Fat Loss is niet gemakkelijk ~ Mythen en feiten over Gewicht verliezen

Weight Loss is eenvoudig. Vet verlies, terwijl niet te verliezen te veel spieren, isn &'; t zo gemakkelijk. Dit artikel zal helpen om enkele mythes rond vetverlies terwijl het helpen om uit te leggen bloot te leggen waarom het gewicht terug te kunnen komen op makkelijk als je &'; re niet waakzaam.

Ik denk dat een van de grootste misvattingen over gewichtsverlies is dat het gewichtsverlies niet
hard. Ik denk dat deze gedachte wordt bestendigd door een aantal verschillende factoren - media ons te vertellen hoe je 10 pond te verliezen in 10 dagen, infomercials dat de oefening machines te verkopen die eindigen met de slogan: "Het was zo makkelijk," samen met het zien van genetisch magere personen die niet hebben om uit te werken of te denken over wat ze eten

Als je om deze redenen te combineren, samen met de media van het beeld van "de perfecte vrouw." - die zijn modellen op de covers van magazines - dan ben je gevangen onbewust geloven dat A - gewichtsverlies is eenvoudig, en B - ". Ik ben zo lui en dergelijke vet a $$, want ik ben niet zo mager"

In andere woorden, wat ik zeg is dat de meerderheid van de mensen, gewichtsverlies is niet eenvoudig. Dit geldt vooral voor zwaarlijvige individuen die afvallen. De volgende link is naar Weightology website James Kreiger en het onderzoek presenteert hij in zijn artikel was de meest in het oog-opening artikel dat ik las van vorig jaar.

Wat het artikel staat is dat als je gewicht hebt verloren, zul je spontaan bewegen en verbranden minder calorieën dan natuurlijk als u "van nature mager." Dit komt uit op ongeveer 400 calorieën per dag als je meer dan 10% van uw lichaamsgewicht verloren.

Wat dit betekent is dat niet alleen gewichtsverlies op zichzelf niet de makkelijkste om te doen, maar dat het een zware strijd om dat gewicht te verliezen op de lange termijn te behouden

Dit feit is niet bedoeld om te worden ontmoedigend (al is), het is bedoeld om twee dingen te laten zien -. A - Soms werkelijkheid zuigt en B - Er is iets dat je kunt doen. Hier is een hint: het begint met E en eindigt met e. Hebt u raden wat het is?

Hopelijk (en ik ben geen grapje) uw antwoord was oefening. Ja, als je ooit hebt verloren meer dan 10% van uw lichaamsgewicht, dan zul je moeten harder dan die "mager klootzakken" die geen zorgen te maken over het werk. Waarom? Omdat ze van nature meer calorieën verbranden dan je, elke dag. Dus je moet maken die calorieën, door middel van een aangepaste dieet en lichaamsbeweging. .? Lichaamsbeweging zijn de belangrijkste van de twee, om daadwerkelijk te houden van het gewicht af

Dus wat is het punt van dit alles
1 - Afvallen voor de meeste mensen is niet eenvoudig. In feite, het is verdomd moeilijk. Zijn er manieren om uw eetgewoonten aan te passen om het gemakkelijker te maken? Tuurlijk. Hier is mijn favoriete methode - Intermittent Fasting

2 - Als je probeert om gewicht te verliezen, je gaat soms honger. Weet je wat wel? Honger betekent niet dat je gaat sterven van de honger en sterven. Het betekent gewoon dat je de controle over je lichaam. Nu begrijp me niet wrongeveryone heeft een breekpunt met hun dieet, maar als je niet kan bewegen voorbij de eerste honger van een dieet, niet klagen dat je, "eet de juiste voeding en kan niet afvallen . "

3 - Je moet uit te werken als je probeert om gewicht te verliezen en het weg te houden op lange termijn. U ziet, veel mensen verspreid zoveel bs door simpelweg een dieet en dan vertellen al hun vrienden wat zij deden om het gewicht te verliezen.

Dit zijn de mensen die gewicht te verliezen van gewicht watcher of een andere voeding, terwijl doet bijna geen oefening. Wat er gebeurt is dat je dan ziet deze persoon en je bent zoals, "Wow! Je ziet er geweldig uit. Wat heb je gedaan?" Ze dan zeg je: "O, ik bij Weight Watcher's." En in je hoofd, je hebt alle sociaal bewijs je nodig hebt altijd in de war over gewichtsverlies te zijn. In je hoofd zegt u: "Wel Jenny deed Weight Watcher (of Atkins, of vegetarisme, etc) en gewicht verloren, dus het moet goed zijn."

