Lose Belly Fat - 2 eenvoudige stappen om uw Belly Fat Loss Jumpstart

U bent het eten van recht en het uitoefenen van 5-6 dagen per week. Een of andere manier, je niet lijken te verliezen buikvet.

Weet u dat stress en gebrek aan slaap uw inspanningen om buikvet te verliezen of te bouwen zes pack abs kan belemmeren?

Stress en Buikvet

Stress is een onderdeel van het dagelijks leven.

Het zorgt ervoor dat sommige mensen om de eetlust te verliezen, terwijl anderen hunkeren om meer te eten. Wanneer je gestresst bent of bedreigd, je lichaam releases hormonen die je vertellen om te vechten of te vluchten. Helaas zijn veel mensen de neiging om een ​​slachtoffer van de omstandigheden en ervoor kiezen om geen actie te ondernemen.

Aangezien uw lichaam heeft geen idee als je gevochten of vluchtten de situatie, vult voedingswaarde winkels uitgeput van de energie die over stress - die hongeren verlangen creëert

Vindt u het eten van gebak, chocolade en snoep als je gestresst bent.? Niet verwonderlijk als favoriete bron van brandstof van het lichaam tijdens stressvolle situatie suiker -. Dat is ook de grootste boosdoener voor het veroorzaken van de opslag van vet

Eten wanneer je gestresst bent is ook bekend als het comfort eten. U kunt beter en rustiger op dat moment voelt. Maar als je laat deze gewoonte blijft bestaan, eten wordt automatisch wanneer je onder stress. Je uiteindelijk in een dodelijke cyclus van meer stress en zorgen als gevolg van extra ponden opgedaan met het comfort eten.

Wat te doen met stress

individuen omgaan met stress op hun eigen manier. Hier zijn een aantal acties die u kunt nemen om stress te beheren.

1. Omring jezelf met positieve mensen. 2. Oefening regelmatig. 3. Doel tot 8 uur per nacht slapen. 4. Praat met iemand die in staat zijn om te helpen of adviseren. 5. Neem een ​​vakantie. 6. Realiseer dat sommige dingen in het leven zijn buiten je controle.

schuld nooit spanning voor het maken van je vet. Je hebt een keuze niet toe te geven aan het eten van troost-eten. Heeft stress-controle niet laten.

Sleep en Belly Fat

Er is een positieve relatie tussen de hoeveelheid slaap die je krijgt en het niveau van buikvet. Medisch bewijs toont aan dat gebrek aan slaap is gerelateerd aan obesitas.

Hoe slaapgebrek oorzaken Belly Fat

Als u slaapt 5 uur (in plaats van de aanbevolen acht uur) per nacht, dan moet je hebben 3 uur wakker om calorieën die gemakkelijk kan oplopen verbruikt. Door te slapen het aanbevolen aantal uren, zult u verrast zijn hoeveel minder calorieën je verbruikt. Voor degenen onder u die slaapt minder dan 8 uur per nacht, gewoon meer slaap. U zult verbaasd zijn hoe je verliest buik vet sneller.

Als u niet genoeg slapen, je lichaam releases een maag hormoon grehlin die je eetlust toeneemt. Gebrek aan slaap vermindert ook leptine in je lichaam, waardoor de eetlust vermindert en vertelt je hersenen dat je vol zijn, zodat je stoppen met eten.

Hoe om de kwaliteit van de slaap
maximaliseren

1. Slapen voor middernacht. Maximaliseren 's nachts slapen uur verbetert kwaliteit van de slaap.

2. Voordat u naar bed gaat, wat tijd doorbrengen het lezen om u te helpen om te ontspannen.

3. Vermijd het consumeren van stimulerende middelen zoals thee, koffie en cafeïnehoudende frisdranken in de avond.

4. Doel om 8 uur slaap per nacht.

5. Oefen regelmatig. Train hard in uw training en u zult slapen als een baby!

6. Als je te maken voor verloren slaap, neem 20 minuten macht dutjes wanneer dat nodig is.

7. Schakel de TV een paar uur voor het slapen gaan
.