Kies de beste Nutritional Resources for Health en gewichtsverlies

Gewichtsverlies plannen benadrukken voedingsmiddelen die weinig vet, weinig koolhydraten, en laag in calorieën, maar ze lijken allemaal over één ding verdoezelen dat elke succesvolle dieter nodig heeft: een adequate eiwit. Vooral als u hebben opgevoerd uw fysieke activiteit als onderdeel van uw gewichtsverlies programma, moet u ervoor zorgen dat u voldoende eiwitten consumeren, zodat uw spieren en organen zullen hebben wat ze nodig hebben voor reparatie en onderhoud na een uitdagende workout. Eiwit heeft ook een andere kwaliteit, dat is ideaal voor degenen die willen om gewicht te verliezen: het helpt je een vol gevoel langer, zodat je het gevoel minder verleiden door ongezonde voeding

Gebrek aan eiwit en overeten

Meerdere. voedings en gewichtsverlies studies gepubliceerd in belangrijke medische tijdschriften, zoals het Journal of the American Medical Association hebben aangetoond dat wanneer mensen beknibbelen op eiwitrijke voedingsmiddelen, zijn ze meer geneigd om te veel eten. Bezuinigen op eiwit kan een van de factoren die bijdragen tot gewichtstoename. Op dezelfde manier, consumeren magere eiwitten uit magere melk, kipfilet, en andere bronnen, zoals voorverpakte eiwit snacks kan u helpen om de voeding die u nodig hebt en bent u tevreden langer. Het resultaat is minder risico van te veel eten.

Hoeveel heb je nodig?

Over het algemeen, van 10% tot 35% van het voedsel dat je verbruikt moet magere eiwitten zijn. Vrouwen moeten verbruiken ongeveer 46 gram magere eiwitten per dag, terwijl de mannen rond 56 gram per dag moeten consumeren. Een portie magere eiwitten, zoals mager kip of vis, is ongeveer de grootte van een spel kaarten en bevat ongeveer 21 gram eiwit. Een portie mager eiwit bij de lunch en een andere bij het diner zal het grootste deel van de eiwitten die je nodig hebt leveren. Eiwit snacks kan helpen leveren de rest van de eiwitten die je nodig hebt.

hartige snacks

Als je probeert om overtollig gewicht te verliezen, kan eiwit snacks worden tot de beste voedingswaarde beschikbare middelen. Speciaal ontworpen gewichtsverlies snacks zijn rijk aan eiwitten en laag in vetten en koolhydraten en ze komen in een grote verscheidenheid. Bijvoorbeeld, smakelijke voeding vlees sticks zijn een geweldig alternatief voor de minder gezonde vlees sticks die je in de snack gangpad omdat ze een zeer laag vetgehalte en bevat ongeveer 14 gram eiwit. En ze zijn verkrijgbaar in veel smaken zoals peper, barbecue, en zelfs esdoorn bruine suiker. Zult u uw snack verlangen te voldoen zonder teveel te eten of consumeren hoge niveaus van vet of suikers.

Sweet Treats

Als uw zoete tand kicks in, betere keuzes dan de candy bars in de moet je typische automaat. Gelukkig, eiwitrijke snackbars zijn nu beschikbaar in heerlijke smaken zoals pindakaas, marshmallow chocolade, fudge, en karamel. Je kan in het algemeen rond 15 gram eiwit, zonder de suikers en vetten die u niet nodig, wat betekent dat je het gevoel meer tevreden over minder calorieën. Deze voorverpakte eiwit bars zijn geweldig voor het maken van het beetje extra eiwitten die je nodig hebt dan dat je zou krijgen als je een portie mager eiwit voor lunch en diner. De snack opties voor u beschikbaar kan u helpen uw gewichtsverlies doelen te bereiken zonder afbreuk te doen aan voeding
.