Dieet of Oefening: Welke moet je doen Eerst naar de Perfect Body Get

Gewichtsverlies is uitgegroeid tot een veel besproken onderwerp in de afgelopen jaren. Als gevallen van gewichtstoename en obesitas verhogen, heeft het gewichtsverlies een noodzaak geworden. Desperation door mensen om snel gewicht te verliezen heeft geleid tot de goedkeuring van een breed scala van gewichtsverlies technieken. In veel gevallen hebben deze methoden niet werken en als ze dat doen, blijvende negatieve effecten laten ze. Zelfs medische deskundigen zelf verschillen welke zijn de meest effectieve en snelste manier om gewicht te verliezen Heb Er zijn echter twee technieken die worden overeengekomen door iedereen; dieet en lichaamsbeweging.

dieet
Dieet betreft de regulering van wat je eet, de hoeveelheid voedsel die u eet en wanneer je eet. Het is de grootste bijdrage aan effectief gewichtsverlies. Gewichtstoename verband met voeding, treedt op wanneer het lichaam een ​​positieve energiebalans. Dit betekent dat de energie versnelde kleiner is dan de energie-inname in het lichaam. In een dergelijke situatie, wordt de overtollige energie omgezet in vet. Aan de lijn derhalve vermindert de hoeveelheid calorieën geconsumeerd om de hoeveelheid vet te verlagen in het lichaam. De volgende soorten voedsel moet worden opgenomen in uw dieet plan;

• Fruit en groenten. Dit zijn een must als je wilt om snel gewicht te verliezen. Vervang al die zoete snacks met fruit en omvatten groenten in elke maaltijd
• Caloriearm dieet. Overtollige calorieën worden omgezet in vet. Vermijd voedingsmiddelen die een hoge calorieën tellen te hebben. Niet te laag maar gaan (hieronder 1050-1200), omdat het contraproductief zal zijn
• Een groot deel van het water en in het bijzonder koud water. Dit helpt bij het versnellen van de stofwisseling en dus vet te verbranden
• Hoog vezelgehalte. Voedingsmiddelen met veel vezels je een vol gevoel snel, maar ze hebben geen gewicht toe te voegen aan het lichaam.

Oefenen
Oefenen gaat uitoefenen van zware inspanning op het lichaam spieren. Het doel is om een ​​hoge energievraag die leidt tot de verbranding van overtollig vet in het lichaam. Zodra dit vet is verlaagd, de algemene lichaamsgewicht vermindert. Indien gebruikt alleen oefening kan in zekere mate helpen om gewicht te verminderen. In een dergelijke situatie kan men moeten veel van oefening gedurende een korte tijdsperiode. Hieronder vindt u enkele suggesties voor oefeningen die kunnen helpen bij gewichtsverlies

• Krachttraining. Het gaat om het bouwen van uw spieren tijdens het branden van meer calorieën. Je verbrandt calorieën tijdens het sporten en ook tijdens het in rust te wijten aan de toegenomen spiermassa. Dit kan gedaan worden door het heffen van gewichten, met behulp van weerstand banden of gewoon door het opheffen van uw eigen lichaamsgewicht
• Cardio of aerobic oefeningen. Dit zijn oefeningen die calorieën te verbranden terwijl het verhogen van het uithoudingsvermogen op hetzelfde moment. Zij omvatten joggen, wandelen, zwemmen en fietsen.

Het beste ding als het gaat om de uitoefening van is om een ​​motivatie die je zal blijven gaan vinden. Het vinden van een oefening partner kan ook een grote hulp zijn.

Beide dieet en het uitoefenen van zijn noodzakelijk
Voor volledig effectief gewichtsverlies, kun je niet vertrouwen op slechts één techniek. Waarin zowel een dieet en het uitoefenen in uw gewichtsverlies programma zal ervoor zorgen dat als je verliest calorieën door middel van oefening, je niet meer winnen van het voedsel dat je eet. Dieet zijn op zich niet erg effectief in het verliezen van calorieën. Aan de andere kant oefenen alleen zal niet zorgen dat je lichaam geen calorieën zal krijgen van wat je eet.
Let op: het is belangrijk om uw arts te raadplegen als u een gezondheid aandoening die kan worden beïnvloed door uw gewichtsverlies .. programma