10 essentiële tips voor gezonde en natuurlijke gewichtsverlies

Dus, bent u hoop en fitness verliezen, behalve die extra ponden op je lichaam. U bent op zoek naar de beste manieren om blijvend gewicht te verliezen, terwijl gezond te blijven! Maak je geen zorgen, je bent in goede handen nu. Ik ben hier om u te delen mijn top tien essentiële tips om gezond gewicht te verliezen en zorg ervoor dat die ponden zijn gegaan voor goed!

Voordat ik begin te snotteren, Ik wil één belangrijk ding dat ik heb geleerd van mijn benadrukken vele mislukkingen proberen om gewicht te verliezen. Er is gewoon niet zoiets als het verliezen van £ 10 van gewicht in een week terwijl u op een gezond dieet. Nu, laat het niet teleurstellen. Ik zeg alleen het zo dat je niet opgeven als je oh-niet-zo-dramatische resultaten in de eerste week na mijn tips hieronder. Maar, wat ik kan garanderen is dat je zeker gewicht verliezen langzaam maar consequent met behoud van uw fitness. Ik heb geprobeerd en slaagde. Ik ben gegaan van £ 170 tot £ 112 in negen maanden! ! Deze volgende tips hebben me geholpen mijn droom lichaam te bereiken en laten we hopen dat ze ook u zal helpen

Tip No.1:. Bekijk de calorieën

Je moet kijken naar het aantal calorieën per portie voor het voedsel dat je het oppakken van te eten of als u het in uw boodschappen kar. Calorie-inname per dag moet dagelijks worden tabbladen. U hebt waarschijnlijk al vele malen gehoord dat overtollige vet vormen als er meer calorieën dan verbrand. Het is over het algemeen een goed idee om 1500-2000 calorieën per dag. In bepaalde diëten, mensen strippen van de calorie-inname tot minder dan 900 per dag, maar het werkte niet goed voor mij en ik heb nooit meer dan een week duurde. Ik voelde me moe en depressief als gevolg van dat meer dan verminderd dieet. Te weinig calorie-inname gaat nooit goed met uw gezondheid. Echter, het bijhouden van de calorieën die je helpt vorm te geven uw dieet en gewicht te verliezen snel. Mijn idee is om de calorie-inname te erkennen, maar overdrijf het niet

Tip No.2:.. Een kom van groente salade en een glas water voor elke maaltijd

Doe veel rauwe groenten die komen om je geest, behalve zoete en zetmeelrijke degenen zoals aardappel in een kom en voeg een caloriearme dressing op hen. Dat zal uw voorgerecht zijn. Er zijn geen crackers of gebruikelijke heerlijke dressings. Het moet worden gehouden dat eenvoudig. Begin elke maaltijd met veel water, zodat je tevreden voelen en voelen volgepropt na meal.`

Tip No.3: Eet langzaam en eet minder

Ik zal het op deze manier uit te leggen.. Eten zo snel voorkomen dat je maag van signalering naar de hersenen dat het eigenlijk vol. Langzaam eten geeft je maag tijd om te verwerken en je hersenen kan je vertellen om te stoppen met eten. En, verminderen uw normale hoeveelheid van de maaltijd langzaam in een mate die je aankan. Maar na die grote kom met salades en water, kunt u alleen eten zo veel als de helft van de maaltijd heb je meestal. Dit zal uiteindelijk leiden tot gewichtsverlies

Tip No.4. Heb frequente kleine maaltijden

Het is gewoon slecht voor je lichaam mechanisme en je maag om ontbijt of diner overslaan.. In plaats daarvan, eet minder en eten vaak en onder meer groenten salades en water in uw dieet plan. Dan zul je het goed doen om gewicht te verliezen

Tip Nummer 5:. Heb appels of peren voor uw dessert

Het is vrij duidelijk nu dat je gewoon niet cheese cake of koekjes! voor uw na het diner dessert. Maar ook geen toevlucht te hoge calorie vruchten zoals bananen. In plaats daarvan hebben vruchten dat je een veel vitamine C en andere voedingsstoffen, zoals appels of sinaasappels kan geven (en hun vrienden, zoals clementine)! Vitamine C kan u helpen vet te verbranden sneller, terwijl je doet normale activiteiten en het is een gezonde manier om gewicht te verliezen

