Hoe te vermijden vakantie gewichtstoename zonder dieet - 3 Super eenvoudige eten Wijzigingen

Het vakantieseizoen brengt vrienden, familie, plezier en eten. Het is echt een tijd van overvloed, maar je taille doesn &'; t moet een slachtoffer van deze overvloed zijn, kunt u de typische vakantie gewichtstoename te vermijden, zonder jezelf te wijden aan een dieet plan

Door de integratie van deze 3. verbluffend eenvoudig eetgedrag wijzigingen in uw dag kunt u wind door de vakantie, genieten van alle festiviteiten, bemonstering van al het lekkers en houden van de schaal van klimmen omhoog.

1. Eet Mindfully
Het is gemakkelijk te vallen in een vakantie eten trance en vind jezelf gedachteloos scheppen voedsel in je mond zonder een bewuste gedachte aan wat je eet of hoeveel. Dit jaar greep anders eten door het eten van met alle vijf zintuigen, voordat u de beet van voedsel in je mond, kijken en ook merken als het een aroma dan wanneer je hem in je mond, aandacht besteden aan het geluid het maakt als je het kauwen en voelt de textuur van het voedsel als het gaat over je tong en tenslotte let op de smaak. Door het eten van met alle vijf uw zintuigen vindt u dat u genieten van uw eten meer en het langer duurt om te eten, het vullen van je sneller en bespaart u honderden calorieën.

2. Merk op hoe Hungry je maag
Leer je honger te beoordelen op een schaal van 0 tot 10 met “ 0 &"; wat betekent dat je honger en “ 10 &"; wat betekent dat u zijn gevuld, en dan streven om te verblijven in het midden van de schaal. Door een verblijf in deze mid of tevreden range vindt u het gemakkelijker om beter eten beslissingen te nemen. Door te leren hoeveel voedsel laat je tevreden gevoel vindt u natuurlijk controle van uw grootte van de porties en eet minder als gevolg.

3. Gebruik Stoppers
Stoppers zijn geen voedsel, drinken of activiteit die signalen aan u dat uw eten gelegenheid is afgelopen. Gebruik een stop elke keer dat je besluit dat je genoeg voedsel hebben gegeten om uw fysieke honger te stillen. Monsters van stoppers omvatten een stok van suikervrije kauwgom, hete thee, of je tanden poetsen. Bijvoorbeeld, wanneer u klaar bent met het eten van alles wat je bedoeld, gewoon gebruik maken van uw stop om aan te geven aan jezelf dat je nu klaar bent met eten. Hierdoor kunt u uit de buurt van het eten van te verplaatsen en geeft je maag de tijd om je hersenen dat je inderdaad vol signaleren.

Deze 3 eenvoudige strategieën kan u toestaan ​​om alle van de speciale voeding van de vakantie te proberen en geniet van alle seizoen te bieden zonder dieet en zonder het verkrijgen van gewicht heeft. Geniet van uw vakantie seizoen Restaurant  !;