een enkel één component.

De eenvoudigste methode om af te slanken is om een ​​goede aantal maaltijden consumeren en om er zeker van dat u alle essentiële voeding die je elke dag zult nodig zult krijgen te maken.
.