Mocht u verhongeren jezelf om gewicht te verliezen?

Dit is een vraag die ik heb gevraagd zo vaak als een personal trainer.

Om een ​​goede personal trainer Ik moet ervoor zorgen dat de raad zijn Ik geef mijn client &'; s is zo nauwkeurig, effectief en up to date mogelijk te houden. In mijn ervaring krijg ik bijna net zo veel vragen van mijn client &';. S over voeding als ik oefening

Veel van de artikelen die ik schrijf zijn over voeding. Een van de redenen hiervan is te wijten aan het feit dat zo veel mensen verwarrend is. Bronnen van zowel goede als slechte voeding advies kan komen van de televisie, tijdschriften, boeken, internet, vrijwel overal. Het is allemaal zo verwarrend! Voor elk advies is een contrasterende men in veel gevallen, ik garandeer je dat je kon vinden 1000s van de resultaten als je typt in Google, eigenlijk heb ik alleen getest en zijn 26.100.100 resultaten voor groenten en fruit zijn slecht voor u!

Ik ben het eens dat voeding is een moeilijk en ingewikkeld onderwerp, maar als je gewoon gezond wilt zijn en verliezen een beetje gewicht dan gewoon houden aan de basisregels. Veel mensen geloven dat de beste manier om gewicht te verliezen is om jezelf te verhongeren, ben ik het niet over goed getimed en goed opgeleide intermitterende vasten Ik heb het over het eten bijna niets om je calorie-inname te beperken en uiteindelijk gewicht te verliezen.

Wat mensen vergeten als ze deze strategie vast te stellen is hoeveel het lichaam nodig heeft goed voedsel en voeding om goed te functioneren. Eiwitten, koolhydraten, vetten, vitaminen, mineralen allemaal hebben absoluut vitale functies in het bepalen van hoe het lichaam werkt

Overslaan van het ontbijt is een heel populair is, zal ik nu zeggen, don &';. T! Het ontbijt is een cruciaal onderdeel van onze dag. Het breekt effectief de nacht vasten. Dus als je ontbijt overslaan dan is uw lichaam zal rond 16 uur zonder eten. Veel mensen terecht zeggen dat het ontbijt is er met de belangrijkste maaltijd van de dag, is het zeer belangrijk om de juiste voedsel in je lichaam te schoppen begin uw dag. Hoeveel van jullie traag voor de uren na het missen van het ontbijt voelt?

Dus hoe effectief is verhongeren om gewicht te verliezen?

In eerste instantie zal het waarschijnlijk werken heel goed. Het lichaam zal gebruik maken van de voedingsstoffen die het nodig heeft uit je lichaam vet als het niet verkrijgen van de voedingsstoffen in de vorm van calorieën verbruikt. Snel al uw lichaam zal beginnen om de voedingsstoffen te gebruiken van onze spieren die we nodig hebben voor de dagelijkse functies.

Je lichaam is een slimme ding en klik op om uw dieet /honger methode en laat je stofwisseling. Dit gebeurt omdat je lichaam zich voor te bereiden en de bescherming van vet middelen om te overleven. Dit zal betekenen dat uw lichaam nodig heeft minder calorieën om te gaan. Dus hoe langer je deze strategie het minder effectief wordt het vast te stellen.

Als je lichaam bereidt zich voor hongersnood het wordt meer benadrukt. Dit leidt tot een chemische stof genaamd cortisol wordt vrijgegeven, te veel cortisol leidt uiteindelijk tot het lichaam opslaan van overtollige vet om te overleven (want je maakt je lichaam denkt dat het &'; s honger). Dit proces leidt eigenlijk tot gewichtstoename voor een periode! U kunt worden “ mager vet &"; wanneer u zijn lichter, maar als gevolg van het verlies van spiermassa niet vet verlies.

Meer negatieven in verband met de lange termijn honger gewichtsverlies strategieën.

Ik zou zeggen dat een depressie is één. De meeste mensen zullen dieet sporadisch en zichzelf proberen te verhongeren omdat ze een gewichtsverlies probleem, de kans is dat de mensen die dit doen zullen genieten van de zogenaamde &'; stoute &'; voedingsmiddelen bijv. pizza, ijs, chocolade etc. Dus uit te gaan van die aan niets zal zeer negatieve gevoelens en emoties opwekken.

De meeste van de tijd dat deze gevoelens zal de betere van de persoon die al snel terug zal gaan naar hun oude krijgen manieren de onbedwingbare trek te veel, geen prijzen voor het raden wat er nu gebeurt. Gewicht rechte rug op, ongeluk niveaus zal hoog zijn.

Risico van de ziekte. Je lichaam wordt uitgehongerd van de bacteriën bestrijden van voedingsstoffen, wat betekent dat je lichaam is veel meer kans op te halen insecten en ziekten. Het voedsel tekort kan ook leiden tot het lichaam &'; s immuunsysteem verlagen

Het kan een goed snelle oplossing, maar als je denkt aan de lange gezondheid en geluk termijn dit is zeker de verkeerde manier om te gaan over.. U zult zwak en traag, die een nadelig effect op je leven zal hebben

Metabolisme is cruciaal in gewichtsverlies; een snelle stofwisseling zal betekenen dat u veel meer kans om gewicht te verliezen. Dus elke gewichtsverlies strategieën die zal vertragen onze stofwisseling niet een geweldig idee. Eten is de beste manier om je stofwisseling op gang te krijgen!

Dus zoals ik al zei, als je probeert om gewicht te verliezen, te beginnen met een periode van detox voor het spoelen van de giftige stoffen en krijg je lichaam werkt zoals het zou moeten zijn, vasthouden aan een gezonde voeding programma, krijg je een grote oefening programma en je zult veel doen! Eet kleinere maaltijden gedurende de dag (3 maaltijden en 1 of twee snacks) en proberen te voorkomen dat te veel eten voor het slapen gaan.

Als je jezelf verhongeren om gewicht te verliezen?

Alleen als je eerst gedaan een volledige detox en je volgt een gestructureerd vasten plan. Je moet niet alleen willekeurig en sporadisch bezuinigen als het je ziek en zwak op de lange termijn zal maken

Bedankt voor het lezen,

Richard Clarke
.