CrossFit Workouts

CrossFit Workouts

Dit zijn trainingen die hun grond krijgen van een aanpak om de lichamelijke conditie die bekend staat als crossfit. Om een ​​beter inzicht in dergelijke training, we moeten weten wat Crossfit gaat. U hebt misschien al gehoord van Crossfit, maar sommige mensen hebben niet. Hier is een snelle les over dit soort training.

Strength en Conditioning Geleverd door Crossfit Workouts
Crossfit routines bieden continue variatie, intensiteit en functionele bewegingen. Dit is bedoeld om mensen te helpen om hun eigen niveau van fitness en hun fysieke paraatheid te verbeteren. Mensen van uiteenlopende levensstijlen gebruiken Crossfit, en dat omvat de politie en het leger, fitness-enthousiastelingen, en senioren die willen hun fitheid te behouden.

Dit is de juiste plek om een ​​paar trainingen die helpen om te bepalen wat Crossfit trainingen zijn allemaal te beschrijven. Deze volgende sectie zal de lezer een goed kijken naar wat is betrokken bij Crossfit routines die vaak verschijnen in de trainingen van degenen die regelmatig gebruik maken van Crossfit oefeningen.

De eerste groep die we zullen bespreken is het lichaamsgewicht oefeningen, omdat het vertegenwoordigt de grootste van alle soorten oefeningen. Deze categorie omvat 16 oefeningen in Crossfit trainingen. Dit zijn de longe, knieën-to-ellebogen, L-zitten, handstand push-up, touwtje springen, doos sprong, burpee, lucht squat, rug uitbreiding, pull-up, spier-up, eenvoudige push-up, touw klimmen, sit-up en tenen-to-bar.

Een van de meest fundamentele van deze trainingen is het springtouw, omdat deze oefening vereist slechts een paar omwentelingen tijdens elke sprong. Er zijn natuurlijk ingewikkelder Crossfit workouts, zoals de burpee die begint met een staande positie en dan een druppel op de vloer met de persoon &'; s voeten uitgebreid in de rug. Op dit punt de kist is geplaatst op de vloer voordat er de poten naar voren. Aan het einde van deze oefening hij zal hun weg in een laag voordat permanente back-up met een lichte sprong.

De volgende oefeningen die moeten worden besproken zijn bewegingen afstand. Dit zijn de kleinste van deze Crossfit trainingen groep. Deze groep omvat slechts hardlopen en roeien. Roeien is over het algemeen gebruikt als een manier om calorieën te verbranden, maar draait oefeningen van 200 meter tot een mijl worden gedaan voor de opleiding van de afstand.

Laatste op de lijst van groepen als het gaat om Crossfit routines is bewegingen met gewichten die bestaat uit nog minder oefeningen dan de eerste. Echter, het gaat gepaard met een groot aantal Crossfit trainingen. In deze groep heb je de kettlebell swing, deadlift, rukken, schoon, squat, pers, sumo deadlift hoge trekkracht, boegschroef, band flip en wallball. De bewegingen gedaan met gewichten zijn zo eenvoudig als het doen van de deadlift, maar het kan ook complexe, zoals de deadlift hoge trekkracht zijn. Een barbell is de enige apparatuur die nodig is voor de deadlift, die wordt getrokken uit de grond, totdat u een staande positie hebben bereikt. Met de sumo deadlift hoge trek je houding zal breder zijn, terwijl het opheffen van de halter of kettlebell onder de kin.

Crossfit trainingen zijn divers om de deelnemers met een fitness-trainingsprogramma dat hun grenzen zal testen bieden. Na het werken door middel van Crossfit routines het natuurlijk wordt verwacht dat degenen die betrokken zijn bij hen zal een betere conditie te bereiken, omdat ze hun lichaam nog verder dan ze mogelijk zou hebben gedacht hebben geduwd
.