Koolhydraten om u te helpen gewicht te verliezen

Om gewicht te verliezen, moeten we een evenwicht in alle voedsel groepen. Koolhydraten zijn even belangrijk gewichtsverlies goede vetten, vezels en eiwitten. Kinderen en volwassenen moeten koolhydraten gelijk. Het lichaam breekt deze in enkelvoudige suikers die het grootste energiebron voor. Fad diëten hebben misleid heleboel mensen beweren dat koolhydraten schadelijk zijn in gewichtsverlies. Dit is niet het geval is, in feite, moeten we koolhydraten voor een goede orgaanfuncties, voor energie in fysieke activiteit en een gezonde levensstijl te handhaven.

Wetenschappers hebben beweerd voordat die koolhydraten kan helpen gewicht te verliezen. ze beweren dat je nodig hebt om goede bronnen van koolhydraten te kiezen, met het argument dat deze bronnen moeten dicht opeengepakte suikermoleculen niet gemakkelijk afgebroken door enzymen in de mond en darmen. Grote bronnen van koolhydraten zijn:

• Zoete aardappelen
• Volkoren pasta
• Vruchten
• Bruine rijst
• Groenten
• Bonen en linzen
• Havermout
• Volle granen onder anderen

Deze koolhydraten helpen je eet minder, terwijl meer calorieën verbranden. Dit is de sleutel tot succes in gewichtsverlies. Eliminatie van ongezonde koolhydraten moet je eerste doel zijn. Wit brood is schadelijk voor uw gewichtsverlies routine. Dit is de reden waarom, wanneer je eet wit brood, je wat je lichaam niet hoeft te eten. Vandaar dat het bijdraagt ​​aan de buik vet en dus al de pot buiken zie je rond. Vervang dit met de meer gezondere bruin brood. U kunt ook om zich te ontdoen van de chips, pretzels, crackers, koekjes, biscuits en dergelijke uit je dieet als je wilt snel gewicht te verliezen. Dit is een no brainier echt, vervang slechte koolhydraten met goede koolhydraten. Niet te ontdoen van koolhydraten.

1 gram koolhydraten bevat 4 calorieën. Voor u om gewicht te verliezen, moet je om te eten onder je calorie-onderhoud niveau. In uw berekeningen, moet koolhydraten maken ongeveer 25% van wat je eet. Hier zijn enkele tips om u te helpen gewicht te verliezen snel en gemakkelijk, terwijl het weg:

1. Begin de dag met volkoren: volkoren granen zijn een grote bron van energie. Je eet minder, verbranden en vecht hongergevoel op hetzelfde moment. Grote bronnen van volle granen die ik heb gevonden zijn onder andere granen. Ik begin altijd mijn dag met een kom ontbijtgranen. Kies granen die weinig vet, weinig suiker en veel vezels. Gebruik ook volkoren brood in plaats van wit brood. Pagina 2. Gebruik zoete aardappelen met ongezoete thee in de ochtend. Ik adviseer met een pauze vasten van kampioenen. Als u uw dag goed te beginnen, zal het goed eindigen. Nemen deze in uw ontbijt voor een gezonder boost.
3. Get bruin, laat wit: in gewichtsverlies en dieet, je doel is om slank, dat de buik vet te verliezen en er goed uitzien voor eeuwig. White is een vijand als het gaat om het verlies voedsel gewicht. Vervang witte geraffineerde rijst voor bruine rijst. Gebruik volkoren brood voor snacks in plaats van de witte brood en broodjes.
4. Kies vruchten sap over: fruit heeft meer vezels en minder suiker dan sap. Dit moet een verstandig besluit van uw kant. Je zult meer vitaminen, vezels en andere voedingsstoffen voor een goede gezondheid te krijgen.

Gewichtsverlies is over gezond eten. De meesten van ons hebben betrekking koolhydraten met het krijgen van vet, maar integendeel, er zijn goede bronnen van koolhydraten om ons te helpen gewicht te verliezen en het bereiken van onze doelstellingen van het gewichtsverlies
.