Dieet Mythen te vermijden

In de huidige wereld lijkt iedereen is op een soort van gewichtsverlies dieet. Vandaag zal ik bespreken een aantal dieet mythes die sommigen geloven zal hen helpen, maar kan zelfs worden kwetsen hun gewichtsverlies doelen

Dieet Mythe 1:.

Bepaalde groepen Voedsel moeten worden weggenomen

Veel diëten benadrukken de eliminatie van bepaalde groepen voedingsmiddelen of hoofdzakelijk eten van slechts één of twee groepen levensmiddelen. Je lichaam heeft een uitgebalanceerd dieet dat u voorziet van de verschillende voedingsstoffen die je gezond houden.

Je lichaam heeft water nodig, vitamines, eiwitten, vetten, mineralen, energie (koolhydraten), vezels, en zuurstof. Het eten van een dieet rijk aan fruit, groenten, granen, noten en zaden zal u helpen uw immuunsysteem, die op hun beurt helpen om gezond te blijven bouwen.

Koolhydraten krijgt een slechte rap deze dagen, maar ze zijn erg belangrijk. U kunt uw auto niet rijden zonder gas en dat is wat je doet met je lichaam als je koolhydraten te elimineren. Volle granen zijn een grote bron van koolhydraten en een grote bron van vezels. Als je echt bezorgd over koolhydraten dan proberen ze mee te nemen in het begin dus je hebt de hele dag om ze te verbranden

Dieet Mythe 2:.

Elimineer vet uit je dieet

diëten vandaag moedigen verlagen vetconsumptie. Dit betekent niet dat alle vetten. Je moet met alle middelen te voorkomen dat verzadigd vet. Met mate, poly en enkelvoudig onverzadigde vetten zijn de goede jongens. Vet hulp bieden bij een absorptie van in vet oplosbare vitamine A, vitamine D, vitamine E en vitamine K. It &'; s een geconcentreerde energiebron, en de essentiële vetzuren in sommige vetten zijn essentieel voor veel belangrijke lichaamsfuncties. Je lichaam heeft 50 gram vet per dag. Je moet proberen om voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3, dat is een belangrijk meervoudig onverzadigd vet eten.

Fat helpt ook je gewrichten en spieren soepel. Goede bronnen zijn lijnzaad en de olie; walnoten; vette vis zoals zalm, makreel en tonijn; en hennepolie. Rauwe noten, olijfolie, en avocado's zijn ook een rijke bron van voedzame en gezonde vetten. Kijk goed naar het voedsel dat je koopt en weg te blijven van gehydrogeneerde vetten

Dieet Mythe 3:.

U hebt om vlees te eten om voldoende eiwitten

Je lichaam moet ongeveer te krijgen 30 gram eiwit per maaltijd. Als u probeert en krijg je eiwitten uit vlees of zuivel bronnen, kan het u terug. Vlees en zuivelproducten zijn zeer hoog in natrium en vet. Proberen om uw proteïne te krijgen op die manier zal meest waarschijnlijke oorzaak gewichtstoename van de extra vet. Groenten en fruit ten minste één gram eiwit erin. Kip, kalkoen, tonijn, eieren, natuurlijke pindakaas, zijn alle andere bronnen van eiwit. Als u wilt kunt u in een leegte te vullen door het nemen van een wei-eiwit shake.

Dieet Mythe 4

Koolhydraten nachts zal leiden tot gewichtstoename.

Dit is niet waar. Het is de hoeveelheid calorieën genomen gedurende de dag die bepaalt of je gewicht. Als je onder de calorie-onderhoud niveau blijven je zal waarschijnlijk afvallen. Zo wordt lichaamssamenstelling bepaald door het totaal aantal calorieën, niet het tijdstip waarop de calorieën werden ingenomen

Dieet Mythe 5:.

verhongeren om gewicht te verliezen

De gemiddelde vrouw mag nooit eet minder dan 1200 calorieën /dag en de gemiddelde man moet nooit eten van minder dan 1800 calorieën per dag. Verhongeren daadwerkelijk lagere stofwisseling die zal uw gewichtsverlies dieet kwetsen. Het eten van een goed uitgebalanceerd dieet zal je de brandstof die u nodig hebt om het te maken door middel van uw trainingen en uw dagelijkse activiteiten te geven.

Als je voedt uw lichaam natuurlijk voedsel, dan zult u geen noodzaak honger om te gaan. U kunt vrij veel eet alle verse groenten en fruit je wilt, en het zal geen nadelige invloed hebben op je gewicht.

Om de voedingswaarde te maximaliseren van uw voedsel te eten ze in als een natuurlijke staat mogelijk te maken. Vermijd verwerkte voedingsmiddelen zoals ze worden geladen met natrium toegevoegd. Ingeblikt voedsel hebben ook een extreem hoge hoeveelheden natrium.

Conclusie

Door het krijgen van terug naar de natuur en het voedsel dat je lichaam is ontworpen om op te draaien, kunt u fit te blijven, onderhouden van een optimale gewichtsverdeling en bouwen up van uw immuunsysteem, zodat u een langere, meer energieke leven

http://exerciseandnutritiontips.com
.