De mentale kant om een ​​gezond gewicht

De mentale kant om een ​​gezond gewicht
Hoe je zaken kunt nemen in uw eigen handen!
Geschreven door Susan Creal, MS.Ed., PPC

Met al het gewichtsverlies programma's , dieetpillen en schudt die er vandaag de dag, is het steeds moeilijker om echt te vinden wat werkt om te verliezen en gewicht te behouden. Wie gelooft u? Hoe weet je wat het beste is voor u? !

Het kan zeer verwarrend en frustrerend zijn als een dieet plan vertelt u alle koolhydraten te elimineren, een ander zegt dat je de meeste van uw calorieën te eten in de ochtend, terwijl nog een andere zegt tot 6 kleine maaltijden per dag te eten. Hoe zit het met vloeibare shakes voor het ontbijt en de lunch en supplementen en smakeloos eten voor het diner? Wat dacht je van het eten van alle eiwitten die je wilt en alle verzadigd vet en gezond te worden in slechts enkele weken ??

Wat is er gebeurd met het vertragen en echt luisteren naar je lichaam? Hoe lang is het geleden dat je echt onderzocht wanneer je honger hebt, waarom en voor wat? Is dit altijd het geval is geweest? Op welk punt in je leven heb je begint te worden “ voeling &"; met je eigen zelf?

Inzicht in hoe uw lichaam saldi zelf is ongelooflijk belangrijk om te verliezen of een gezond lichaamsgewicht te behouden. Heb je de tijd om echt te analyseren hoe je lichaam reageert op het toevoegen van een beetje meer gezonde vetten in uw dieet genomen? Het verminderen van de slechte koolhydraten? Het opnemen van meer bewegen? Werken met gewichten? Hoe heb je gemeten hoe je lichaam heeft gereageerd? Heb je geprobeerd om dramatische veranderingen of kleine, subtiele veranderingen die grote zorg om echt te zien hoe je kleren passen, hoe je lichaam vet heeft gereageerd, hoe je gewicht is veranderd of gelijk gebleven creëren. Het bijhouden van een dagboek van wat balanceert je lichaam is een super eerste stap!

Lichaamsvet is een andere belangrijke factor om te overwegen in het luisteren naar je lichaam. Weet je wat het is? Hoe laag moet het voor je lichaam het type? Lean of spiermassa s, heb je je lichaam &' weten? Je stofwisseling is direct gerelateerd aan deze factoren. Bijvoorbeeld, als je leert dat je lichaam vet is hoog en dat uw vetvrije massa laag is, dan krachttraining zou geweldig zijn voor u! Om dat vetvrije massa te verhogen, spierkracht moet worden opgebouwd

Hoe zit het met de honger? Heb je echt voelde het echte gevoel van honger pang? Weet je wat het betekent? Stoppen om uw interne lichaam signalen te luisteren is van groot belang voor het behoud van gezond gewicht. Welk voedsel eet je, dat maakt je een vol gevoel het langst? Wat heb je de neiging om hunkeren tijdens de dag? Hoe lang nadat je een maaltijd gegeten heb je beginnen met het gerommel van uw weeën voelen? Luisteren naar je lichaam en het voeden van het wanneer het is echt honger is een geweldige manier om gewichtstoename te voorkomen. Natuurlijk, het eten van de juiste voeding is nodig ook!

Bij het eten, neem het traag en geniet van elke hap. Vermijd het eten voor de televisie of computer. Kijk naar wat je het in je mond; na te denken over hoe het voeden van uw lichaam, niet alleen voldoen aan uw mond! Het voedsel dat je eet geeft je lichaam wat het nodig heeft om goed te functioneren, om spieren die is afgebroken en om zichzelf te genezen te bouwen. Bij de eerste tekenen van een volledige of tevreden gevoel, leg je vork neer en zet eventuele restjes weg. Sluit de keuken voor de nacht, zodat u aren &';. T in de verleiding te knabbelen op dingen die rond zijn

Zelf-acceptatie is ook een cruciaal element om u te helpen een gezond gewicht te behouden. Liefdevolle wie je bent, wat je hebt geworden, wat je werkelijk hebt bereikt is noodzakelijk! Op zoek naar jezelf in de spiegel en jezelf te vertellen dat je een mooie, liefdevolle mens die gezond, fit is, en positief kan u helpen uw eigen -image houden. We hebben de neiging om onszelf te verwaarlozen, en wie we zijn. Wanneer je begint van jezelf te houden, voedsel en gewicht problemen zijn makkelijker te veroveren en de resultaten zullen sneller zien. Je bent het waard!

Susan Creal is een leven en wellness coach die biedt gratis coaching sessies. Ga naar www.peak-performance-coaching.com aan te melden voor jou

©!. 2004 Peak Performance-Coaching, LLC