Gezondheid tips om gewichtstoename

Veel mensen klachten die ze verkrijgen van het gewicht van de medicijnen die ze zijn genomen. In sommige gevallen gebeurt. Als uw conditie vereist een medicijn waarvan de bijwerkingen leiden tot gewichtstoename, zullen deze tips helpen de impact op je lichaam te beperken.

1. Verhoging van de fysieke activiteit

Door de uitoefening, je verbrandt calorieën en zal beperken op hetzelfde moment, het toevoegen van een paar pond extra. Het is niet nodig te abonneren op een sportschool ter compensatie van het effect van geneesmiddelen op de figuur. Wandelen, fietsen, zwemmen, sneeuwschoenen. Als u wilt, kunt u een oefening machine die u in uw huis te installeren kopen, maar vergeet niet dat de motivatie is hoger wanneer het doen van groepswerk. Opgemerkt wordt dat sommige van de hierboven vermelde geneesmiddelen de wens in- of leiden tot een aantal vermoeidheid kan verwijderen. Het is daarom noodzakelijk om nog grotere motivatie te tonen.

2. Voorkomen dat veel snacks

Kenmerkend voor verschillende medicijnen om de eetlust te stimuleren. Echter, vaak eten tussen de maaltijden door toename van het aantal calorieën in een enkele dag. Steevast, zal je één, twee, drie, vijf kilo te verdienen. Ga zo door met je drie maaltijden per dag en twee snacks met eiwit (een in de ochtend en 's avonds). Negeren van hunkeren of verlangen dat u te kampen. Ze zijn te wijten aan de medicatie en niet echte honger. Een briefje op je koelkast of voorraadkast kan u helpen bij het onder controle. Tot slot, als je echt honger hebt, eet groenten! Ze niet zwaar wegen in de balans en kalmeren uw honger of de behoefte om te eten.

3. Tel de calorieën

Sommige geneesmiddelen moeten worden opgenomen met voedsel. Het is echter gemakkelijk te verleiden en eet dan nodig, omdat de instructies die de medicatie te begeleiden. Aan jou om de nodige inspanningen om calorieën per dag te berekenen maken. Ook medicijnen vervaging verzadiging signalen, kunt u een voedingsdeskundige nodig om te bepalen welk deel je met voedsel voor u. Indien mogelijk, raadpleeg een voedingsdeskundige die u kan helpen de porties moet je maaltijden op basis van de fysieke activiteit die u doen in een dag te eten te regelen. Merk op dat u zo veel groenten eten als je wilt (behalve de aardappelen, die wordt beschouwd als een zetmeel evenals pasta of rijst).

4. Bezuinigen op zout

Sommige medicijnen, cortisone bijvoorbeeld, hebben een invloed op de werking van de nieren. In het algemeen veroorzaakt het vasthouden van water en zout. Is er een natrium-vrij dieet. Dit zal de gewichtstoename te beperken. En zal het makkelijker zijn om een ​​paar ponden te verliezen zodra uw behandeling is voltooid.

5. Beperk de consumptie van suikerhoudende dranken

Verschillende medicijnen hier geïdentificeerd je drinkt zoeter drankjes. Echter, deze vloeistoffen bevatten veel calorieën, die een direct effect op uw taille hebben. Voorkeur water en vruchtensappen zonder suiker. Urineren frequent.

6. Verwen uzelf

dezelfde patiënt, moet je om te ontspannen. Kies een activiteit, zoals yoga, die u zal helpen te ontspannen. Je leeft uw behandeling gemakkelijker en je minder de neiging om voedsel of lege calorieën consumeren, zal je steevast vet. Bij gelegenheid, trakteer uzelf.

7. Gezonde gewoonten

Heeft u een gezonde levensstijl op te laden. Het verminderen van stress, slaapt meer, de consumptie van alcohol te vermijden. Indien nodig, een regeling op te leggen zonder te betalen dan. Kortom, denk aan je.

8. Geneesmiddelen

Als je echt te hongerig en dat gevoel is zeer onaangenaam, kan uw arts een eetlustremmer medicijnen voorschrijven. Helaas, soms zijn deze medicijnen leiden tot andere bijwerkingen. Dit is iets om na te denken over.

Op elk moment, wanneer een arts een medicijn, aarzel dan niet om u te informeren over de bijwerkingen die het medicijn kan veroorzaken. En nemen alle nodige maatregelen om gewichtstoename te beperken. Handelend in het begin van de behandeling, hoeft u niet dragen beter. U vermijdt ook de negatieve gedachten die je kan overvallen wanneer je stopt voor een spiegel. En, zodra de medicatie is voltooid, kunt u gemakkelijk vinden van een gezond gewicht
.