Inzicht Menopauze en gewichtstoename

Vrouwen die in hun jaren '40 en '50 hebben meestal één klacht. Menopauze lijkt synoniem met gewichtstoename te zijn. Vrouwen die in hun menopauze stadium vinden het moeilijk om hun gewicht te beheersen. Erger hen is dat het gewicht accumuleert meer op de buik en niet op de heupen en dijen.

Gewichtstoename is een van de ingrijpende veranderingen veroorzaakt door menopause die laat geen vrouwen schokken. Ze beginnen te denken dat het handhaven van hun gewicht is een hopeloze poging want ondanks lichaamsbeweging en een evenwichtige voeding, ze nog steeds krijgen extra pond per dag.

Hier vrouwen moeten beseffen dat dit een natuurlijk verschijnsel en het extra gewicht is te wijten verandering in de hormonale niveaus van het lichaam. Hormonen die het meest getroffen tijdens dit proces zijn- oestrogeen, progesteron, androgeen en testosteron.

Ook verandering in levensstijl is een andere reden voor de gewichtstoename. Menopauzale vrouwen vaak verminderen de hoeveelheid beweging ze in vergelijking met hun jongere leven en aldus leidt tot ophoping van vet in het lichaam.

Deze vrouwen hebben ook de neiging om hun calorie-inname, waardoor ze zwaarder en groter . Laatste maar niet de minste, genetische factoren deels ook leiden tot gewichtstoename tijdens de menopauze.

Vrouwen moeten volledig begrijpen van de relatie tussen de menopauze en gewichtstoename. Ze moeten ook meer gedisciplineerd en voorzichtig zijn met hun gezondheid. Als u een van deze vrouwen met hetzelfde probleem dan deze richtlijnen voor u.

Een evenwichtige voeding zal enorm helpen bij het handhaven van uw gewicht. U moet suiker en junkfood te vermijden.

nee te zeggen tegen crash diëten. Het is een leugen als mensen zeggen crash diëten zal helpen bij het verliezen van gewicht. Het zal niet helpen gewicht te verliezen; maar het zal alleen maar leiden tot meer schade.

Het verliezen van gewicht in een korte tijd kan leiden tot osteoporose. U moet begrijpen dat het gewichtsverlies moet evenwichtig zijn en uitgevoerd geleidelijk.

Vermijd voedsel en dranken die niet goed zijn voor je lichaam, zoals suiker, junkfood, en die met alcohol, nicotine en cafeïne.

Oefening regelmatig. Regelmatige lichaamsbeweging zal helpen bij de bestrijding van uw gewicht probleem. Aerobic oefeningen zal goed voor je zijn, omdat het helpt verbranden overmatige vetten en ook versnelt je stofwisseling. Gewicht dragen activiteiten en eenvoudige oefeningen zoals wandelen, hardlopen, zwemmen of fietsen kan helpen gewicht te verliezen
.