6 Tip:.! Een grote Nee voor Soda

Bent u in de gewoonte van het hebben van frisdranken, terwijl u tv kijken of werken? Dan, nu is het de perfecte tijd om die gewoonte te laten vallen als frisdrank zoveel kwaad kan doen om uw tandheelkundige en lichamelijke gezondheid. Wat erger is dat ze je gewicht. Dus, moet je frisdrank met water beginnen nu te vervangen. Voor uw informatie, 5 liter water per dag kan u helpen gewicht te verliezen zo snel in zo'n gezonde manier

Tip Nummer 7:. Snacks voor een snelle hap? NO!

Zittend op de bank, kijken naar je favoriete tv-programma's en met chips maken een zeer comfortabele avond. Ook mars bars, snickers, chocolade, koekjes en snacks zowel niet helpen om gewicht te verliezen! Ik zou zeggen dat het beste wat te doen tijdens de tv-tijd is om op te staan ​​en strek af en toe. Wat licht oefening is ook erg goed voor een snellere gewichtsverlies

8. Tip: Loop meer en meer en meer

Niet alleen rijden naar je werk, naar school, naar het. park, naar de supermarkt, en om uw achtertuin! Wanneer je moet naar ergens dat is binnen uw loopafstand, gewoon lopen. Geef je auto een rust. Twintig minuten lopen dagelijks kan een enorme impuls geven aan het verliezen van je gewicht te snel. Wandelen verbrandt calorieën snel en helpen je verliest overtollig vet ook! Dus zelfs als je niet kan gaan naar de sportschool en trainen serieus, gewoon gebruik maken van uw dagelijkse routine en lopen meer

Tip Nummer 9:.! Geen Fast Food gelieve

Het is echt verleidelijk om gewoon dineren aan de problemen van de voorbereiding van een gezonde maaltijd thuis te redden. Maar, wat je moet weten is dat fast food is verheugd over die extra ponden echt snel. Als je echt om buiten te eten, zorg ervoor dat je pick-up juiste dingen uit het menu dat lage calorie-inhoud bevatten. Ook wisselen uw gebruikelijke cola voor citroen gekruide water. Het zal bespaart u veel onnodige calorieën en helpen gewicht te verliezen

10 Tip:.! Consistentie

Dit is de laatste geplaatst, maar dit is waarschijnlijk wat zal u helpen slagen in uw plan van het gewichtsverlies. Je zou kunnen denken soms dat uitgehongerd paar dagen zoveel in het versnellen van het gewichtsverlies proces kan doen. Het is zo'n verkeerd idee! Alle paar keer heb ik geprobeerd op domme impulsen te verhongeren mezelf uiteindelijk vrij nutteloos. Ik ging honger, ik ontdekte dat ik viel uit elkaar, dus ik at als een gek alleen voor degenen die-hard pond opnieuw hebben. Ik kon gewoon niet door dat de vicieuze cirkel. Dus, denk niet dat het ondenkbare: honger. Wees consistent in uw plan. Een consequente aanpak kan brengen u een blijvend gewichtsverlies.

Dat was slechts 10 tips en ze misschien al tegengekomen op je ontmoedigend taken. Maar, als je ooit meer specifieke informatie over de soorten voedsel nodig om u te helpen gewicht te verliezen sneller, er is een online dieet e-boek dat u kunt zien manieren om blijvend gewicht te verliezen en gezond te blijven.

Ik hoop dat de bovenstaande informatie kan u helpen om een ​​slanker zelf! Als u nog vragen, aarzel dan niet om onderstaand commentaar en ik zal mijn best doen om die te beantwoorden. Dank u voor uw tijd en wensen u veel succes

Wilt u meer weten over de voeding in het artikel hierboven vermeld, dan kunt u terecht op website van Riley Dawson's hier voor meer informatie een e-book uit te vinden Restaurant  !.;