Het gewicht probleem en hoe om het te veroveren

Een van de grootste problemen Amerikanen geconfronteerd obesitas. In feite, laatste schattingen bevestigen dat meer dan 35% van ons zijn ernstig overgewicht; de nummers zijn zo hoog geweest voor meer dan een decennium van 2011. Als je bedenkt dat alles de top ziekten en moordenaars van de mensen zijn grotendeels gewicht gerelateerde, het is veilig om te zeggen dat we langzaam eten onszelf tot de dood.

De redenen waarom we willen verliezen vaak te maken hebben met fysieke verschijning, meer dan bij de algehele gezondheid. Dit is natuurlijk fijn; uit de hachelijke situatie dat een derde van ons en onze geliefden is, welke reden we doen. De vraag is, hoe kunnen we beginnen? Voor iemand die nooit heeft pakte een gewicht of jogged voor andere doeleinden dan om de vlag reden hij een ijscowagen, kan gewichtsverlies een ontmoedigende taak zijn. Toch is het duidelijk dat gewichtsverlies is een noodzakelijke taak, gezien wat &'; s op het spel. De sleutel is om een ​​plan te maken het minder als een last en meer als de noodzaak het lijkt te maken. Voorspelbaar, het begint allemaal met onze eetgewoonten, en eindigt met de oefening.

Voor veel mensen, gewichtsverlies leidt tot een groothandel verandering in levensstijl, die can – en moet van – geleidelijk worden gedaan. Begin met de kleine dingen die je doet, zoals het vervangen van frisdranken met water, vooral wanneer u aren &'; t eten van een maaltijd. Water, helemaal zelf, helpt bij het reguleren van uw stofwisseling, die direct gerelateerd is aan uw vermogen om vet te verbranden. Toch, zo veel mensen gaan door de dag zonder drinkwater enige zuiver water at all! Deze cruciale vloeibare voert gifstoffen en afvalstoffen uit je lichaam, en als je het vervangen van het met gesuikerde dranken; je mist dit voordeel bijna volledig.

Het volgende wat je kunt doen is om te voorkomen dat het eten van 2-3 grote maaltijden per dag. Je lichaam gewoon niet alle calorieën om te zetten van een grote maaltijd in energie voor de taken van de dag, en in plaats daarvan omzetten van een aanzienlijk deel van genoemde in vet te slaan voor magere tijden. Het probleem is, deze eeuwenoude mechanisme doesn &'; t gehouden voor het feit dat er niet meer magere tijden in deze dag en leeftijd voor de gemiddelde Amerikaan! Scheiden van uw maaltijden in 5-6 kleinere porties per dag, op zichzelf, doet wonderen voor uw totale gewichtsverlies (ongelooflijk, dit geldt ook als je hetzelfde aantal calorieën eten!), Als het lichaam nooit honger zult ervaren met frequente kleine, gezonde maaltijden, en zo won &';. t hunkeren naar de calorie gevuld koolhydraten die zo lucratief zijn voor vending machine bedrijven zijn

Nog een ander ding om te doen om gewicht te verliezen en de algemene gezondheid te bevorderen is om zeker te zijn dat je eet een goed ontbijt. In feite moet het ontbijt waarschijnlijk uw grote maaltijd van de dag, omdat je nodig hebt om nieuwe energie op je lichaam met de optimale verhouding van koolhydraten, eiwitten en vetten na zo'n lange tijd vasten. Immers, je haven &'; t – vermoedelijk – in bijna een halve dag gegeten door de tijd dat je wakker wordt! Het starten van de dag af met een eiwitrijke maaltijd zoals Griekse yoghurt, gemengd met wat aardbeien of honing voor koolhydraten is een geweldige manier om te gaan voor de ernstige gewichtsverlies student. Natuurlijk kunt u aan dat het ontbijt met een kant van iets; bij voorkeur iets dat sommige vet levert, zoals lijnzaadolie, tonijn, olijfolie, enz. ik persoonlijk de voorkeur aan een volledige kopje Fage Griekse yoghurt met honing of muesli, en een kant van gekookte eieren met jus d'orange. Dit kan en moet veranderen, natuurlijk.

Afvallen is een van de weinige dingen die we kunnen controleren dat heeft zo'n enorme invloed op ons leven, en we hebben een verantwoordelijkheid om onze kinderen en de samenleving om te proberen. Aangezien de nieuwe eeuw naar voren duwt, hebben we om deze uitdaging aan kop, vooral als we alle kennis die nodig is om dit te doen
.