Hoe te beginnen met een dieet & Oefening

Heb je jezelf ontbreekt genoeg energie om het te maken de hele dag zonder te zeggen: "Ik ben moe"?

Of wat dacht u van wakker worden elke dag en gewoon die je terug kunt gaan naar bed?

Je geest is niet zo alert als vroeger en je buiten adem running de trap ... wat kan veroorzaken?

Het heeft veel te maken met uw dieet en lichaamsbeweging

Ten eerste, u meer energie!

U ziet, wat we in ons lichaam is wat ons lichaam moet werken off van. Het is de brandstof voor het lichaam. Het is heel belangrijk dat we de juiste voeding in ons om op ons best.

Na de vaststelling van uw dieet, zult u een uitbarsting van energie te voelen. Je zult levend en klaar om te gaan voelen. Je stemming zal veranderen. U kunt situaties die worden gegooid je weg met minder stress. Je zal natuurlijk willen meer actief te zijn en dingen die je eerder niet het gevoel waren leuk te doen.

Wat gaan betere dag kijken door dag ... niet alleen in het leven, maar in je uiterlijk ook.

Dus wat doe je eet precies om meer energie te krijgen

Eerste:? Heb Drink water! Dit is de nummer 1 regel voor u. Verkrijg tenminste 6-8 glazen per dag. Het zal je wakker houden gedurende de dag. Ons lichaam is bijna volledig water dus we moeten om gehydrateerd te blijven. Niet genoeg water leidt tot vermoeidheid en hoofdpijn te

Tweede:.
Eet een groot ontbijt! Het beste ontbijt is havermout met vetvrije melk erin, eiwit (neem de dooier out), en tarwe brood toast. Voeg wat fruit in daar ook.

Waarom een ​​groot ontbijt? Je sliep gewoon en je lichaam is gegaan zonder voedsel voor zo lang. Het is tijd om het vasten te breken en make-up voor de uren zonder voedsel

Derde:.
Eet 5 keer per dag! Denk je dat ik gek ben? Absoluut niet. Beginnen met het ontbijt en om de 2-3 uur een maaltijd te eten. Gewoon niet maken het een enorme maaltijd. Sandwiches met kalkoenvlees zijn goed, gebakken aardappelen, pasta, tonijn, en al het andere dat is laag in vet. Nutrtiondata.com biedt eigenlijk u alle informatie die u nodig hebt om te weten wat gezond is en wat niet.

Stel een kamp vuur dat brandt en je gaat en gooi al het hout daar tegelijk. Het vuur grote krijgen en sterven snel. In plaats daarvan, wat je moet doen, is hout daar beetje bij beetje, zodat het vuur brandend te houden.

Uit eten 5 keer per dag is net als het zetten van hout in het vuur beetje bij beetje. Het geeft je energie gedurende de dag.

Nu dat je de energie om te oefenen, hebt u een Plan

Een workout plan is veel gemakkelijker te maken dan je denkt . Ik zei makkelijk te maken, niet gemakkelijk te houden aan ... maar je kunt alles wat je je geest te doen.

U kunt beginnen met joggen 3 keer per week gedurende minstens 10-15 minuten. Dit zal echt je energie te stimuleren door het dak.

Ook moet je gewichten op te heffen. Het zal je lichaam sterk te houden

Hier is de formule voor het opheffen van gewichten

Het bouwen van lange, magere spier.. Profiteer veel herhalingen van lichte gewichten

Het bouwen van kracht en grote spieren. Profiteer veel zware gewichten, maar zeer weinig herhalingen

Dat is het. Het is echt zo eenvoudig

Dus een voorbeeld plan kan eruit zien als:

Maandag: Lift gewichten
dinsdag: Run
woensdag: Lift gewichten
donderdag: Run
Vrijdag: Lift gewichten /draaien (afhankelijk van als je wilt om vet te verliezen of winnen spier)
Zaterdag: Rust
Zondag: Rust

Conclusie

Dus laten we beoordeling. Eerst moet je om te werken aan uw dieet. Als je dit doet, zal je veel meer energie te krijgen. Als je meer energie, dan kunt u gebruik maken van die energie om te beginnen met oefenen.

U voelt zich een stuk meer vertrouwen en gelukkig!

Dat is niet alles, er zijn veel meer redenen om oefening. .. U kunt een kijkje bij hen allemaal op mijn website hieronder
  nemen;