5 Tips ter voorkoming van vakantie gewichtstoename

De meeste mensen krijgen een gemiddelde van £ 1 elke vakantie seizoen. Nu, wat &'; s £ 1? Doesn &'; t lijkt zo groot van een probleem, maar het probleem is het meest doen dit extra gewicht te verliezen. Het pond gewoon blijven na jaar optellen jaar. Het kan enkele jaren duren voordat je kijkt naar jezelf en verwondering “ wat is er gebeurd &";?

Om dit te voorkomen (of omgekeerd gebeurtenissen uit het verleden!), Moet u stappen ondernemen om alle extra calorieën die meegaan met tegen te gaan de vakantie. Hoe? Verhoog uw lichamelijke activiteit deze komende 4-6 weken. Extra wandelingen, langere trainingen, verhoogde intensiteit niveaus

Het toevoegen van een extra 120 minuten activiteit per week. (Dat &'; s minder dan 20 extra minuten /dag), zal een extra ~ 600 calorieën /week verbranden. Dat &'; s een extra 3600 calorieën verbrand dan zes weken ter compensatie van de pecan taart, koekjes, en alcohol. Natuurlijk, 3600 calorieën alleen gaat zo ver. U moet verstandige beslissingen te maken met de vakantie maaltijden, zodat u &'; re niet consumeren 3000-5000 calorieën in een dag

Het voorkomen van vakantie gewichtstoename betekent niet dat je nodig hebt om jezelf te beroven van uw favoriete vakantie voedsel! Eenvoudig recept vervangingen kunt u calorieën te besparen zonder dat de smaak je liefde

Vijf tips voor een gezondere Vakantie:.

1. Appelmoes of Plum Puree: Gebruik ingeblikte appelmoes of pruim puree in uw vakantie koekje, cake en taart recepten als een gezonder alternatief voor boter en olie te vervangen

2.. Pompoen: Gebruik ingeblikte pompoen voor meer dan pompoentaart. Voeg ingeblikte pompoen aan aardappelpuree in plaats van zware room of boter.

3. Bouillons: Plaatsvervanger kip of rundvlees bouillon naar olie wanneer sauteing vlees en groenten. Kies bouillon laag natriumgehalte voor een nog gezondere keuze dat &';. Nog steeds vol van smaak s

4. Cranberry Saus: Gebruik cranberry saus naar boven uw turnkey plaats van stapelen op de jus

5.. Cacao. Vervang de chocolade in bakken recepten met 3 eetlepels van cacao voor iedere 1 ounce van chocolade

Het maken van gezonde recept vervangingen is slechts een stap op weg naar het voorkomen van vakantie gewichtstoename.

De vakantie kan een grote hindernis in een gewichtsverlies en de gezondheid van het hart plan. Vakantie don &'; t dat je kunt &'; t genieten van het goede eten en desserts, maar doen dat verstandig Restaurant  !;