Wat u niet op te merken is dat een jaar later en nog steeds Volgens dezelfde voeding, hebben ze al het gewicht weer. Waarom

Omdat je lichaam is niet dom (plaatst Carlos Mencia stem - de de de).

Met andere woorden, je lichaam zal beginnen aan te passen dat het de stofwisseling om meer energie te besparen. Zal het effect van uw schildklierhormonen, je leptine levels zal je hongeriger, groeihormoon niveaus zal dalen en u zult stoppen met de wederopbouw van uw lichaam. Het neemt zowel een aangepast dieet en lichaamsbeweging om het gewicht af te houden. Oh, als je het artikel over waarom het zo makkelijk om je gewicht te herwinnen niet lezen, hier is het artikel weer

4 -. U moet moe van het werken voelen als je probeert om vet te verliezen. Dit betekent niet dat je niet achteraf kan bewegen - maar het betekent wel dat je nog niet klaar om het allemaal 15 minuten later opnieuw te doen zou moeten zijn

5 -. Zijn er mensen die niet noodzakelijkerwijs volgen al deze patronen? Ja. Typisch, ze zijn de mensen die gewicht te verliezen van het veranderen van een gewoonte. Dit zijn de jongens die net te ontdoen van suiker uit hun dieet. Of de mensen die geen beweging de hele dag hoeft te doen die vervolgens wandelen een uur per dag. U hoort over deze verhalen de hele tijd en hoewel ze enigszins lovenswaardig kunnen zijn, ze zijn niet de norm.

Ook de mensen die in staat zijn om gewichtsverlies te bereiken vrij gemakkelijk, met een relatief goedaardige veranderingen, zijn meestal mannen . Dit komt omdat ze ofwel beginnen met hogere totale stofwisseling of zeer zwaarlijvig beginnen

6 -. Het bereiken van gewichtsverlies is niet hetzelfde als het bereiken van het gewenste orgaan of de individuele best. De mensen in nummer 5 kan het te maken op de cover van een tijdschrift People kap over "Geweldige Weight Loss Transformations" maar meestal zullen ze het niet maken op een heren of Women's Health magazine. Begrijp me niet verkeerd, niet iedereen streeft naar deze doeleinden, maar als je een beetje mager om te beginnen, niet dezelfde willekeurige advies geen gebruik van de persoon die was 100 pond overgewicht over hoe je die laatste paar ponden te verliezen .

Het belangrijkste is te weten dat de dichter je bij je genetisch potentieel, hoe moeilijker het wordt om dat potentieel te raken. Op dat moment komt het neer op doorzettingsvermogen, slimmere methoden en de kennis die je gaat te hebben om dingen te doen "buiten de norm."

Maar serieus, heb je gezien "de norm?" Wil je echt wilt zijn 'norm?' Ik zeker als de hel hoop niet

7 -. Gewoon omdat iemand die al mager was om te beginnen wil een bepaalde methode van de oefening, betekent niet dat het de beste soort oefening. Als u een magere vrouw doet Pilates, touting het is voordelen, haar vragen hoe ze eruitzag voordat ze begon te doen pilates. Serieus, vraag haar. Ik kan bijna zeker wedden dat ze zegt: "Ik kijk zo veel beter." Maar vraag haar of haar gewicht is veranderd of als ze elke pant maten is gevallen of verloren elke lichaamsvet en haar antwoord is het meest waarschijnlijk, "Ik weet het niet." . Dit betekent, NO

Dit betekent dat ze al van nature mager om mee te beginnen - en helemaal niet oefenen voordat Pilates. Ze begint Pilates doen en je er automatisch van uit dat ze ziet de manier waarop ze dat doet, omdat "Pilates is zo groot." Nee, nee is het niet.

Pilates niet "verlengen haar spieren," of haar te helpen gewicht te verliezen. Het kan haar geholpen hebben 'toon' van haar spierstelsel daadwerkelijk te activeren in plaats van te laten volledig atrofie. Maar het hielp niet haar bouwen of "verlengen" een van haar spieren

Met andere woorden, als je nodig hebt om vet te verliezen, doe de belangrijke dingen om dat vet te verliezen -. Zware krachttraining, een gemodificeerde eten plan en meer beweging in het algemeen.

Nu stoppen suckered in de Fat Loss mythen en Doe het werk!

Als u nog vragen of opmerkingen heeft, kunt u mij op [email protected]
.