Fitness Programma: Interval Training

Als ik naar de sportschool zie ik altijd dames op een elliptische training machines werken op dezelfde snelheid gedurende 30 tot 60 minuten. Zij geloven dat het doen van dit soort fitness programma zal hen helpen gewicht te verliezen. Een gestage workout kan calorieën te verbranden, maar het is niet het maken van je gezonder of het verhogen van het uithoudingsvermogen.

Beter Programma Fitness

Interval training is een betere fitness-programma. Interval training is uit te werken op uw hoogste snelheid gedurende één minuut. Vertragen dan naar beneden om meer een ongedwongen tempo gedurende één minuut. U moet dit proces herhalen 7-8 keer voor een totaal van 15 tot 20 minuten. Het doel van de elliptische training is om je uithoudingsvermogen en je stofwisseling te verhogen.

Going langzaam en regelmatig is goed, maar wat erger is op volle snelheid gedurende 20 tot 30 minuten. Ik zie dames met hun benen heen en weer zo snel mogelijk te gaan. Ja, het lijkt alsof ze zijn in grote vorm en het doen van een grote fitness-programma, maar ze konden meer schade dan goed doen.

Cardio Workout

Het deel sommige dames mis met cardio-training de cardio. Het doel is om ons hart hoe te versnellen en dan langzaam terug naar beneden normaal trainen. Gaan volle toeren en dan meteen rust is geen goede combinatie. Als uw doel is om uw cardio uithoudingsvermogen te vergroten een goed interval training programma is een betere manier om te gaan.

Het beste deel van interval training is dat je kunt dezelfde of betere resultaten te bereiken in 15 tot 20 minuten, wat zou neem 30 of minuten continu hoge snelheid running

Don &';. t Net Elliptical Machines

Sommige mensen hebben geen crosstrainers dus wat kunnen ze gebruik maken van? Twee goede alternatieven zou zijn om een ​​fiets te gebruiken of te lopen.

Biking

Een fiets is een grote fitness-programma, omdat je echt je benen werken en onderrug spieren. Met behulp van een fiets je nog volgen dezelfde routine. Workout moeilijk voor een minuut en dan langzaam de volgende minuut. Doe dit voor 15 tot 20 minuten. Als je gewoon het begin van een fitness-programma kunt u wilt gaan voor het doen van 10 tot 15 minuten in eerste instantie.

Running

Als u ervoor kiest om te draaien in plaats daarvan heb je twee opties. Een daarvan is om een ​​loopband, die geweldige optie omdat het een klok recht voor je tijdens het werk gebruiken. De tweede wordt uitgevoerd op een track als het wordt aangeboden op uw sportschool. Volg dezelfde interval training zoals eerder vermeld. Je zou snel lopen voor een minuut en dan lopen de volgende minuut.

Problemen met Running

De problemen die sommige mensen zullen hebben met het runnen versus de fiets of elliptische machines zijn de slijtage van hun knieën. Knieproblemen zijn één van de belangrijkste redenen elliptische machines werden uitgevonden, omdat ze zijn ontworpen om de druk op je knieën te nemen.

Het deel ik graag het beste met interval training is hoe gemakkelijk ik mijn fitness programma kan schakelen. Ik op een dag kan lopen op de loopband dan de volgende dag fiets. Welke machines u besluit om gebruik te overwegen het gebruik van interval training als uw fitness-programma. Ik weet voor mezelf mijn hart daalde veel sinds ik begon dit fitness programma ongeveer een jaar en een half geleden

Het belangrijkste onderdeel is om iets dagelijks
  doen..;