Methoden te minimaliseren love handles

vetafzetting in de zijkant en achterkant van de taille zeer lelijk; en hun naam, “ love handles &" ;, ze niet minder een probleem te maken voor sommige mensen. Ze zijn niet alleen lelijk om naar te kijken, ze symboliseerden ook slechte lichamelijke gezondheid. Goede nieuws is dat uw problemen op love handles aanzienlijk kan worden verminderd door het creëren van kleine, positieve veranderingen in uw levensstijl.

Love Handles Reduction door het verlagen buik vet.

Love handgrepen zijn tekenen dat er buik vetten zijn al overdreven, en dit geval komt vaak voor bij mannen (vrouwen hebben vaak overtollig vet in de armen en dijen). (Buikvet kan leiden tot hart-en vaatziekten of stofwisselingsziekten als geen aandacht besteed. Verminder buikvet en afscheid te nemen van love handles, evenals de kans op het krijgen van hart problemen, diabetes en andere gezondheidsproblemen complicaties.

Doe niet trachten te love handles te verminderen door alleen richten op uw buik regio als een plaats om gewicht te verminderen. Losing gewicht in slechts een deel van het lichaam is onmogelijk, aangezien de vetverbranding kan het lichaam naar andere gebieden te vinden om vet op te slaan en de buikstreek is een van de dergelijke laatste plaatsen. Vetten uit andere gebieden in het lichaam moet ook worden verwijderd als u wilt love handles te elimineren.

Love Handles Reduction door de uitoefening van.

Het doen van cardio-oefeningen kan je vet te verbranden door het verbranden van uw calorieën. Echter, love handles reductie kan sneller met krachttraining, dat helpt bij de opbouw spieren en het verhogen van de stofwisseling zijn.

Love Handles Reduction door het bouwen Stronger Obliques.

Meestal aangeduid als de 6-pack, wordt de schuine spier aan beide zijden van de buik, rond de groep buikspieren. Schuine zijn erg belangrijk als de mensen helpen houden hun kern stabiel, letsel te voorkomen, en het verstrekken van kracht voor wendingen. De vermindering van de love handles maken de schuine beter zichtbaar.

Er zijn bepaalde soorten oefeningen die de American Council on Exercise gevonden zeer nuttig in het bouwen van schuine, het minimaliseren van de buik vetten en het wegwerken van love handles zoals been crunches te zijn , fiets crunches, en de kapitein &'; s stoel been brengt

Het doen van verticale been kraken is veel als het doen van reguliere crunches, maar je benen loodrecht op de grond worden verhoogd.. Reiken aan de ene kant en dan naar de andere, terwijl dong deze routine om uw schuine werk.

Bicycle crunches correct zijn uitgevoerd door liggend op je rug en je benen trappen in de lucht, net als rijden op een fiets. Bereik elke knie met je elleboog, terwijl je handen worden geplaatst aan de achterkant van je hoofd in het doen van de crunches

Om captain &' te doen;. S stoel been brengt, vindt u een pull up bar van een kapitein &' nodig; s stoel . Je nodig hebt om je benen verticaal optillen of buig je benen bij de knie tijdens het uitvoeren van deze oefeningen. Zoals u til je benen, draai naar links en rechts afwisselend.

Voordat u een van deze oefeningen te proberen, doe een video search over hoe ze goed uit te voeren als je niet bekend bent met deze oefeningen.
.