Hoe Raise Gezonde Eaters

In een cultuur gedomineerd door fast food en een groeiende obesitas-epidemie, is het steeds belangrijker om onze kinderen gezonde eetgewoonten vroeg op onderwijzen en versterken ze als ze groeien.

Hieronder volgt een lijst met tips te helpen betrekken en kinderen aan te moedigen als het gaat om voedsel:

Leer hen om te koken: Dit is een van de beste manieren om kinderen geïnteresseerd in voedsel te krijgen. In plaats van shooing hen uit de keuken terwijl u het maken van het diner, geef ze (een leeftijd passende) taak. Zij kunnen genieten van de trots van het helpen om een ​​maaltijd te maken, en te leren tools die ze zullen uitvoeren naar de toekomst

Wees een rolmodel: Kinderen leren door waarneming, en u kunt &'; t verwachten dat ze een gezonde hebben. relatie met voedsel, tenzij je doet. Zorg ervoor dat u de tijd neemt om goed te eten, gezonde keuzes te maken, en bereid zijn om nieuwe dingen te proberen. Uw kinderen zullen meer kans om hetzelfde te doen

Don &'; t veronderstellingen maken. We horen vaak de ouders uit te roepen dat hun kinderen don &'; t zoals bepaalde voedingsmiddelen. Of we kunnen onze kinderen te ontmoedigen van het proberen een volwassene eten, omdat we denken dat ze won &'; t geniet ervan. Don &'; t. Probeer niet te bestempelen als kieskeurig of moeilijk eters. Ze in plaats daarvan aan te moedigen om dingen die hen en don &' interesseren proberen; t altijd het gevoel dat je alleen kunt maken “ kindvriendelijke &"; maaltijden. Maar ze kunnen je verrassen

Plant een tuin. Als je de ruimte voor, het creëren van een tuin samen met uw kinderen is een hands-on manier om te laten zien waar het voedsel vandaan komt en hoe het groeit. Zelfs als u don &'; t heeft een grote tuin, kunt u potten vullen met vuil en geven hen de taak het verzorgen van wat je ook kiest om te planten. De opwinding van het plukken van hun eigen oogst is in tegenstelling tot iets anders, en ze kunnen leren hoe lekker verse producten kan

Stock van de goede dingen. Kinderen zijn dol op snacken, dus zorg ervoor om ze te laten kennismaken met gezonde snacks. Voor uw belang en voor hen, houd uw keuken gevuld met gezonde en lekkere snack opties, in plaats van chips of koekjes. Hebben volkoren crackers en kaas, yoghurt, worteltjes, selderij en pindakaas, of andere goed-voor-je behandelt. Houd er ook een schaal met vers fruit beschikbaar dat ze kunnen grijpen uit wanneer ze willen

Don &'; t gebruikt voedsel als een straf of beloning. Het kan gemakkelijk te eten als je kinderen zijn misdragen of zich moeilijk te onthouden zijn . Het is ook gemakkelijk om te proberen en te kalmeren of belonen een moeilijke kind met een zoete traktatie. Beide gewoonten kan uiteindelijk verwarren hoe ze zich voelen over eten. Houd voedsel en maaltijden consistent en andere manieren om te straffen of om uw kinderen te behandelen.

Op zoek naar meer tips over gezond leven en gewichtsverlies? Bezoek .. Www.gngh.com