Welke Dieet zal me helpen verliezen het meeste gewicht?

Als de uitdaging van toenemende overgewicht wordt steeds vaker de antwoorden hebben de neiging om net zo snel te verhogen. De laatste enquête blijkt dat meer dan 35% van de burgers van de Mississippi en Alabama zijn zwaarlijvig, terwijl slechts 20% van de inwoners van Colorado passen in dat klassement. Precies wat is de meest effectieve aanpak van het lichaamsgewicht te elimineren? Is er een dieet beter dan anderen?
Er zijn zeker een groot aantal diëten. Low-carb vetarm, alle plantaardige, ongekookt, paleo, glutenvrij, en op en op. Wat voor een persoon moet uitzoeken? Is er een dieet plan dat is aangetoond dat het hoofd-en-schouders beter dan anderen voor vet controle? Zo ja, hoe zou u bepalen welke men het werkelijk is? Zoeken naar boeken winkels zal waarschijnlijk niet verschrikkelijk zeer nuttig, omdat het waarschijnlijk kostbare tijd zal nemen om te sorteren door middel van de 100.000 of zo dieet titels die momenteel bevolken planken. Zoeken op het web kan worden gecompliceerd, ook, zoals u zult direct tegenkomen duelleren dieet "deskundigen.". Een expert zal vertellen uw dieet moet vetarm zijn, een ander zegt dat het vet niet uit en het moet low carb zijn, en nog anderen vertellen dat je geen verwerkte voedingsmiddelen of biologisch voedsel. Wie gelooft u en waar moet je beginnen

Net wat als er waren vele “? Beste gewichtsverlies plannen &" ;?

Hier is de wetenschappelijke literatuur is gunstig. Het blijkt dat er een voortdurende 18-jarige studie project genaamd de National Weight Control Registry-een 10.000-plus deelnemer computer register van mensen die meer dan £ 62 hebt verloren en hield ze af voor vijf jaar. Wat dit onderzoek blijkt dat er geen absolute goede resultaten. Succesvol gewichtsverlies kan vele vormen aannemen. Sommigen deden het geleidelijk, anderen zeer snel, terwijl nog anderen volgden een vetarm dieet en nog anderen geëlimineerd alle koolhydraten. Veel succesvolle lijners volgde weight watchers terwijl anderen bereide maaltijden te eten. Het aantal “ dieet plannen &"; was enorm. Hoewel de aanpak die zij gebruikt om zich te ontdoen van hun gewicht verschilden sterk zijn er enkele belangrijke gemeenschappelijke kenmerken van succesvolle gewichtsverlies verliezers. Hier is wat gemeen hebben is de meeste van de lijners:
1. Ontbijt- het gemeenschappelijk kenmerk is dat 95% van de lijners ontbijt verhuur 2 niet overslaan. Geëlimineerd één of twee slechte voeding — of het ijs, chips, hamburgers en friet, de meeste lijners vond de twee belangrijkste oorzaken van hun gewichtstoename en vervolgens geëlimineerd hen verhuur 3.. Verminderde tv-tijd met ten minste 30% verhuur 4. Uitgeoefend regularly- bijna niet zo gebruikelijk als ontbijt, maar sommige activiteiten is nodig.
5. Meest georganiseerde hun dieet, zodat het voor onbepaalde tijd kan worden voortgezet.

Het beste dieet plan is degene die ervoor zorgt dat je calorieën verlaagd, uw honger in bedwang, uw cravings beheerd, en zorgt voor een persoon met een regime dat is niet alleen degene die je kan weerstaan, maar degene die je kan eerlijk genieten. De reden dat er zo talrijk dieet gidsen en specialisten op dit moment daar is dat er echt is niet een perfecte aanpak voor iedereen
.